Sărind împotriva stresului - mini trambulina anti-stres

Stres - pericol pentru sănătate

Pentru majoritatea oamenilor de astăzi există un singur termen-umbrelă: stres. Ziua este plină de obligații, programul plin și totul trebuie întotdeauna făcut rapid. Timp din ce în ce mai puțin, presiune din ce în ce mai mare.

Oboseală grea asupra inimii și creierului

Organismul eliberează hormonii de stres cortizol și adrenalină sub stres. Aceste două substanțe sunt vitale pentru organismul nostru. La persoanele aflate în mod constant sub stres, nivelul de cortizol și adrenalină crește constant, cu consecințe fatale: Chiar mai mult stres, corpul nu mai poate să se odihnească. Adrenalina face ca inima să curgă și stresează circulația. Toată lumea cunoaște palpitațiile într-o situație stresantă. Cortizolul atacă chiar creierul [1] și poate provoca o concentrație slabă și hiperactivitate. Nici viitorul persoanelor cu stres cronic nu pare luminos: stresul permanent poate duce la demență timpurie și boala Alzheimer, așa cum a arătat un studiu al Universității din Göteborg [2].

Stres cauzator de boli

Stresul a devenit acum un fenomen de masă și, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), una dintre cele mai mari amenințări la adresa sănătății din secolul nostru. Numărul tulburărilor de stres este în creștere; Astăzi, aproape 70% din toate bolile pot fi urmărite înapoi la stres: migrene, dureri de spate, sindrom de epuizare, epuizare, anxietate - lista tulburărilor de sănătate legate de stres devine mai lungă.

Mini trambulină care sare împotriva stresului

Din păcate, stresul nu poate fi de multe ori evitat, dar poate fi redus și redus. Antrenamentul zilnic pe o mini trambulină oferă o ieșire simplă din spirala de stres. Deoarece săritul pe salteaua de sărit calmează și stimulează glandele care sunt responsabile de producerea hormonilor de stres: glanda tiroidă, hipofizară și suprarenală.

Reduceți stresul prin exerciții fizice regulate

Antrenamentul regulat pe trambulină ajută la formarea hormonilor de stres și, în același timp, crește rezistența la stres. Mușchiul inimii este întărit și tensiunea arterială este redusă de mișcare. O respirație îmbunătățită și mai profundă înseamnă că este absorbit mai mult oxigen și astfel este stimulată producția de celule roșii din sânge.

Relaxați-vă pe mini-trambulină

Mini trambulina, de asemenea, face ca digestia să funcționeze și vă scutește de presiunea internă. Corpul se relaxează și este mai puțin sensibil la stres în fiecare zi, deoarece calmul interior este sursa puterii.

Mai multe sfaturi împotriva stresului:

Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, sunt deosebit de eficiente pentru a distruge stresul. Expertul anti-stres Peter Buchenau spune: „Ritmul pașilor, precum și concentrația asupra respirației corecte vă permit să vă liniștiți în interior” [3]. Prof. Dr. med. Josef Beuth spune acest lucru: „Gândurilor negative” li se oferă o pauză, cei care fac sport pot, ca să spunem așa, „să se recupereze mental” și subliniază că sportivii sunt mai rezistenți la efectele stresului [4]. Mergeți pe jos sau jogging în aer curat, bucurați-vă de soare și fugiți de stres. Combinați activitățile cu aer proaspăt cu antrenamentul cu mini trambulină, de exemplu, alergatul.
Faceți parte și din cei care spun „da”? Dorința de a mulțumi pe toată lumea și de a nu putea refuza cuiva o favoare provoacă neliniște și stres interior. Nu ai timp pentru lucruri mai importante. Învață să spui „Nu” într-un mod prietenos când devine prea mult pentru tine! [5]
Exercițiile de yoga sunt acum folosite și în lumea occidentală pentru a vă lăsa mintea și pentru a reduce stresul.

Surse și referințe:

Pia-Maria Wippert, Jürgen Beckmann: Înțelegerea cauzelor stresului și durerii: Psihologia și sociologia sănătății în prevenire și reabilitare. Thieme, februarie 2009, p. 120.
Doctors Zeitung: un studiu de 38 de ani arată: stresul hrănește demența
Peter Buchenau: Antrenorul anti-stres: 10 sfaturi umoristice instant pentru mai multă seninătate. Gabler Verlag, 2010, p. 125.
Prof. Dr. med. Josef Beuth: Sănătos prin sport: întărirea corpului și a minții. Evaluează corect sarcinile. Evitați rănirea. Trias, octombrie 2008, p. 19.
Yvonne Salmen: 50 de sfaturi împotriva stresului pentru mame. CreateSpace Independent Publishing Platform, august 2012, p. 30.

Ultimul
Cadou pentru bărbați

Cană de bere din lemn cu
gravură personală.
Darul este acolo
la Amazon.