Săptămâna postului 2017 zile 6-9; Helmut Karger
Helmut Karger> săptămâni de post> săptămâna de post 2017: zilele 6-9
Datele ultimelor patru zile de post
Ce vine
Din nou, ca reamintire sau pentru cei care nu au citit articolele anterioare, postesc anul acesta 9 zile mult (în mare măsură) după Metoda Buchinger. Cu toate acestea, asta înseamnă că nu există alimente solide 200-500kcal sub formă de sucuri și bulionuri de legume. Iată detaliile pentru zilele 6 până la 9:
Ziua 6
| Dimineața | 2 căni de ceai verde, neîndulcit | 460ml |
| În timpul zilei | 1 pahar de spritzer de suc de mere și coacăze | 500 ml |
| seara | Bulion de legume 1 pahar de apă | 250ml 500 ml |
| Aport total de lichide | 1710ml |
Ziua 7
| Dimineața | 2 căni de ceai verde, neîndulcit | 460ml |
| În timpul zilei | 1 pahar de spritzer de suc de mere și coacăze 1 pahar de apă | 500 ml 500 ml |
| seara | Bulion de legume 1 pahar de apă | 250ml 500 ml |
| Aport total de lichide | 2210ml |
Ziua 8
| Dimineața | 2 căni de ceai verde, neîndulcit | 460ml |
| În timpul zilei | 1 pahar de spritzer de suc de mere și coacăze 1 pahar de apă | 500 ml 500 ml |
| seara | Bulion de legume 1 pahar de apă | 250ml 500 ml |
| Aport total de lichide | 2210ml |
Ziua 9
| Dimineața | 2 căni de ceai verde, neîndulcit | 460ml |
| În timpul zilei | 1 pahar de spritzer de suc de mere și coacăze 1 pahar de apă | 500 ml 500 ml |
| seara | 1 pahar de suc de morcovi | 250ml |
| Aport total de lichide | 17100ml |
Ce e afară
În ziua 7 există, desigur, din nou obligatoriu clismă, orice alta zi. Deci, de fapt, în ziua a 9-a, dar din moment ce aceasta este ultima zi de post și oricum va mai fi mâncare mâine, economisesc asta de data aceasta.
Greutate
Greutatea de dimineață înainte de ultima zi de post este inclusă 75,4 kg. Un pic ar mai putea merge acolo, deoarece succesul ultimei zile de post va fi afișat pe cântar doar mâine dimineață în prima zi de construcție.
Pe baza mea Greutate la decolare de 80,5 kg curba rulează în jos foarte uniform, dar - dacă o compar cu anul precedent - nu atât de abruptă. Pe atunci era de aproximativ 6 kg în 7 zile, acum doar 5 kg în 9 zile. Fără a dori să anticipez articolul meu final, se poate spune că puține calorii care Buchinger le permite să-și lase amprenta pe cântar. Dar în favoarea bunăstării, așa cum vom vedea într-o clipă.
0 = bolnav, 6 = normal, 8 = euforic
Bunăstare
Dupa asta Punctul scăzut în a treia zi de post, bunăstarea mea s-a îmbunătățit din nou și a rămas constant peste valoarea de 4. Cursul curbei este astfel similar cu anul trecut - ziua a 3-a a fost cea mai rea și acolo - dar de data aceasta la un nivel mai înalt.
Este posibil să nu fie clar vizibil în grafică, dar există un avantaj clar în ceea ce privește bunăstarea Metoda Buchinger vizavi de Dieta zero. Anul trecut am fost semnificativ slăbit în zilele de post și nu doar fizic. Munca regulată a fost exclusă și pauzele ocazionale pe canapea erau necesare în timpul zilei. Aportul scăzut de calorii pe care îl permite Buchinger aduce un mare plus în performanță. Acest lucru lasă o mică slăbiciune dimineața când te ridici, dar nu există dureri de cap sau amețeli. Pauzele pe canapea nu au fost necesare pe parcursul a 9 zile, iar munca (pe computer) este posibilă fără restricții. Cu toate acestea, performanța fizică ridicată nu este posibilă și este plăcut să puteți sta în metrou.
0 = fără foame, 6 = întrerupt postul
foame
Cu dieta zero anul trecut, foamea nu a fost o problemă. În acel moment, aveam cea mai mare valoare pe scara foamei numai în prima zi de recuperare, când dorința fusese probabil însoțită de un aport prea mic de alimente.
