Sarcina 10 alimente de consumat în fiecare trimestru HuffPost Life

HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.

alimente

sunt de acord

A fi însărcinată nu trebuie să însemne să mănânci pentru doi.

Creșterea bebelușului este într-adevăr legată de dieta mamei și este mai bine să adăugați substanțe nutritive în dieta ei decât să creșteți numărul de mese, spun mulți experți.

„Mâncarea pentru doi este un mit. În primul trimestru, femeile nu au nevoie de calorii suplimentare, a explicat Anar Allidina, un dietetician care face exerciții în Ontario. Femeile au nevoie de încă 340 de calorii pe zi în al doilea trimestru și de încă 450 de calorii pe zi în ultimul trimestru ”.

Femeile gravide au nevoie de mai mult fier, calciu, proteine, vitaminele A, B și C, acid folic, magneziu, seleniu (necesar glandei tiroide) și zinc, a explicat Anar Allidina. Toate aceste substanțe nutritive se găsesc în produsele proaspete și în proteinele slabe, a adăugat ea.