Sarcină, continuați să consumați carbohidrați
Carbohidrații sunt adesea selectați în multe diete, dar sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului. Când sunteți gravidă, nu trebuie să ignorați această familie de nutrienți, Neuf Mois explică de ce.
Gravidă, suntem atenți la ceea ce mâncăm și suntem atenți la diete
Când sunteți gravidă, trebuie să fiți foarte atenți la ceea ce mâncați: trebuie să interziceți anumite alimente care pot fi contaminate de agenți patogeni, să consumați suficiente vitamine și minerale, să evitați alimentele care sunt prea grase, prea dulci ... toate acestea. făcând cu greață și pofte irepresibile. Cu alte cuvinte, misiunea este imposibilă !
Există trei familii de macronutrienți esențiali pentru buna funcționare a corpului: proteine care ajută la construirea mușchilor în special și care se găsesc în carne, pește și anumite plante. Lipidele care sunt esențiale pentru funcționarea pielii și a celulelor și se găsesc în unt sau ulei și carbohidrați, care sunt adevărata putere a corpului. Carbohidrații și acesta este punctul important, sunt împărțiți în două categorii: carbohidrații simpli sau zaharurile rapide care se găsesc în fructe sau în zahărurile dulci și carbohidrații complecși sau zaharurile lente care se găsesc în paste sau orez. Multe femei respectă dieta dietetică cu conținut scăzut de carbohidrați și astfel decid să reducă drastic aportul de carbohidrați în timpul sarcinii sau pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, un studiu publicat în revista Birth Defect Research pare să arate că o dietă săracă în carbohidrați ar putea avea consecințe grave asupra dezvoltării fătului.