Săritura la coardă, sportul ușor de slăbit și de a vă tonifica corpul
Siluetă rafinată, mușchi tonifiați, rezistență mai bună. Descoperiți cele șase motive bune pentru a începe să sară pe coardă.
Publicat la 26.06.2017 la 10:30, actualizat la 29.01.2020 la 07:14
Departe de a fi doar un joc pentru fetițe, sărind coarda este unul dintre cele mai populare sporturi pentru care sportivii se încălzesc și își mențin starea fizică. La nivelul nostru, ne face să lucrăm la rezistență, tonifică mușchii și rafinează armonios silueta. Nabil Azarzar, antrenor la centrul sportiv Usine din Paris, enumeră șase motive pentru a lua această disciplină.
Este foarte accesibilă
Pentru a începe sări peste coardă, nimic nu ar putea fi mai ușor: „Trebuie doar să cumperi o coardă, care costă între 3 și 15 euro în funcție de model, și să mergem”, explică antrenorul. Echipat cu pantofi „care promovează echilibrul și săriturile de pernă, îndreptându-se spre un teren destul de dur, cum ar fi parchetul sau asfaltul, deoarece terenurile moi obosesc mai mult”. Pentru a alege lungimea frânghiei, „odată ce piciorul este pe frânghie, mânerele trebuie să atingă înălțimea axilei”.
Este bine pentru inimă
"Sărind în mod regulat, vițeii masează venele profunde, ceea ce are ca rezultat o revenire mai bună a sângelui la inimă. Acest lucru se numește fenomenul" pompei duble ". Este excelent pentru ritmul cardiac", spune Nabil Azarzar. O activitate care vă permite să lucrați la rezistența voastră și să vă întăriți inima în timp ce stați la fața locului.