SaRaNi forum pentru copii
Buna nicole,
spune-mi, este prea puțin ceea ce am mâncat azi sau prea mult.
Dimineața: 1 rulou VK cu salată de ouă și salată de pasăre fiecare
Prânz: 1 farfurie mare cu supă de varză albă
Seara: supă de varză albă și 1/2 ceașcă de salată de pui (aprox. 100 grame/7 grame grăsime)
Câteva cookie-uri între ele.
Re: @SaRaNi
raspunde de la Iepurașul de Paște246 pe 5 ianuarie 2012, 19:47
câteva cookie-uri între ele?
de ce ar trebui să fie prea puțin? Mai bine lăsați cookie-urile departe.
Re: @SaRaNi
raspunde de la SaRaNi pe 5 ianuarie 2012, 19:48
Salată de ouă și salată de pui cu maion? = rău
Țin un jurnal nutrițional la fddb.info.
Aceasta vă arată apoi caloriile și ce substanțe nutritive ați consumat.
Cunoașteți sau cunoașteți piramida alimentară?
Re: @SaRaNi
raspunde de la dorință pe 5 ianuarie 2012, 19:48
tuse. scuze. dar nu aș mânca deloc salată de pasăre și ouă. cel puțin nefinisat. există mai ales majo în interior și chiar dacă „doar” 7gr. Este gras.
Faceți-vă o rolă VK cu șuncă slabă și cremă de brânză și ou pe ea?
bine și de ce prăjituri ca gustare?
raspunde de la SaRaNi pe 5 ianuarie 2012, ora 19:50
de ce nu există fructe sau alimente crude?
raspunde de la Benny & Yannick pe 5 ianuarie 2012, ora 19:50
Chiar și cu o dietă, un procent de grăsime de 60 de grame/zi ar trebui să fie.
Din cauza energiei și a efectului yo-yo.
Dar, din moment ce supa conține un conținut minim de grăsimi, trebuie să o iau în altă parte pentru a avea o cantitate stabilă.
De aceea am mâncat câteva (dacă vine 6 bucăți).
sau iaurt natural.
raspunde de la SaRaNi pe 5 ianuarie 2012, ora 19:50
bine .--- spune-i mla că știi necesarul de calorii de bază
raspunde de la RM- pe 5 ianuarie 2012, 19:51
dacă stai sub 20-30% pe zi ai pierdut deja foarte mult
salata de pui nu numai că are grăsime - nu grăsimea este cea care te îngrașă, ci carbohidrații ascunși
raspunde de la Benny & Yannick pe 5 ianuarie 2012, 19:54
Am auzit deja sentința cu cerința de bază de la medicul meu astăzi.
El a spus că, dacă economisesc doar între 250-300 kcal pe zi, pe lângă mâncarea pe care o consum de obicei, am economisit deja foarte mult și slăbesc pe termen lung și sănătos.
Nu pot cuantifica cu adevărat rata metabolică bazală.
Cum faci asta?
Re: RM
raspunde de la Steffi528 pe 5 ianuarie 2012, ora 19:55
250-300 kcal pot fi câștigate prin exerciții fizice.
greutatea corporală * 24 + 300 dacă faceți activități fizice extenuante
raspunde de la RM- pe 5 ianuarie 2012, 19:56
Adică doar micul dejun acum avea mai mult de 600 de calorii
nu este grăsimea --- ceea ce te îngrașă sunt carbohidrații și o felie de pâine integrală are deja 187 kcal
scuze- nemenționat
raspunde de la RM- pe 5 ianuarie 2012, 19:57
dacă economisești 20-30% ai câștigat mult mai mult decât consumul de supă de varză timp de 4 săptămâni
cel mai important lucru este o schimbare a dietei.
raspunde de la SaRaNi pe 5 ianuarie 2012, 19:58
Re: sau iaurt simplu.
raspunde de la Printesa01 pe 5 ianuarie 2012, 19:58
Aș merge la un nutriționist și i-aș cere să descopere mai întâi ceea ce aveți nevoie.
Iar salatele nu sunt cu siguranță cele mai bune răspândiri pe o dietă.
Quarkul slab este, de asemenea, excelent între niște fructe.
De asemenea, cred că mesele sunt prea puține, nu vă faceți nimic de mâncare în jurul orei 15 sau cam așa ceva?
