Sarcina vara 10 sfaturi pentru zilele caniculare
Vara, soare și să fii însărcinată? Viitoarele mame știu cât de epuizant poate fi. Avem zece sfaturi împotriva căldurii verii!
A fi însărcinată vara este uneori obositoare. Mai ales când vine vorba de ultimele săptămâni. Avem zece sfaturi pentru tine, care vor face chiar și cele mai fierbinți zile ale anului cu un copil mai ușor de suportat.
1. Apă pe
Atât din interior, cât și din exterior. Dușul călduros și băutul multor lichide îți fac circulația din nou. Fiecare gravidă ar trebui să bea doi litri de lichid pe zi. Apa, ceaiurile neîndulcite sau sucurile de fructe diluate sunt cele mai bune.
Un mic sfat: treceți apă rece peste picioare și antebrațe. Arterele distribuie sângele rece deosebit de repede și astfel răcesc întregul corp.
2. Adio picioare grele
Picioare mari seara? Retenția de apă în picioare crește în special în ultimele săptămâni de sarcină. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea acestui lucru. Dar te rog, nu exagera! Cel mai bine este să folosiți orele mai reci de dimineață și de seară pentru o scurtă plimbare. Altfel ridică-ți picioarele din când în când și duș-te cu apă rece din când în când. Acest lucru permite sângelui să circule mai bine, se relaxează și are un efect decongestionant. Aici veți găsi un articol detaliat despre picioarele grele în timpul sarcinii și ce ajută la combaterea acesteia.
3. Doar nu te stresa
Sincer să fiu: acum totul poate merge puțin mai încet. Deci, este mai bine să faceți pauze mici mai des, să planificați un mic pui de somn sau doar să dormiți în parc la umbră. Corpul semnalează mamelor însărcinate exact când și cât de des are nevoie de o fază de odihnă. Iar cel mai bun lucru pentru mama și bebeluș este să-l asculte și pe el. Chiar dacă mai sunt multe de făcut înainte de naștere, este mai bine să împărțiți programările pe mai multe zile. Cu cât rutina zilnică este mai relaxată, cu atât mai bine.
4. Sarea din supă
În timp ce bunica și colegii au jurat să mănânce cât mai puțină sare posibil în timpul sarcinii, știm acum că atunci când sarea este îndepărtată din corp, aceasta leagă apa existentă și mai puternic de țesut. Așadar, continuați să condimentați ca de obicei, cu excepția cazului în care medicul recomandă altfel.
5. Mai puțin este mai bine
Experții nu sunt de acord cu privire la alimentația adecvată în timpul sarcinii. Oricine nu are probleme de sănătate și a mâncat întotdeauna bine echilibrat oricum poate continua să mănânce normal. Desigur, este mai ușor pentru organism în perioadele fierbinți când salata cu piept de pui înlocuiește șnițelul cu salată de cartofi. Mai multe mese mai mici răspândite pe parcursul zilei, o mulțime de legume și fructe sunt întotdeauna mai bune pentru propria bunăstare. În plus, nivelul zahărului din sânge rămâne relativ constant.
6. Protejat de soare
În timpul sarcinii, pielea este mult mai sensibilă - deci cel mai bine este să acordați o atenție suplimentară protecției solare adecvate. În plus, petele enervante de pigment pot fi evitate mai bine. De asemenea, este bine să folosiți loțiuni și creme cât mai libere.
7. Lucru lin
Ungerea stomacului împotriva vergeturilor a devenit parte a cărnii și sângelui viitoarelor mame. Dacă doriți să vă reîmprospătați picioarele, puteți folosi ulei de rozmarin sau lămâie. Cel mai bine este să-l distribuiți pe pielea încă umedă. Miroase bine și menține picioarele frumoase și proaspete.
8. Ușor chic
Acum este momentul pentru haine. Indiferent dacă este lung sau scurt, pur și simplu ești țesut prea mult și ești perfect îmbrăcat și nimic nu se ciupe sau trage. Excelent! Țesăturile din bumbac și in sunt tovarășii ideali în timpul verii. Acestea lasă pielea să respire și transportă bine căldura spre exterior. De asemenea, trebuie: pantofi confortabili. Dacă este necesar, de asemenea, cu o jumătate de dimensiune mai mare - și mergeți desculț din când în când, dacă este posibil și în birou.
9. Pălărie!
Pălăriile mari de vară sunt perfecte împotriva razelor UV și a căldurii. În acest caz, nu numai că arată șic și sunt un accesoriu grozav, ci sunt și super utile!
10. Fii o sirenă
Nimeni nu spune că trebuie să minți nemișcat în timpul sarcinii. Mersul la piscină sau la lac este deosebit de util vara. Înotul este ușor la nivelul articulațiilor și în același timp minunat de răcoritor și, mai presus de toate, ne simțim din nou foarte, foarte ușori pentru o clipă.