Sarcina; și; alimente; the; r; gime; v; g; tarien,; vs; este; posibil;

Descoperiți câteva principii simple pentru a vă trăi senin sarcina atunci când sunteți vegetarian.

Sarcina este un moment magic al vieții, dar se poate complica. Mai ales când viitoarea mamă este vegetariană. Este cu adevărat periculos pentru făt și pentru viitoarea mamă să aibă o dietă vegetariană ?

gime

Nu, dacă dieta este bine echilibrată! Nutriționiștii sunt certi, dieta vegetariană este sigură pentru femeile însărcinate, atâta timp cât beneficiază de un aport suficient de proteine, calciu și fier, ca parte a unei diete echilibrate.

Această dietă poate fi chiar benefică pentru sănătate, deoarece în general mâncăm multe fructe, legume și leguminoase. În plus, mesele vegetariene variate oferă toate mineralele și vitaminele de care are nevoie corpul.

Insarcinata si vegetariana: cateva sfaturi pentru o dieta echilibrata

Pentru a compensa aportul de proteine ​​furnizat de alimentele pe bază de carne, puteți combina 2/3 din cereale (grâu, orez, orz, ovăz, porumb etc.) cu 1/3 din leguminoase (soia, linte, fasole, mazăre. ) la fiecare masă, gătiți înlocuitori nutritivi de carne, cum ar fi tofu sau ouă și consumați fructe și legume de sezon și, dacă este posibil, organice. De asemenea, consumați în mod regulat semințe oleaginoase, cum ar fi migdale, nuci, arahide.