Prinţesă
raspunde de la SaRaNi pe 5 ianuarie 2012, 19:59
mulți nutriționiști adoptă acum ideea de a mânca doar de 3 ori pe zi. are ceva de-a face cu eliberarea insulinei.
Re: cel mai important lucru este o schimbare a dietei.
raspunde de la dorință pe 5 ianuarie 2012, ora 20:00
VB este foarte bun pentru metabolismul dumneavoastră. neaparat mananca!
Cu toate acestea, mai multe de dimineață până la prânz.
Re: Prințesă
raspunde de la dorință pe 5 ianuarie 2012, 20:01
da, astfel încât organismul să aibă și timp să metabolizeze totul.
Am primit un sfat bun ... și anume să mănânc o farfurie de salată în prealabil cu FIECARE masă principală. Acest lucru te va face să te simți plin de vitamine și să mănânci automat mai puține lucruri mai grele.
Re: Prințesă
raspunde de la Printesa01 pe 5 ianuarie 2012, 20:02
Apoi m-aș îndrepta către cineva care poate măsura cu precizie asta! Am vrut doar să nu lăsați prea multă marjă.
Al meu are un astfel de dispozitiv în care poate vedea exact întreaga distribuție a grăsimii etc din diagramă (din păcate și apă, beau prea puțin și el mă determină întotdeauna). Aceasta calculează, de asemenea, nevoia de care aveți nevoie.
Dar o schimbare consistentă a dietei aduce multe și, dacă este posibil, gătește doar proaspete.
Re: Prințesă
raspunde de la SaRaNi pe 5 ianuarie 2012, 20:03
cu mine totul este diferit din moment ce op.
piramida mea alimentară arată, de asemenea, diferită de cea pentru „normal”
Re: Prințesă
raspunde de la dorință pe 5 ianuarie 2012, 20:03
Da, este clar.
Am vrut doar să spun. clienți „normali”. gg
raspunde de la Benny & Yannick pe 5 ianuarie 2012, 20:04
Atunci ar trebui să pot consuma aproape 3500 kcal fără efort fizic.
atunci ce este contra unui mic dejun de 600 kcal.;-)
Re: Prințesă
raspunde de la 32 + 4 pe 5 ianuarie 2012, 20:05
Aș muri de foame
Gestionez doar porții mici, dar de câteva ori pe zi
și am înțeles corect:
Greutatea corporală ori 46 (?) Plus 300?
ar fi extrem de puțin (în cazul meu)
Re: Prințesă
raspunde de la 32 + 4 pe 5 ianuarie 2012, 20:06
24.pardon . confuz
raspunde de la Printesa01 pe 5 ianuarie 2012, 20:08
Și eu! Dar vreau să mă îngraș și să nu slăbesc, iar metabolismul meu este atât de prost pe deasupra. Trebuie să mănânc tot timpul. Probabil și pentru că nu reușesc niciodată să beau suficient.
Îți spun doar
raspunde de la RM- pe 5 ianuarie 2012, 20:10
3500 de calorii se pot uni rapid dacă distribuiți aceste calorii incorect
dacă mănânci 1200 dimineața, este complet ok - poate la prânz 1200
iar seara doar 300 pentru că mănânci mai multe proteine seara, atunci vei pierde în greutate în mod constant
Nu o faceți rapid, chiar dacă sună seducător
uitați dacă deduceți 30% din antreprenorul general, mai aveți doar 2450
și apoi 600 pentru micul dejun sunt multe
Este important să vă faceți griji să scrieți timp de 4-6 săptămâni ce mâncați și beți fiecare fursec și băutură și la sfârșitul zilei care învață autoevaluarea și aveți un sentiment de mâncare conștientă - o mulțime din ceea ce mâncați și beți unul inconștient și la momentul nepotrivit
Re: @ 32 + 4 pentru SUA se aplică, desigur - rata metabolică bazală și nu SUB
raspunde de la RM- pe 5 ianuarie 2012, 20:12
Mai degrabă VÂNZĂRI DE BAZĂ MARI 2 hahahhahahahaa
@RM. Băutul nu este problema mea
raspunde de la Benny & Yannick pe 5 ianuarie 2012, ora 20:13
Eu beau doar ceai și apă + cafeaua cu lapte.
