Șase pachete, în ciuda faptului că sunt supraponderale (antrenament, supraponderal)
Am început să slăbesc acum aproximativ 2 luni (deja cu 10 kg în jos), am 15 ani și cântăresc 99 kg. Că este o cale foarte, foarte lungă, nefericită spre pachetul de șase, știu, dar este posibil, corect. Cum îmi pot antrena mușchii abdominali acum?
5 răspunsuri
stai sus. crunchii.sport și alimentație sănătoasă! este un drum lung și greu www.bbszene.de
(Presupunerea mea) Dacă te antrenezi, de exemplu cu ședințe, ceea ce înseamnă antrenarea mușchilor abdominali, vei obține mușchi abdominali. Dar nu vezi asta dacă ești supraponderal, deoarece s-a format peste el un strat de grăsime. Dar dacă îl scoți, l-ai vedea. Puteți avea mușchi abdominali în ciuda faptului că sunteți supraponderal;)
Obezitatea este relativă. Muschii cântăresc mai mult decât grăsimea. Dacă îmi amintesc bine, Klitschkos cântăresc peste 100 de kilograme.
Aveți întotdeauna un pachet de șase, aceștia sunt mușchii abdominali. Și dacă începeți să-i antrenați acum, se vor dezvolta și ei. Dar probabil că nu îl veți vedea, deoarece există încă un strat de grăsime care se ridică peste el.
stand up-urile sunt cel mai bun mod de a obține un pachet de șase, dar nu sunt potrivite pentru arderea grăsimilor. sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, sunt potrivite pentru aceasta
SITE UPS? Cu plăcere. sunt doar pentru fesele picioarelor stomacului!
și acum ghici unde este un pachet de șase. pe burta!
Știi ce cântăresc culturistii? Toți sunt supraponderali! Doar acolo există mușchi și nu grăsimi!
întrebări similare
Bună ziua, în ultimele 1,5 săptămâni, noi (soția mea, fiul meu și cu mine) am fost în vacanță. Înainte de vacanță fiul meu cântărea 58 kg cu o înălțime de 1,51 m. Cu toții am mâncat puțin mai mult în vacanță, dar a fost deosebit de vizibil la el. Când eram în vacanță Scheimmen, am observat în special stomacul lui crescut. Înapoi acasă l-am pus pe cântar: 66 kg. Am pierdut, cum pot să-l cobor înapoi? Este popular în clasa sa și așa mai departe. Dar cred totuși că ar trebui să slăbească până la 55 kg. Ce vrei să spui cu toții?
Bună ziua, fiii mei sunt în mod clar supraponderali. Unul are 16, 1,78 înălțime și cântărea 92 kg. Celălalt avea 13, 1,60 înălțime și chiar cântărea 95 kg! Am încercat totul pentru a o face să slăbească, printre altele am fost alături de un nutriționist. Apoi, fiul meu mai mare a făcut un efort, a slăbit 6 kg în decurs de o lună, acum cântărește 84 kg. Pe de altă parte, fiul meu mai mic devine surd. Nu pot să ajung la el! El continuă să mănânce. El cântărește 97 kg. Suficient de rău, dar cel mai în vârstă al meu nu-și mai dă seama că ar trebui să mai slăbească. Probabil vede cum trăiește fiul meu mai mic și nu mai vrea să mănânce sănătos. Nu știu ce să fac.
Bună ziua, m-am dus din nou la medic astăzi împreună cu cei doi fii ai mei și încă o dezamăgire. Fiul meu mai mare (16 ani) cântărea 82,5 kg la 1,78 m în februarie și amândoi am fost de acord că trebuie redus ceva. Fiul meu a muncit din greu asupra sa, a obiceiurilor sale alimentare și a activității sale și am avut o senzație foarte bună că a slăbit câteva kilograme. Cât de greșit ar trebui să mă înșel! În ultimele luni câștigase 2,5 kg! Și nu numai asta: fiul meu (1,60 m, 68 kg), care era deja foarte supraponderal, câștigase 7 kg de la ultima cântărire din decembrie. Cum se poate întâmpla asta când am încercat cu toții atât de mult.
Dacă aveți 10 kg supraponderal, dar doriți să convertiți grăsimea în mușchi, adică șase pachete, biceps buni, coșuri/coapse bine tonifiate, trebuie să faceți în principal antrenament de jogging și fitness pentru a pierde în greutate sau, în principal, pentru a vă antrena în forță, în ciuda faptului că sunteți supraponderal? Spuneți, antrenor, mașină de vâslit, bancă de greutăți etc... ?
Vă mulțumim pentru răspunsuri și aveți un Crăciun frumos
În calitate de fată, vreau să scap de grăsime și să mă antrenez cu un pachet ușor de șase!:) Mai jos, în imagini, am încercuit zonele mele problematice ... care exerciții mă ajută să le fac să dispară.?
Și joggingul ajută și la un pachet de șase? Câți kg trebuie să pierdeți?
poți să-mi spui și grăsime, probabil că va fi. O motivație!:)
Dacă aveți propria experiență, scrieți!:)
Ps. Voi avea 14 ani în jumătate de an (:
Bună ziua, am cântărit 150 kg și am avut probleme în Movie Park. Așa că am reușit să merg pe toate atracțiile de apă, dar rusele nu au fost din păcate nici transformatoarele pentru mine. acum cântăresc 125 kg la 186 cm înălțime și clasa noastră face o excursie la parcul cinematografic, motiv pentru care mi-e teamă că totul nu va funcționa din nou:/care sunt experiențele tale?
