Sauna ca K; beneficii rper; revista farmaciei

Băile de transpirație ar trebui să mențină sănătatea și să consolideze sistemul imunitar. De ce corpul beneficiază de modul în care sistemul circulator reacționează la el - și când este mai bine să părăsiți sauna

Un proverb finlandez spune: „Sauna este farmacia săracului”. Așa este, spun cercetătorii din sauna finlandeză

Pentru unii promite căldură, o pauză de viața de zi cu zi, relaxare, un sentiment sănătos al corpului. Pentru alții înseamnă râuri de sudoare, claustrofobie, sentimente de rușine. Cu toate acestea, un lucru este incontestabil: pentru mulți germani, o vizită la saună face parte din sezonul rece.

Cum au devenit populare camerele sudoare finlandeze

Aproximativ 32 de milioane de oameni din această țară se numără printre participanții la saună, relatează Asociația Germană de Saună. Știu, de asemenea, că există aproximativ 10.000 de saune publice și 1,7 milioane de saune private disponibile germanilor. „În ceea ce privește cifrele absolute, campionii mondiali la saună din Germania sunt subcampionați”, spune Hans-Jürgen Gensow de la Asociația Sauna. Numai în Finlanda, care este considerată casa culturii transpirației, există mai multe.

Cuvântul saună provine din finlandeză, înseamnă cameră de transpirație. De asemenea, datorăm în mare parte finlandezilor că acest lucru este atât de popular în Germania de astăzi. Mai exact: sportivi finlandezi care au călătorit la Berlin pentru Jocurile Olimpice din 1936 și au putut folosi o saună construită special pentru ei în Satul Olimpic.

Faptul că regizorul Leni Riefenstahl i-a filmat pe sportivii goi transpirând împreună și ulterior a arătat scenele nud în filmul de propagandă "Olympia - Festivalul Frumuseții" se spune că a alimentat entuziasmul saunei germane.

Cum beneficiază organismul

Oricine vizitează astăzi o saună speră de obicei la efecte pozitive asupra corpului. Definiția Asociației de Saună este: „Baie de aer cald care promovează sănătatea și relaxează, în care alternează supraîncălzirea și răcirea”.

Când transpirația curge și apoi te duci cu îndrăzneală în bazinul mic sau faci un duș rece, sistemul imunitar este întărit, toxinele sunt eliminate și pielea devine strălucitoare. Deci presupunerea. Cu atâtea lucruri pozitive, aproape că trebuie să ne întrebăm suspicios: Este adevărat?

Mitul detoxifierii

Văzută sobru, o vizită la saună este inițial nerezonabilă pentru organism. În sauna clasică finlandeză, temperaturile sunt cuprinse între 80 și 100 de grade. Suficient de mare pentru a găti carne sau a îngheța albușurile, spune Dr. Heinz Leuchtgens, medic generalist și președinte al Asociației medicale Kneipp din Bad Wörishofen. „Aceste temperaturi înseamnă multă muncă pentru organism”.

Pentru a-și putea menține propria temperatură de 37 de grade într-o astfel de căldură, corpul produce sudoare. Aproximativ jumătate de litru pe sesiune de saună nu este neobișnuit. Oamenii de știință au examinat deja transpirația utilizatorilor de saună în detaliu - și de aceea știm că nu conține mai multe toxine decât alte fluide corporale. „Purificarea” sau detoxifierea în camera de transpirație, asta nu funcționează.

Transpirații pentru sistemul cardiovascular

Cu toate acestea, pielea este răcită prin transpirație. Căldura dilată și vasele de sânge și inima bate mai repede. Iar răcirea la sfârșit lasă și corpul să funcționeze din nou corect. Toate acestea par să aibă un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Acest lucru a fost dovedit, de exemplu, în 2015 de oamenii de știință din - desigur - Finlanda. Cercetarea saunei are o tradiție îndelungată acolo. Pentru studiu, 2.300 de bărbați au fost întrebați despre obiceiurile de saună pe o perioadă de 20 de ani, iar decesele, atacurile de cord și alte probleme cardiovasculare au fost, de asemenea, documentate. După cum au raportat cercetătorii în revista specializată JAMA, a devenit clar că saunele obișnuite ar putea reduce riscul de a muri din cauza efectelor bolilor cardiovasculare.

Risc mai mic de accident vascular cerebral

Un alt studiu pe această temă, care a fost publicat abia anul trecut, a arătat efecte pozitive pe termen lung destul de impresionante asupra riscului de accident vascular cerebral - la femei și bărbați. Dintre subiecții care transpirau de patru până la șapte ori pe săptămână, rata accidentului vascular cerebral era cu 60% mai mică decât în rândul celor care mergeau rar la saună.

