Săpați caloriile de zmeură în zmeură
Joi, 14 martie 2013
Zmeură: Calorii în zmeură
Planta de zmeură aparține genului Rubus. Zmeura este perenă (obținută pe tot parcursul anului) și este cultivată pentru piața fructelor proaspete, precum și pentru industria alimentară, deoarece sunt utilizate comercial în piureuri de fructe, sucuri, înghețate etc. Sunt, de asemenea, utilizate ca fructe uscate într-o varietate de produse alimentare. Deserturile acoperite cu zmeură sunt atât de tentante încât s-ar putea să uitați să vă numărați aportul caloric zilnic. Înainte de a arunca o privire asupra caloriilor de zmeură, iată câteva informații utile despre zmeură.
Este necesară suficientă apă și soare pentru un randament optim de zmeură. Zmeura este recoltată atunci când iese ușor din tor/aport și când ating o culoare profundă. Culorile zmeurii pot fi roșii, negre, violet sau galben auriu, în funcție de tip și varietate. Zmeura indică cu ușurință că este timpul ca fructele să fie coapte și dulci. Excesul de fructe poate fi folosit pentru a face gem de zmeură sau depozitat congelat. Citiți mai multe despre cum cresc zmeura.
Zmeura este bogată în fibre, vitamina C, mangan, vitaminele B1, B2, B3, cupru, fier, acid folic, magneziu etc. Zmeura este bogată în antioxidanți care ajută la creșterea radicalilor liberi. Zmeura a prezentat proprietăți anti-îmbătrânire, antiinflamatoare, antialergice. Ele ajută la ameliorarea durerii. Ajută împotriva diabetului. Previn problemele oculare și reduc riscul de cancer și boli cardiovasculare. Ceaiul de frunze de zmeură roșie este utilizat pentru prevenirea avorturilor spontane, tonifierea mușchilor uterului, vindecarea infertilității, îmbunătățirea circulației sanguine și îmbunătățirea imunității. Frunzele proaspete sau uscate de zmeură sunt utilizate în medicamente pe bază de plante și ceaiuri. Au un gust astringent și se știe că sunt eficienți în reglarea menstruației. Zmeura are un conținut scăzut de grăsimi saturate, sodiu, colesterol și foarte bogat în diverse vitamine și minerale și zahăr și fibre. Citiți mai multe despre nutriția zmeurii. Dacă sunteți interesat să aflați câte calorii de zmeură să încorporați în aportul caloric zilnic, atunci aruncați o privire la Caloriile de zmeură.
* Calorii în zmeură, 1 cană (aproximativ 123 g): 64
* Calorii în zmeură, roșii, înghețate, îndulcite, nedezghețate, 1 cană (250 g): 258
60: * Calorii în zmeură, roșu, congelat, fabricat din recoltă sălbatică organică, 3/4 cană (140 g)
* Calorii în zmeură, proaspete, fabricate de Dole, 1 cană (125g): 50
* Calorii în zmeură, fabricate de Cold Stone Creamery, 3/4th oz (21gm): 15
* Calorii în zmeură, 10 zmeură (19 g): 10
* Beneficiile ceaiului de frunze de zmeură roșie
* Ceai de zmeură roșie și sarcină
Pentru o comparație ușoară, iată caloriile aproximative din alte fructe.
* Calorii într-un măr mediu: 44
* Calorii într-o mură: 1
* Calorii în afine, 100 g: 49
* Calorii într-un grapefruit întreg: 100
* Calorii într-o căpșună: 2.7
* Calorii într-o portocală medie: 35
Dieteticienii și nutriționiștii recomandă să mâncați în jur de cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. O dietă echilibrată include o varietate și o proporție mare de fructe și legume este considerată a fi cea mai bună dietă. Fructele bogate în fibre, cum ar fi căpșunile, vă vor ajuta să evitați bing-urile și, prin urmare, să vă controlați greutatea. Îți îmbunătățesc sănătatea sistemului digestiv și sănătatea generală. Sper că ați găsit utile informațiile de mai sus despre caloriile din zmeură.
.