Buna ziua, sunt nou aici, deci nu imi dau seama si sunt sigur ca intrebari similare au fost puse mai des haha :) dar am o problema: Anul trecut am cantarit 58 kg si am decis sa slabesc 3 kg deocamdata, ceea ce am reusit sa fac Așa că am cântărit doar 55 kg, apoi am continuat să slăbesc singur: D și apoi am cântărit în jur de 52-53 kg. Din păcate, m-am îngrășat din nou iarna -. "Și acum cântăresc din nou în jur de 55-56 kg. Încerc să slăbesc tot timpul și chiar încerc tot ce este posibil pentru asta. De exemplu, fac sport de 3 ori pe săptămână, dacă nu chiar mai mult, dar mai ales doar 3 uneori și la sfârșit de săptămână mă răsfăț cu ceva dacă sunt sincer ^ - ^ dar asta nu este mult: D De asemenea, mă mișc foarte mult și văd, acum spun - antrenat - dar acest număr de pe cântar mă deranjează pentru că mă simt foarte inconfortabil. Am încercat să slăbesc de atât de mult timp și se trage de atât de mult încât încet nu mai am chef. Pot ajuta pe cineva să slăbească 3-4 kilograme? Și dacă este posibil, astfel încât Pot să-mi păstrez greutatea fără efectul yo-yo? Ți-aș fi foarte recunoscător:)
Am 20 de ani și 1,78 m înălțime și cântăresc 101 kg. Sunt clar supraponderal. Am încercat să slăbesc de atâtea ori. Am încercat tot felul de diete. Am perseverat o vreme, dar apoi poftele astea m-au copleșit și am mâncat totul fără sens. Am și un logodnic care nu mă susține în niciun fel. El nu merge niciodată cu dieta mea. De asemenea, nu am voie să fac multe sporturi. Medicul meu mi-a interzis să fac niște sporturi, deoarece oasele mele erau deteriorate de supraponderalitate. Dacă am slăbit, trebuie să mă operez (2 discuri intervertebrale nu sunt OK). Am fost alături de un nutriționist care mi s-a recomandat. Dar ea mi-a spus că ar trebui să mănânc multe paste și altele asemenea. Asa ca nu am slabit ci am ingrasat 7 kg. Pur și simplu nu știu cum să merg mai departe. Sunt atât de disperată. Pot merge la înot de la doctor, dar mi-e rușine și aspectul este foarte dureros. Sunt dezgustat de mine. Dar nu știu ce să fac. Ma poti ajuta? Știi ce pot să fac?
Un copil sims4 era gras pentru că îl lăsam mereu să facă sport când era adolescent, era gras, dar avea un pachet de șase cum se subțiază:(?
Bună, eu bărbat de 17 ani 1,72 înălțime, 99 kg greu, slăbesc. Greutatea mea inițială a fost de 110 kg - 10 kg deja pierdute. Greutatea mea este de 80 kg, datorită construcției musculare. Problema este că pielea mea începe încet să înceteze. Brațele și picioarele în interior. Pot apoi să construiesc în continuare mușchi vizibili? Dar un OP? Salutări calde
Am cântărit 96 kg, apoi am decis să slăbesc din cauza excesului de greutate. Fac asta de 1 săptămână acum. Sunt atent la dieta mea (nu mănânc nimic dulce și la intervale regulate), fac antrenamente de forță din ziua în care am decis să slăbesc. Când am intrat pe cântar, a spus că 93,3 kg sunt bune, dar ori de câte ori intru pe cântar spune 93 kg sau 94 kg când greutatea scade în sfârșit, astfel încât să fiu și eu puțin motivat .
Simțiți-vă puțin gras! Fiecare calculator IMC spune ceva diferit. Care ar fi greutatea mea ideală după părerea ta. Acum câteva săptămâni am cântărit doar 55 kg: D Și acum. BÄÄÄÄM!: D Hilfeeee!
sunt supraponderal și am decis să slăbesc. Mă antrenez în sala de gimnastică de o lună. Am început la 155 de kilograme și acum cântăresc 139,6 kilograme. Dar recent am avut problema că greutatea mea sare înainte și înapoi. Vinerea trecută am cântărit 140,4 kg și luni după 138,0 kg și astăzi după antrenament am cântărit 139,6 kg în ciuda efortului fizic și a unei diete sănătoase, dar de unde vine asta? ps: scuze dacă gramatica este rea ^^
Hei, sunt o fată de ceva vreme, dar nu îndrăznesc să vorbesc cu ea pentru că sunt supraponderal (1,80 - 110 kg) și mă tem că ea mă va găsi urâtă. Lucrez deja la pierderea de kilograme, dar timpul necesar pentru a slăbi 20 kg este prea lung pentru ca eu să vă vorbesc, atâta timp cât nu suport această ignoranță. Așa că am vrut să întreb cât de mult deranjează obezitatea fetelor și dacă acesta poate fi un motiv pentru a respinge un băiat?