Donarea de sânge depinde de fier la DocMorris-Blog
În calitate de donator de sânge, puteți deveni un adevărat „salvator”, deoarece donația dvs. poate ajuta până la trei persoane grav rănite sau bolnave. În fiecare an sunt folosite aproximativ 108 milioane de donări de sânge în întreaga lume. Majoritatea sângelui este necesar în tratamentul bolnavilor de cancer, dar persoanele cu boli cardiace și gastro-intestinale, boli hepatice și renale și leziuni accidentale acute primesc, de asemenea, o mare parte din sângele donat.
Cu o donație, în jur de 500 de mililitri de sânge vor fi extrase din corpul dumneavoastră - dacă aveți o stare bună de sănătate, puteți compensa această „pierdere” fără probleme în câteva zile. Cu toate acestea, înainte și după donarea de sânge, ar trebui să vă asigurați că mâncați sănătos, astfel încât sângele dvs. să poată fi folosit pentru o donație și să obțineți dvs. însuși prin intermediul donării. Am rezumat cele mai importante sfaturi nutriționale și de sănătate pentru dvs.:
Depinde de valoarea fierului
Nivelul de hemoglobină (pe scurt, Hb) din sângele dumneavoastră are un impact major asupra faptului dacă veți fi aprobat pentru o donare de sânge. Dacă valoarea este prea mică, este posibil ca organismul să nu aibă rezerve importante de fier, care sunt importante pentru producerea de noi globule roșii. Înainte și după donarea de sânge, trebuie să vă completați aportul de fier cu o dietă echilibrată.
Fierul trebuie luat prin mâncare
Corpul nu poate produce fier de la sine, ci trebuie să-l ia cu alimente. Femeile ar trebui să ia 15 mg de fier pe zi, iar bărbații 10 mg pe zi, astfel încât echilibrul fierului să fie corect. Organismul poate utiliza cel mai bine fierul din alimente de origine animală și produse din carne, cum ar fi păsările de curte, ficatul, budinca neagră sau rinichii. Pe lângă carne, spanacul, fulgi de ovăz, meiul, galbenele și nucile sunt, de asemenea, surse foarte bune de fier. De regulă, legumele verzi conțin mai mult fier decât altele. De asemenea, puteți îmbunătăți absorbția fierului prin includerea alimentelor bogate în vitamina C în masă. Pe de altă parte, trebuie să evitați mesele gata preparate. Acestea conțin adesea substanțe care au un efect negativ asupra absorbției fierului.
Bea suficient
Se știe că consumul de multe lichide sub formă de apă este sănătos și, mai ales atunci când donează sânge, previne amețeli, leșin sau scăderea tensiunii arteriale. Ar trebui să consumați cel puțin 1,5 litri de lichid zilnic prin băuturi.
Puteți susține absorbția fierului cu mesele, consumând suc de portocale. Acesta conține multă vitamină C, ceea ce îmbunătățește absorbția microelementului de multe ori. În schimb, cafeaua, ceaiul, laptele, cacao, cola sau vinul roșu reduc absorbția fierului în organism. Prin urmare, ar trebui să evitați aceste băuturi dacă aveți o masă care conține fier.
Mănâncă alimente sănătoase continuu
Este crucial să nu mâncați doar o dietă echilibrată și să vă mențineți în formă pe termen scurt înainte sau după o donare de sânge, ci să acordați atenție continuă unui stil de viață sănătos. Deoarece deficitul de fier, pe care l-ați putea exclude pentru o donare de sânge, poate fi prevenit numai printr-o dietă permanent sănătoasă. Consumul de alimente care conțin fier sau evitarea alimentelor care inhibă absorbția fierului nu au efecte pe termen lung.