10 SFATURI PENTRU UN REBALANȚ ALIMENTAR DE SUCCES - Les demoizelles
- Acasă
- LOOKBOOK
- Voiaj
- AFRICA
- Africa de Sud
- Maroc
- Intalnirea
- CANADA
- STATELE UNITE
- Montana
- New York
- Florida
- Vestul american
- AMERICA DE SUD
- Cuba
- Caraibe
- FRANŢA
- Aquitania
- Nantes
- Paris
- Normandia
- Savoy
- Riviera Franceza
- EUROPA
- Amsterdam
- Berlin
- Scoţia
- Budapesta
- Italia
- Irlanda
- Londra
- Hamburg
- elvețian
- AFRICA
- DECOR
- Bucataria
- Arta mesei
- Dormitor
- Birou
- Sufrageria
- Idei de decorare
- Sărbătorile de Crăciun
- VIAȚĂ VERDE
- ALIMENTE
- Rețetele mele
- Adresele bune
- Este nou, este bine
- LISTA MAGAZINELOR
- FRUMUSEŢE
- FOTOGRAFIA
- BEAGLE ME
- ALȚII
- Seria mea preferată
- Podcasturile mele preferate
- Lecturile mele
- En gros
- Se încheie săptămâna
- #Viata mea
- Esențialul săptămânii
- Nou în dulapul meu
- D.I.Y
- Concurență
- Întâlnit
- a lua legatura
10 SFATURI PENTRU O REECHILIBRARE ALIMENTARĂ DE SUCCES
Mi-am început reechilibrarea alimentelor pe 22 ianuarie. Au trecut 3 luni acum când mă asigur că mănânc în fiecare zi și mai ales pentru a-mi echilibra mesele, acesta este principalul lucru. Echilibrarea meselor este în cele din urmă baza unei diete sănătoase și echilibrate fără frustrare.
Până în prezent, am slăbit 16 kilograme. 16 kilograme care nu au zburat pentru că m-am lipsit. Este important să vă spun aici și să îl auziți clar. Pentru că am primit deseori mesaje de genul: Este dificil? Nu este prea frustrant sau copleșitor? Consistă în a mânca mai puțin ?
Uitați de aceste cuvinte, o reechilibrare a alimentelor este o sursă de plăcere și frustrare zero. Crede-mă, nu scriu asta pentru a te face fericit, este adevărat! De când eram adolescent am urmat o dietă și aceasta m-a împăcat cu siguranță cu mâncarea. Nu m-am simțit niciodată atât de sănătos și de în formă. Această dietă îmi oferă tot ce am nevoie și, cel mai important, nu cred că este! Spuneți-vă că, atunci când începeți o reechilibrare a alimentelor, este mai presus de toate pentru bunăstarea voastră !
De asemenea, mi s-a pus de multe ori întrebarea: Dragul tău mănâncă același lucru ca și tine? Da. El, în schimb, nu are nevoie să slăbească și mănâncă destul de multe prăjituri pe lateral. Dar, în ciuda acestui fapt, a slăbit 3 kilograme doar mâncând ca mine. Când pregătesc mesele, le condimentez în funcție de reechilibrarea mea și, dacă este necesar, refac un condiment pe farfuria lui. De exemplu, pentru paste, îmi rezerv 10 gr de brânză Gruyere deoparte și el își folosește partea.
Mi-ar fi imposibil să gătesc altceva pentru el. Pentru că aș fi tentat și mai presus de toate mi-ar fi greu să mă gândesc la 2 mese diferite pe zi. Uneori am dificultăți în a varia uneori, așa că evit să-mi fac griji pentru asta și apoi îi place ceea ce gătesc în acest moment, deci este în regulă !
Astăzi, am vrut să vă arunc o privire înapoi asupra acestor 3 luni de reechilibrare a alimentelor și, mai presus de toate, îmi dați cele mai bune sfaturi pentru a continua în timp. Pentru că, în cele din urmă, rezultatul va fi acolo numai dacă ne continuăm obiceiurile bune în timp! Nu există nicio modalitate pentru mine, și sper să o fac, să mănânc ca până acum în 6 luni. Este nevoie de aproape o viață pentru a reechilibra alimentele. Înseamnă să mănânci echilibrat în timp ce optezi pentru plăceri motivate și rezonabile.
Sper că acest articol vă va răspunde la toate întrebările, indiferent dacă vă oferă voința de a vă continua eforturile sau chiar de a începe. Ceea ce împărtășesc aici nu este doar pentru a-mi reaminti cât de departe am ajuns, ci și pentru a vă ajuta să vă păstrați rezoluțiile bune. Puteți găsi și primul meu articol despre reechilibrarea alimentelor >> aici
Mult noroc tuturor și citire fericită !
SFAT 1: ȘTIȚI CUM SĂ APELAȚI LA ALIMENTELE BUNE
Imediat când ne gândim la reechilibrarea alimentelor, ne spunem: „Aici, va trebui să mâncăm fasole verde gătită în apă și fără amidon” Puteți scoate asta imediat din cap. Nu mănânc fasole verde în apă și mănânc paste! Când spun că trebuie să vă îndreptați spre alimentele potrivite, veți descoperi că veți veni instinctiv la ele pe cont propriu, pe măsură ce mergeți mai departe. Legumele și fructele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată de succes. Nu trebuie să le gătim în apă, dimpotrivă, depinde de tine să găsești metodele care ți se potrivesc. Gătesc mult la cuptor, de exemplu, este o modalitate excelentă de a le face la grătar fără a adăuga tone de grăsime.
Fii curios! Optând pentru legume pe care nu le-ai mai gătit niciodată, vei descoperi noi arome și vei deveni și mai curios despre ceea ce mănânci. De exemplu, chiar acum este sezonul dovleceilor. Puteți găti dovlecei în mai multe moduri: prăjituri sărate, gratini, supă sau gătiți-le într-o tigaie cu puțin sos de roșii.
SFAT 2: AȚI O MÂNĂ LUMINĂ PENTRU SEZONARE
Aceasta este baza pentru reechilibrarea alimentelor cu succes! Pentru că cu toții tindem să ne condimentăm prea mult felurile de mâncare. Reducându-mi aportul de grăsimi, știu că mi-a ajutat enorm pierderea în greutate. Ulei de măsline da, dar doar pentru că are atât de multe beneficii pentru sănătate nu înseamnă că trebuie să puneți 4 linguri din acesta în salată. Este ulei și nu are calorii mai mici decât un ulei convențional.
Dacă nu aveți chef să începeți o reechilibrare a dietei, începeți deja de acolo. Veți vedea rapid rezultatele, veți vedea !
Câteva sfaturi pentru reducerea aportului de grăsimi:
1 / De unde știu la ce am dreptul ? Spune-ți că cu cât ai mai multă lumină, cu atât mai bine. Puteți începe cu 2 lingurițe pe zi de ulei de măsline. Arată subțire și totuși astăzi ne-am obișnuit foarte bine acasă. Salata nu se mai înmoaie în ulei și dacă este amestecată bine, este mai mult decât suficientă. Pentru o salată verde pentru 2, adaug o șalotă, 1 linguriță de ulei de măsline și un oțet balsamic.
2 / Un sos cu conținut scăzut de calorii: Unele zile fac 0% sosuri de iaurt vegetal. Este atât de bine cu o salată de castraveți sau ridiche, am amestecat cu o șalotă, un vârf de sare și voilă! Până în prezent, chiar îl adaug la alte salate și este, de asemenea, bun !