Aici tăieturile Metoda Buchinger un pic mai rea oprit, un mic sentiment de foame este un companion constant. Dar asta nu este rău, pentru că anticiparea pentru supa de seară o compensează parțial.
0 = fără stres, 2 = normal, 6 = medicament necesar
Expunerea la polen
În primul rând până la curba gri, aceasta este prognoza polenului pentru polenul de mesteacăn. Rămâne scăzut în perioada analizată, se deschide doar în ziua 7 moderat pentru a reveni la nivel a doua zi slab a se intoarce.
Sarcina mea de polen percepută (curba albastră) rămâne scăzută chiar și după ziua 5 și la un nivel pe care nu l-aș putea atinge mai bine cu medicamente. Desigur, este dificil să spun dacă bunăstarea mea când vine vorba de febra fânului se datorează postului sau numărului scăzut de polen.
Al doilea raport intermediar scurt
Slăbește cu Buchinger este mai ușor decât Dieta zero. Mă bucur că pot mânca din nou mâine, dar mă descurc atât de bine cu postul, încât aș mai putea continua câteva zile.
Bulionul meu de legume
Să vorbim despre asta experiențe proaste. Ar trebui să mergi la cumpărături înainte de săptămâna postului. Bineînțeles că am făcut-o și, printre altele, una Suc vegetal (în principal roșii cu alte legume) și o sticlă Suc de morcovi Cumparat. Mai bine aș lăsa asta să rămână. Nu pot să beau asta, sucurile de legume au un gust atât de rău încât mă lupt mereu cu bâlbâitul.
Deoarece Buchinger permite numai sucurile de fructe și legume și bulionele de legume, recomandarea mea este:
- Amiază Se toarnă 250 ml suc de fructe cu 250 ml apă spumantă într-un spritzer. Adică jumătate de litru de lichid care coboară ușor. Prefer sucul de mere, dar funcționează și alte sucuri răcoritoare, ușor tarte, cum ar fi coacăzul. Dar nu aș lua banane.
- seara un bulion cald de legume (250ml). Dar fă-o singur! Are un gust mult mai bun decât prepararea unei pudre instantanee.
Rețeta mea pentru bulionul de legume de post
Pentru un litru de bulion de legume, asta este rația timp de patru zile, iau:
- 1 kg legume. Totul merge, morcovi, roșii, cartofi, păstârnac, orice îți dorește inima. Dar cel mai bine este să mănânci legume care adaugă aromă supei, deci fără vinete sau dovlecei, ci morcovi, țelină și praz (și doi cartofi). Dacă cartofii și morcovii pot fi spălați bine, atunci coaja poate rămâne.
- Condimente: Nucșoară, cimbru, maghiran, după cum doriți. Îmi place o porție bună de ardei pentru a da supei puțin picant. Și, de asemenea, o porție de sare.
- 1.2l apă (unele pierderi sunt întotdeauna)
Tăiați legumele în cuburi de 1cm și puneți cel mai bine totul în oala sub presiune, lăsați-o să fiarbă sub abur timp de 5 minute în zona de operare, apoi opriți aragazul și lăsați supa să fiarbă până când presiunea este eliberată singură. Ideea aici nu este să pregătești legumele într-un mod care să păstreze vitaminele și să le faci crocante și crocante. Ce altceva ar trebui evitat și anume că ingredientele bune intră în apă, exact asta vrem să realizăm aici. Legumele sunt aruncate după aceea. Așa că gătește mult timp.
Se numește bulion de legume și nu supă de legume. Prin urmare, conținutul oalei este acum turnat printr-o sită îngustă. Se toarnă, nu se trece - nu se face piure! Toate solidele trebuie îndepărtate din bulion. Și sunt de fapt aruncați, la fel de jalnic pe cât sună asta. Dar legumele oricum sunt complet gătite. Acum condimentează după gust și, mai presus de toate, nu uita de sare, altfel nu va avea un gust bun. Un sfert din acesta (250 ml) va fi disponibil imediat, restul va fi la frigider pentru următoarele trei zile.
avertizare
Nu sunt medic sau expert în post, dietă sau scădere în greutate, atât de departe de a oferi îndrumări în aceste domenii. Această serie de articole trebuie înțeleasă doar ca raportul meu de experiență personală și Nu menit a fi copiat. Cu toate acestea, aștept cu nerăbdare un schimb viu de experiențe în zona de comentarii.