SĂRTUL CONSUMULUI CALORIE DE CORDĂ - Ardeți grăsimile eficient acum
Acum arde efectiv multe kilocalorii într-o perioadă scurtă de timp
Saltul consumului de calorii din frânghie este întotdeauna o problemă. Din nou și din nou mi se pune întrebarea: „Câte calorii consumați în timpul Coarda de sărituri?”Sau cât timp trebuie să sari coarda pentru a obține aprox. Arde 300 sau 500 kcal. Nu toată lumea se străduiește pentru una Arderea grasimii de 1.000 kcal într-un singur antrenament. Ceva de genul acesta iese în evidență Sari provocare coarda pe.
Înainte de a vă oferi o formulă aproximativă pentru Sărind cu coarda consumul de calorii la îndemână, să aprofundăm puțin mai mult subiectul. Deoarece este important să știm ce variabile influențează consumul de calorii din coarda de sărituri.
Numai dacă le cunoașteți, puteți beneficia de dvs. Antrenament cu frânghie obține cele mai bune din ea. Cu siguranță nu vei fi uimit și când voi ajunge aici Alimente care ard grăsimi indicii.
Deci, „să începem ...” să mergem.
Următoarele variabile au un impact major asupra „arderii caloriilor” în timp ce sări coarda.
Sărind cu coarda consumul de calorii
diferitele variabile
În primul rând, desigur, se joacă Vârstă un rol. Cu cât îmbătrânești, cu atât metabolismul devine mai lent, de obicei, dacă nu îl menții. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate fi influențată pozitiv prin exerciții fizice, dietă și condiții fizice generale cu puțin alcool. Din acest motiv, vârsta este și va rămâne o variabilă individuală pentru toată lumea.
În plus, joacă Nivelul dvs. de fitness cu un rol. Cu cât ești mai instruit, cu atât mai bine funcționează metabolismul și funcțiile corpului tău. Desigur, joacă și un rol în care corpul tău este bine aprovizionat cu oxigen.
Nu ar trebui să fii familiarizat cu Tema VO2max. Aș dori să vă recomand asta. În acest moment se joacă VO2max. cu siguranță mai mult un rol în sportul profesional. Dar vrei să înveți, nu-i așa?
Următoarea variabilă care are un impact major asupra consumului de calorii din coarda de sărit este Intensitate sau efort, ca tine a ta Exerciții de coardă de sărituri a executa. Cu cât vă exersați mai mult în antrenament și vă ridicați pulsul sau ritmul cardiac, cu atât veți arde mai multe calorii în timpul antrenamentului cu frânghie.
Personal, fie îl folosesc pentru urmărirea antrenamentului meu, cât și pentru motivație GARMIN Vivoactive HR (☞Amazon)/Femeile preferă versiunea ceva mai mică GARMIN Vivosmart HR ☞ video sau acum a mea Apple Watch 2 „Nike Edition”. (☞Amazon)