Săptămâna 2 și 3 Doamna Piepenkötter slăbește!
Publicitate fără comandă
Un pic tipic pentru mine și nu este surprinzător faptul că am observat doar astăzi că am vrut să vă contactez săptămânal cu privire la „operația de slăbire”. Ne pare rău, dar este posibil să fi observat că ursul bătea din nou în ultimele săptămâni. Cu toate acestea, să luăm doar firul în acest moment și să vedem.
Trei săptămâni de dietă redusă. Serios?
Cum a trecut ultimele două săptămâni?
Destul de bine, cred. Mai am spargeri și în serile de cusut de vineri care au loc în prezent, nu pot să trec niciodată cu adevărat pe lângă castron cu lemn dulce, sau trec pe lângă el mai des decât este necesar și îl apuc. De obicei, asta mă enervează puțin, dar pot trăi cu furia destul de bine. Diana mi-a dat sfatul pentru a vizualiza aceste lucruri „care nu trebuie să fie” dacă nu vreau să le mănânc ca „mânere de dragoste gratuite”. Poate voi încerca asta de câteva ori mai intens. Încă mă simt minunat și nu am niciun sentiment de care trebuie să mă descurc. Cu toate acestea, după cum tocmai ați citit, nici eu nu sunt foarte strict cu mine.
Ce am mâncat?
Dacă nu luăm în considerare micile deraieri făcute din foietaj, lemn dulce și tarta de dovleac cu smântână și casă în hambarul de dovleac, atunci în acest moment mănânc în principal legume. De multe ori îmi fac pui, creveți, somon sau altceva. În două zile a existat o supă de carne tocată/brânză/praz pe care am făcut-o cu ochkäse în loc de brânză procesată. Cu siguranță voi face asta mai des. În această săptămână am început să experimentez și variante de cheesecake. Fără fund, desigur. Când m-am acordat cu adevărat unei rețete, cu siguranță o voi publica aici. Am primit 40 de variante bune prin Instagram.
Unde pot găsi rețete?
În afară de cartea de bucate din postarea de pe blog despre săptămâna 1, îmi place să mă uit la paginile lui Mel și Anita pentru idei de rețete. Diana a făcut, de asemenea, primele sale încercări de blogger cu rețete care se potrivesc dietei mele.
Puteți găsi rețetele lui Mel pe „Gourmetguerilla”
Anita bloguri cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi pe „Olles Himmelsglitzerdings”
Puteți găsi în continuare rețetele Dianei sub „Kitchenstorysite”, dar am auzit că s-ar putea să lanseze ceva interesant în curând.
Și oricine dorește să se ocupe de problemele nutriționale departe de aragaz poate face acest lucru minunat cu podcast-ul Verena „Inima pe limbă”.
Cât de des am fost la sport?
Simte tot timpul. Mi-a plăcut cu adevărat, capul meu a avut multe de-a face și momentele potrivite au fost oferite datorită sărbătorilor și vacanțelor. Am încercat Zumba pentru prima dată în viața mea și de acum vreau să o fac mai des. Și dacă totul funcționează, voi începe să fac yoga săptămâna viitoare. Miercurea trecută am primit un nou plan de antrenament. Unul care este special adaptat nevoilor și obiectivelor mele. Drept urmare, vreau/trebuie să/ar trebui să nivelez antrenamentul de forță de 3 ori pe săptămână. Angajatul studioului mi-a măsurat conținutul de grăsime și, cu planul de patru săptămâni, ar trebui să slăbesc și să convertesc grăsimea în mușchi. Sunt foarte încântat. În principal, pentru că am fost foarte rău după prima sesiune de antrenament și mușchii mei erau dureroși. Dar, și asta mă înstrăinează și după săptămâni, am fost și eu fericit.
Și ce a adus?
Am pierdut 1 lire sterline în ultimele 2 săptămâni, ceea ce speram destul de mult. Obiectivul declarat este de 500 de grame pe săptămână. În plus, am spart marca U80, care a devenit un obstacol aparent insurmontabil pentru mine în ultimele luni. Cântarele arată 79 de kilograme dimineața și observ că multe alte lucruri mi se potrivesc din nou sau că hainele mele se potrivesc mult mai bine și nu întotdeauna totul se ciupe.