Săptămâna tematică DSB; quot; Ca Săgetător, este important să vă mențineți greutatea constantă; quot
Lansatorul de puști Julia Moser (născută Simon) este de obicei pe drum cu echipa națională din întreaga lume și întâlnește multe culturi alimentare diferite. Într-un interviu, ea dezvăluie ce trebuie să ia în considerare în călătoriile sale ca sportiv, de ce este important ca trăgător să păstreze greutatea constantă și cum se hrănește în timpul competițiilor.
Mâncarea ne oferă energia de care avem nevoie pentru performanțe maxime. La ce componente acordați atenție nutriției concurenței? Există un plan nutrițional?
Moser: „Înainte de o competiție, mă asigur că nu mănânc numai carbohidrați cu lanț scurt. Acestea sunt digerate rapid și rapid scăderea balanței de zahăr în pivniță, ceea ce nu este necesar cu un program de 60 de fotografii. Dar nu mă pot lipsi complet de zahăr. Un mic desert este o necesitate, altfel îmi lipsește cumva puterea. Cu toate acestea, nu există un plan precis ".
Este mult mai important să păstrați greutatea, astfel încât atacul să se simtă întotdeauna la fel și să simțiți întotdeauna contactul cu pușca și hainele în aceleași puncte.
Julia Moser, Shooter Cupa Mondială
O competiție consumă, de asemenea, multă energie. Cum arată mâncarea ta în timpul unei competiții?
Moser: „Nu mănânc nimic în timpul competiției, beau doar apă. Dar nu trag nici un alezaj mic 3x40, acolo unde chiar are sens! "
Ca sportiv, călătorești mult în străinătate. Regula este: țări diferite, obiceiuri diferite - și alimente diferite. La ce ar trebui să fie atent un sportiv?
Moser: „Treci la elementele de bază! Fără înghețată, nu neapărat mâncare de stradă cu o zi sau două înainte de competiție și fără oprire sunt cu siguranță cuburi de gheață și apă de la robinet, cu excepția cazului în care suntem în Europa. De asemenea, se recomandă ambalarea batoanelor de muesli și a pâinii întregi sau multicereale, altfel trebuie să mănânci pâine prăjită sau pâine albă timp de două săptămâni pentru bine sau pentru rău. "
Mai ales ca un tir cu puști cu haine strânse, observi aproape fiecare gram de greutate corporală. Cât de important este ca tu, ca sportiv, să îți menții greutatea cât mai constantă posibil?
Moser: „Acesta este un punct foarte important. Dacă aveți o greutate mult mai mică, este foarte ușor să vă pierdeți senzația. Dar dacă un kilogram sau doi este prea mult pe el, lipsesc marja de manevră necesară și simți că ești constrâns. Este posibil să vă fie mai dificil punctul de inserare pentru brațul de sprijin. În plus, înainte de fiecare competiție importantă, suprapunerea sacoului de tragere este desigur verificată și trebuie să se potrivească. Mutarea butoanelor cu puțin timp înainte de competiție nu este propice atingerii sau mentalului. "
Există clase de greutate în multe sporturi. Nu în sportul de tragere. Există încă un fel de greutate ideală pentru shootere pentru tine?
Moser: „Nu neapărat o greutate ideală pentru sport. Este mult mai important să păstrați greutatea, astfel încât atacul să se simtă întotdeauna la fel și să simțiți întotdeauna contactul cu pușca și hainele în aceleași puncte. Pentru mine, însă, sportul în general este foarte important, deoarece mușchii dau o valoare reproductivă ridicată. "
Unii jură o dietă vegană, unii o dietă săracă în carbohidrați. Există ceva pe care îl prețuiți în dieta zilnică ca sportiv?
Moser: „Nu, de fapt deloc. Mănânc ceea ce îmi vine să mănânc, dar încerc să am o dietă foarte echilibrată. Și dacă pantalonii devin foarte strânși, carbohidrații sunt de fapt lăsați afară pentru o vreme seara. Cu un efect secundar frumos: dorm mult mai bine atunci. "
Există un alt sfat nutrițional special de la Săgetător la Săgetător?
Moser: „Înainte de o competiție, ți-aș recomanda să nu faci altceva decât în mod obișnuit sau să vrei să mănânci doar în mod special sănătos înainte de o competiție. Mai exact, dacă beți întotdeauna cafea, atunci nu o lăsați afară înainte de competiție sau dacă vă place să mâncați o lingură de gem sau Nutella înainte de concursuri de antrenament sau la cursuri, atunci mâncați-o și înainte de concurs. Dacă doriți să schimbați ceva sau dacă doriți să dobândiți un ritual legat de dieta dvs. înainte de concurs, încercați-l în prealabil! "