Sfat practic pentru organizarea unei alimentații sănătoase
Bine ați venit pe Learn-to-Eat.com !
Pentru un început de zi sănătos, vă recomand ghidul: cum să vă pregătiți repede mic dejun sănătos și echilibrat. Este însoțit de un videoclip pe care l-am făcut. făcându-mi propriul mic dejun. Faceți clic aici pentru a descărca gratuit acest ghid! 🙂
Organizarea sănătății tale depinde de tine !
„Vă organizăm cu atenție bunăstarea după moarte. »- Sloganul directorilor de înmormântare Ivanoff (oameni amuzanți)
Un studiu american efectuat în 2008 a arătat că atunci când noi să luăm o decizie, ne epuizăm rezerva de autocontrol, precum și capacitatea noastră de reacție activă.
În mod clar, în ziua ta, cu cât trebuie să iei mai multe decizii, oricât de mici ar fi, cu atât vei avea tendința să te pui mai mult Pilot automat când trebuie să iei următoarele decizii.
Cu alte cuvinte, cu cât decizi mai mult pentru tine despre lucrurile de zi cu zi, cu atât mai mult lași restul zilei pe seama ta. impulsuri inconștiente.
De acolo, vă voi oferi o previzualizare a unei bucle exclusive:
Pentru a vă menține sănătatea, organizați-o.Nimeni altcineva nu o va face pentru tine !
A fi gata să trăiești mai bine este ca a fi gata să pleci în vacanță: este o stare de spirit 🙂
Da, este ca o vacanță organizată.
Ai luat decizia de a mergi să te relaxezi în vacanță și alegeți o călătorie all-inclusive.
Odată ce biletul a fost cumpărat, luați avionul, sunteți transportați cu transferul la hotel, mesele sunt gata la o oră fixă, baia fierbinte vă așteaptă, valurile mării vin să vă linge degetele de la picioare mușcând ușor nisipul călduț, masajele tale sunt planificat în prealabil, coșul cu fructe împodobește măsuța de cafea din camera dvs. și trebuie doar să cheltuiți în gol de la o atingere de bunăstare la alta.
Hmmmm, asta e bine 🙂
De ce nu organiza ziua ta de același fel ?
Ați luat decizia de a include câteva opțiuni de bunăstare în ziua ta șia aranja aceasta în consecință.
Odată ce cumpărăturile sunt terminate pentru săptămână, vă pregătiți în 5 minute un mic dejun sănătos și sățios, aveți la dispoziție un ceai verde de calitate care vă va înlocui cafeaua dulce a zilei, câteva gustări sănătoase și bogate în nutrienți. departe în geantă și o alertă este programat pe telefon să ieși din activitățile tale, astfel încât să ai timp să ajungi la sala de gimnastică/fitness/yoga, poteca forestieră sau salonul de masaj la timp pentru o activitate care te va relaxa de la stresul zilnic.
Hmmmm oh da da da! 🙂
Organizația lucrează prea mult !
Dacă sunteți un adept al „fac totul singur”, da, într-adevăr, necesită fă-ți timp să te organizezi micile tale atingeri de bunăstare pentru ziua respectivă.
De asemenea, puteți utiliza serviciile disponibile în jurul vostru a delega câteva sarcini care vă vor elibera timpul necesar.
În ceea ce privește mâncarea, de ce să nu încercați altele arome în pauza de masă ?
Site-ul Happy Cow (în engleză, dar cu acoperire globală) vă permite să localizați locurile unde să mâncați în 2 minute mai sanatos (și uneori mai ieftin) decât la cantina obișnuită.
Și dacă acest lucru nu este posibil, includeți în cumpărături câteva ingrediente (porumb, salată, roșii, rucola, nuci, ton, linte, naut etc.) cu care vă puteți face ia salata dimineata.