Sarcina 10 sfaturi pentru a vă controla greutatea - Le Docteur Chocolat ©
10 sfaturi pentru o greutate ideală înainte, în timpul și după sarcină
„Mănâncă de două ori mai mult, nu de două ori mai mult”
1.
Puneți-vă întrebarea de fiecare dată când doriți: " mi-e foame sau este un poftă lacomă ?"
2.
Limitați capturile excesive tip pofta ("pofte excesive lacome")
3.
A dieta sanatoasa, echilibrata si variata, adaptat nevoilor sarcinii și alăptării
4.
Favorizați mai multe mese mici decât mese mai mari. Rata de 3 mese mici și 2 gustări mici pe zi poate fi potrivită pentru unele femei
5.
A bea 1,5 până la 2 litri pe zi în timpul sarcinii și cel puțin 2 litri în timpul alăptării: privilegiu pentru băuturile neîndulcite
6.
Dulciuri și gustări sărate (pe zi): 1 rând de ciocolată sau 3 fursecuri sau 1 lingură de înghețată sau 30 g de chipsuri, gustări sau fructe
7.
8.
Alegeți o activitate fizică cu risc redus de șoc
9.
Evitați eforturile excesive în timpul sarcinii și la câteva săptămâni după naștere
10.
Alăptați cât puteți
14 gânduri despre „10 sfaturi pentru o greutate ideală înainte, în timpul și după sarcină”
Mulțumesc, dr. Dar dulciurile sunt capcana pentru mine. Îmi stimulează atât de mult apetitul.
Sânii mei sunt grei, deoarece sunt plini de lapte.
Vă mulțumim pentru remarca dvs. „dulce”.
„Dulce” este bun atunci când îți pui măsura și îți controlezi „poftele lacome”.
Pentru sâni și greutatea lor, alăptarea „cât vrei” rămâne un mijloc foarte eficient.
Pentru activitatea fizică, vă voi trimite prin poștă răspunsul deja dat pe acest subiect:
Este esențial să alegeți o activitate fizică cu risc redus de șoc, rănire sau cădere: mers activ, gimnastică blândă, fitness, yoga, bicicletă, înot, aerobic în apă. Pentru mai multe recomandări, puteți consulta „articolul săptămânii” de pe https://ledocteurchocolat.fr/mes-kilos-pendant-et-apres-la-grossesse-comment-gerer