Santiane - Care sunt cele mai bune diete pentru seniori
Ai nevoie de un supliment adaptat nevoilor tale ?
Oricare ar fi vârsta noastră, auzim cu toții despre dietele minune, acele diete care te fac să slăbești 20 kg cu un val de baghetă magică. La fel de multe de spus imediat, nici o dietă sănătoasă și durabilă nu vă poate oferi astfel de beneficii. Mai rău, aceste diete (adesea draconice) vă pun sănătatea în pericol. Acesta este motivul pentru care am decis să reducem speculațiile și să vă prezentăm în acest articol cele mai bune diete pentru seniori.
Cu toate acestea, la santiane.fr, comparăm mutualele senior pentru a vă oferi cel mai bun preț (de exemplu, eliminând garanțiile care rambursează tratamentul spa), dar mai ales mutualul senior cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră.
Sănătatea este principala noastră preocupare. De asemenea, înainte de a vă prezenta cele mai bune diete pentru seniori, vrem să revenim la câteva puncte importante.
Planuri pentru seniori și sănătate
Nevoile nutriționale ale persoanelor în vârstă
Doar pentru că îmbătrânești nu înseamnă că nevoile tale nutriționale sunt reduse. Dimpotrivă! Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău asimilează mai puțin substanțele nutritive. Prin urmare, trebuie furnizat la fel de mult, dacă nu chiar mai mult! Prin urmare, deși este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, în niciun caz nu ar trebui să vă privați de alimente. !
Lipsa aportului nutrițional (ceea ce se numește subnutriție) vă pune direct în pericol, prin reducerea sistemului imunitar și a masei musculare. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să mâncați bine și în cantitate suficientă, pentru a păstra tonul esențial pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Nevoile nutriționale ale persoanelor în vârstă sunt destul de asemănătoare cu cele ale restului populației. Cu toate acestea, încercați să urmăriți cu atenție anumite substanțe nutritive, care sunt de o importanță capitală:
- Vitamina C. Este un stimulent excelent pentru sistemul imunitar și se consumă ușor, deoarece se găsește în majoritatea fructelor și legumelor.
- Vitamina D. Ajută la fixarea calciului în oase și, prin urmare, combate bolile osoase, cum ar fi osteoporoza. Este prezent în cantitate bună în unt sau pește gras, cum ar fi somonul sau sardinele.
- Seleniu. Acest oligoelement luptă împotriva stresului oxidativ, care este considerat a fi primul accelerator al îmbătrânirii. O puteți găsi în cereale integrale și produse lactate.
Cum să lupți împotriva pierderii gustului la seniori ?
După cum știm, de-a lungul anilor, mirosul și gustul tind să se deterioreze. Drept urmare, mulți seniori își pierd treptat pofta de mâncare. Pentru a remedia această situație, du-te la război împotriva blandness! Evitați mesele pregătite și reveniți pe pământ apelând la produse crude, artizanale și organice. Nu există o modalitate mai bună de a gusta din nou! De asemenea, faceți loc pentru condimente și alte ierburi. Vor dezvălui minunat aromele preparatelor tale preferate.
Sunt suplimentele alimentare esențiale într-o dietă pentru vârstnici ?
Unii seniori cred că o dietă bună include în mod necesar suplimente alimentare. Nu este asa. Într-adevăr, o dietă echilibrată este concepută cu precizie pentru a vă oferi toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Să presupunem că suplimentele alimentare nu vă vor oferi niciodată la fel de mult ca produsele proaspete. Odată cu vârsta, aportul suplimentar de vitamina D și calciu poate fi benefic, dar nu consumați-l niciodată înainte de a vă consulta medicul. !