Săptămâna mea sănătoasă - Fitlane

sănătoasă

Vrei să mănânci mai bine fără să-ți pierzi energia. vrei să îți echilibrezi mesele, dar nu știi de unde să începi? Mesele oferite mai jos respectă echilibrul energetic și varietatea alimentelor, cheia pentru o sănătate bună! Nu uitați să beți și multă apă între mese.

DIMINEATA

Un ceai, ceai de plante sau o cafea mică, însoțită de suc de fructe proaspete. Paine prajita integrala cu unt si gem, fulgi de ovaz si lapte vegetal, oua.

AMIAZĂ

O farfurie mare de legume crude cu puțin ulei. O sursă de proteine, amidon și legume verzi. Luați carne roșie de maxim 2 ori pe săptămână, carne de pasăre și pește de 3 ori pe săptămână, ouă de cel puțin 2 ori pe săptămână. Pentru desert, compot, brânză de vaci sau fructe.