Conform acestui calcul
raspunde de la Steffi528 pe 5 ianuarie 2012, 20:14
Aș avea 2350 kcal pe zi, dar cred că sunt destule (1 oră de exercițiu pe zi)
Mi se pare destul de interesant Nutropoly pentru a estima cât mănânci și cât consumi.
Așadar, rata metabolică bazală are în prezent 23 de Nutris (1150 kcal) și poate organiza ziua în funcție de mișcarea mea. De exemplu. 1 oră ergometru 6 Nutris în plus (300 kcal), călcarea este ora 4 și așa mai departe și așa mai departe.
Pedometrul îmi spune apoi câte kcal am mers pe parcursul zilei și pentru o achiziție în vrac există, de asemenea, un nutrient suplimentar de transportat.
Acum am aproximativ 1800 kcal, pe care îl mănânc și îl folosesc cu aproximativ 200 kcal în plus, așa că slăbesc încet, dar sigur (după ce mușchii s-au dezvoltat)
Re: @ 32 + 4 pentru SUA se aplică, desigur - rata metabolică bazală și nu SUB
raspunde de la 32 + 4 pe 5 ianuarie 2012, 20:16
odată hrănit cu câteva computere
prin urmare (dacă iau calculul dvs. mai sus), consum mai mult de 300kcal pe zi decât ar trebui să consum deloc
Tocmai am citit cu interes
@ b & y - așa că mănânc . . .
raspunde de la Baghira 2011 pe 5 ianuarie 2012, ora 20:22
dimineața până la aproximativ 13:45 (îl luăm întotdeauna pe Daniel de la Kiga) numai fructe, un castron plin cu cereale - care poate varia de la 1 măr, 1 banană și 1 portocală (uneori „schimbând fructele”) și cel de pe Mâine a distribuit un caro (cu apă).
La prânz o farfurie cu salată iceberg, 3 linguri de dressing constând din iaurt și smântână (10% grăsime) - niște carbohidrați (variante: 70g fidea integrală, 2-3 cartofi mici, 1 pâine integrală, 2-3 felii mici de pâine integrală de la sfârșitul pâinii) cu 1 roșie sau câteva felii de castravete
Seara - fără carbohidrați (vezi ora prânzului), dar 4 - 5 morcovi mici, 1 roșie, albus de ou (Variante: 2 pui de pasăre calzi din borcan, benzi de curcan sau piept de pui prăjit și rece.)
Între băutură, băutură. . . fără biscuiți, ciocolată, eventual, 1 paniculă pe WE (întunecat)
Și, bineînțeles, nu uitați de exerciții/sport.
Re: De asemenea, fac dietă
raspunde de la MamaOneLittle Prince pe 5 ianuarie 2012, 20:32
De asemenea, țin în prezent o dietă, un amestec între o dietă pe grupe de sânge (au grupa de sânge 0) și dieta cu minus 1.
Există doar 3 mese și există cel puțin 5 ore între ele.
Se bea doar apă minerală nemișcată (cu excepția micului dejun, există 2 căni de cafea).
Și faceți exerciții la fiecare 2 zile (30 până la 60 de minute - stomac, picioare, fese) când copilul meu îmi permite.
@MamaEinesKleinenPrinzen - deja reușită?
raspunde de la Baghira 2011 pe 5 ianuarie 2012, 20:35
Da, dacă copilul îți permite. Știu și eu asta. Am aici un antrenor cross și Wii-ul meu cu jocuri sportive. Încerc să fac ceva cât mai des posibil!
Care este dieta minus 1?
Deci nu este o dietă adecvată pentru mine, ci o schimbare completă a dietei!
Multă baftă!
@Baghira. SCUI
raspunde de la Benny & Yannick pe 5 ianuarie 2012, 20:41
Nu te duci la serviciu, copilul tău merge la grădiniță și scrii,
„Dacă copilul îți permite”
Glumă proastă acum, corect?
@ b & y - Îmi fac treburile casnice dimineața, merg la cumpărături
raspunde de la Baghira 2011 pe 5 ianuarie 2012, 20:43
Unii fac totul în afară de muncă!
raspunde de la Benny & Yannick pe 5 ianuarie 2012, 20:45
Nu trebuie să înțeleg acum
@ b & y - din păcate trebuie să fiu de acord cu tine
raspunde de la Baghira 2011 pe 5 ianuarie 2012, 20:56