Pe de o parte, investigațiile au fost lăudate deoarece au fost efectuate cu mulți participanți și pe o perioadă lungă de timp. Pe de altă parte, oamenii de știință au trebuit să ia multe critici. Pentru că: subiecții studiului dvs. au fost toți finlandezii care au luat o saună între una și șapte ori pe săptămână. Prin urmare, rezultatele nu sunt neapărat transferabile către alte țări.

Tensiunea arterială scade după utilizarea saunei

Dar o sesiune unică de saună are, de asemenea, un efect asupra corpului, așa cum a putut arăta o lucrare a cercetătorilor germani în acest an. Experții s-au ocupat de efectele directe ale băilor de transpirație asupra sistemului circulator, în special asupra tensiunii arteriale.

„S-a presupus mult timp că tensiunea arterială din saună va scădea”, explică Reinhard Ketelhut, profesor de medicină sportivă la Universitatea Humboldt din Berlin. Totuși, cum se întâmplă exact acest lucru și ce înseamnă acest lucru pentru pacienții cu hipertensiune arterială, nu se știa încă în detaliu.

A lua o saună funcționează ca un sport ușor

Prin urmare, medicii și oamenii de știință din sport din Berlin și Halle-Wittenberg au observat tensiunea arterială și pulsul subiecților în timpul unei sesiuni de saună de 25 de minute. Rezultatul: tensiunea arterială nu a scăzut în niciun caz, dar a crescut la început. Abia după ce ați părăsit căldura a scăzut - sub valoarea măsurată înainte de a merge la saună.

În al doilea pas, participanții au trebuit să folosească un ergometru pentru bicicletă, iar pulsul și tensiunea lor au fost verificate din nou. Comparația valorilor a arătat: „Luarea unei saune are un efect similar asupra sistemului cardiovascular ca și exercițiile fizice moderate”, relatează Ketelhut. Efectul corespunde aproximativ performanței la urcarea scărilor.

Feriți-vă de febră, hipertensiune arterială și diabet

Pacienții cu tensiune arterială crescută sau persoanele cu boli de inimă nu trebuie să subestimeze stresul de a lua o saună - și să consulte medicul în prealabil. Același lucru este valabil și pentru diabetici care se injectează cu insulină. Căldura duce la absorbția mai rapidă a medicamentului în sânge. Dacă terapia nu este ajustată, poate duce la hipoglicemie.

Persoanele bolnave acute care au răceală sau febră, de exemplu, nu ar trebui să meargă într-o baie de sudoare. În niciun caz nu trebuie să te orientezi către finlandezi, glumește Ketelhut. „În Finlanda se spune: Dacă reușești să mergi la saună, poți intra”. Din punct de vedere medical, acest lucru trebuie contrazis hotărât.

Pentru persoanele sănătoase, predomină efectele pozitive ale saunei; doar câteva studii raportează posibile daune. De exemplu, un studiu - nu din Finlanda, ci din Italia - a arătat că utilizarea intensă a saunei la bărbați afectează calitatea spermei. Dar studiul a examinat doar zece subiecți.

Moarte din cauza alcoolului

Știința a identificat probleme mai grave în legătură cu băile de transpirație doar atunci când se consumă alcool. „Acesta este unul dintre cele mai stupide lucruri pe care le poți face în timp ce faci o saună”, spune Leuchtgens. Alcoolul dilată, de asemenea, vasele de sânge și accelerează bătăile inimii. Efectul saunei este crescut, în timp ce conștientizarea riscului scade.

Semnele de avertizare precum problemele circulatorii sunt mai ușor trecute cu vederea. Cu consecințe tragice, așa cum a arătat un grup de cercetare finlandez. Ea a investigat decesele la saună în țara sa natală. Au fost foarte puține dintre acestea, dar rapoartele de autopsie au arătat că alcoolul a fost aproape întotdeauna implicat în decese care pot fi prevenite.

Majoritatea vizitatorilor de saună nu sunt interesați oricum de berea caldă. Mai multe despre relaxare și sentimentul reconfortant după aceea. Și că sauna este potrivită pentru acest lucru se poate crede chiar și fără cercetarea saunei finlandeze.

O baie de saună nu trebuie să respecte reguli de timp rigide. Cât timp rămâneți în cabină ar trebui să fie decis de sentimentul corpului dvs. - nu de clepsidră

Citește și:

Transpirație excesivă (hiperhidroză)

Transpirația excesivă poate avea o varietate de cauze - nervi hiperactivi aparent nerezonabili sau boli grave. Ce ajută împotriva ei