Pierdere în greutate 20 de rețete sănătoase pentru a vă completa mai rapid

Sursa: Getty Images

Boluri smoothie, fursecuri cu proteine, granolas cu fructe, clătite ușoare ... Aceste mese sănătoase și gourmet cunoscute pentru a reduce sentimentele de plinătate sunt perfecte pentru a vă reîncărca bateriile dimineața și pentru a evita pofta de zi.

Spunem adesea „ micul dejun este cea mai importantă masă a zilei„... cu condiția ca aceasta să fie sănătos și echilibrat. Dacă este machiat proteine, semințe, acizi grași buni și fructe sau legume, poate furniza toată energia de care are nevoie corpul nostru dimineața și noi săturați până la prânz.

Nu se întâmplă doar în stomac. calitatea nutrienților noștri ne hrănește atât creierul, cât și corpul: „Dacă îți începi ziua cu o masă bogată în proteine, vei simți mai multă energie pentru o perioadă mai lungă de timp”, confirmă neurologul american Nicole Avena, „Te vei simți mai plin pentru mai mult timp și tu poate face alegeri alimentare mai bune pe tot parcursul zilei ”. Senzația de foame va fi mult redusă și, prin urmare, pofta de dulciuri și în orice moment! Expertul sfătuiește să mănânce micul dejun cu proteine dulci și sărate (sau o gustare sănătoasă) pentru redobândiți un echilibru nutrițional bun și menține în formă.