Sarcină, pot mânca orice iaurt
O perioadă de descoperiri minunate, sarcina ta este, de asemenea, marcată de multe preocupări. Acum, chiar și în rutina alimentară, trebuie să fii atent și să te gândești de două ori înainte să te hotărăști. Apropo, dacă vă plac produsele lactate precum iaurtul, veți putea continua să le consumați. O sursă importantă de substanțe nutritive esențiale pentru tine și bebelușul tău, ce iaurt să alegi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii? Iată câteva elemente utile.
Pot mânca iaurt grecesc când sunt însărcinată? ?
Aportul de calciu este esențial pentru sarcină. Este recomandabil să consumați produse lactate zilnic. Dacă nu sunteți un mare fan al brânzeturilor sau doriți să vă modificați dieta, nu ezitați să încercați iaurtul grecesc. O sursă excelentă de calciu, iaurtul grecesc este, de asemenea, bogat în vitamine și proteine. Cu siguranță îi veți aprecia gustul, dar mai ales textura cremoasă. Cu toate acestea, pentru a elimina orice risc de contractare a listeriozei, asigurați-vă că mâncați iaurt grecesc din lapte pasteurizat.
Când sunt însărcinată, pot mânca iaurt aromat (cu fructe sau bucăți amestecate) ?
Dacă îți place iaurtul aromat, te poți bucura de el, atâta timp cât este făcut din lapte pasteurizat. În timp ce unora dintre voi le place iaurtul, doar aromat, alții îl preferă cu bucăți de fructe. Nici o teamă de această parte. O poți mânca fără teamă. Deoarece fructele sunt perfect spălate, riscurile de a contracta toxoplasmoza sunt eliminate.
Însărcinată pot mânca iaurt bifidus ?
Ești stresat pentru că tocmai ai mâncat iaurt bifidus fără să fii atent. Nu vă panicați, totul este în regulă. Ai tot dreptul să îl mănânci dacă este făcut cu lapte pasteurizat. Bifidus este una dintre bacteriile prezente deja în flora intestinală a oamenilor. Prin urmare, iaurtul Bifidus este recomandat pentru a reglementa tranzitul. Pentru un efect real, ar trebui să-l mănânci regulat, la sfârșitul mesei.
Pot mânca iaurt de soia când sunt însărcinată? ?
Îți place soia și te întrebi dacă poți continua să-ți mănânci iaurturile de soia. Răspunsul este: evităm. Soia conține fitoestrogeni care pot perturba sistemul hormonal și pot provoca anumite malformații ale fătului.
Pot mânca iaurt de casă când sunt însărcinată? ?
Chiar dacă iaurturile industriale sunt legiune, preferați iaurturile de casă. Nicio problemă, poți mânca cât vrei. Singura condiție este ca laptele folosit să fie pasteurizat. Acesta este cel mai sigur mod de a elimina listeria.
Pot mânca iaurt cu lapte integral când sunt însărcinată? ?
Pentru un iaurt bogat în substanțe nutritive, puteți opta pentru iaurt cu lapte integral, pasteurizat desigur! Bogat în calciu, proteine, fosfor, potasiu și vitamine, acest tip de iaurt este ideal în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că acestea conțin și colesterol (mai ales dacă al dumneavoastră este ridicat) și grăsimi. Așadar, fii rezonabil și nu abuza de el.