Saună cu tensiune arterială ridicată - da sau nu

Diagnosticul hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială) ridică multe întrebări. Una dintre ele este sauna: hipertensiunea arterială și sauna - este bine sau rău? În acest articol, vă vom informa despre tabloul clinic al tensiunii arteriale crescute și vă vom răspunde la întrebarea ce ar trebui să luați în considerare ca pacient cu tensiune arterială crescută atunci când vizitați sauna. De asemenea, veți afla cum sauna poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Vă vom spune, de asemenea, care dintre diferitele tipuri de saună este recomandat pentru hipertensiune arterială.

Înainte de a trece la tema saunei pentru tensiunea arterială crescută, am dori să vă prezentăm pe scurt aceasta din urmă. Citiți ce este hipertensiunea arterială, ce o provoacă și ce înseamnă diagnosticul de tensiune arterială crescută pentru dvs.

Tensiunea arterială ridicată: ce este și cum apare?

O persoană sănătoasă are o tensiune arterială de 120 (sistolică) la 80 (diastolică) milimetri pe coloana de mercur. Aceasta este dată sub forma: 120/80 mmHG.

Ce este hipertensiunea arterială?

Dacă aveți tensiune arterială crescută, aveți prea multă presiune în vasele de sânge. Conform definiției internaționale, hipertensiunea arterială ușoară (gradul 1) este prezentă dacă

valoarea sistolică în timp peste 140-159
și/sau diastolicul este peste 90 până la 99 mmHg.

Cu citiri ale tensiunii arteriale care

mai mare decât/egală cu 180 sistolică
și/sau mai mare de/egal cu 110 mmHg diastolic

suferiți de hipertensiune arterială severă (gradul 3).

Care sunt semnele hipertensiunii arteriale?

Așa-numita hipertensiune arterială primară se instalează de obicei încet și inițial provoacă cu greu simptome. Simptomele tipice ale hipertensiunii arteriale sunt: amețeli, cefalee, palpitații sau poticnire a inimii, dificultăți de respirație la efort, nervozitate și uneori tulburări de somn.

Care sunt cauzele hipertensiunii arteriale?

Factorii de risc care pot fi mai mult sau mai puțin influențați sunt stresul, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice și consumul de sare, nicotină (fumat) și alcool. Trebuie remarcat faptul că acestea nu conduc automat la tensiune arterială crescută.

În plus, hipertensiunea arterială poate fi cauzată genetic sau rezultatul unei boli de organe. Dacă, de exemplu, rinichii bolnavi, glandele suprarenale sau o glandă tiroidă bolnavă duc la hipertensiune arterială, aceasta este cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială secundară.

De ce este periculoasă tensiunea arterială crescută?

O hipertensiune arterială târâtoare nu este de obicei recunoscută rapid. Dacă nu este tratată, presiunea ridicată constantă din sânge provoacă o presiune asupra inimii și a altor organe. Vasele îmbătrânesc prematur și mai repede decât în condiții normale de presiune. În plus, calcificarea vasculară se instalează mai devreme (arterioscleroza). Acesta este motivul pentru care tensiunea arterială ridicată este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare, în special atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. De asemenea, ochii și rinichii suferă adesea de hipertensiune arterială.

Saună pentru hipertensiune arterială - bună sau rea?

Acum, că știți ce este tensiunea arterială crescută, haideți să descriem ce se întâmplă cu sistemul circulator atunci când mergeți la saună cu tensiune arterială crescută.

Corpul tău reacționează la căldura saunei după cum urmează: Suprafața pielii devine cu 3 până la 10 grade Celsius (° C) mai caldă decât de obicei (temperatura exterioară), în interiorul temperaturii corpului (temperatura centrală) crește cu 1 până la 2 ° C. Această încălzire este foarte asemănătoare cu febra; corpul reacționează la ea ca o febră reală, activându-și celulele imune. În plus, vasele de sânge se extind în căldură. Ritmul cardiac crește cu aproximativ 50% (%) ca urmare a eliberării crescute a hormonilor de stres. În plus, rata de respirație crește și mușchii se relaxează. Transpirati - produceti aproximativ un sfert de litru de sudoare in fiecare sfert de ora in sauna.

Vasodilatația indusă de căldură vorbește pentru saună pentru hipertensiune arterială

Expansiunea indusă de căldură a vaselor de sânge determină scăderea tensiunii (crescute). Liga Germană de înaltă presiune eV (DHL), Societatea Germană pentru Hipertensiune și Prevenire, descrie efectul saunei după cum urmează: Studiile au arătat că valoarea sistolică superioară a sângelui crește odată cu durata șederii în saună, în timp ce valoarea diastolică mai mică a sângelui crește Începutul saunei crește semnificativ și apoi rămâne constant crescut în acest timp. Asta înseamnă: Conform acestui fapt, nu există o scădere a valorii diastolice.

Scăderea tensiunii arteriale are loc numai în faza de repaus și durează mult timp. Dacă aveți o tensiune arterială crescută bine controlată, sauna este practic un lucru bun, deoarece scade tensiunea arterială.

Sauna poate reduce tensiunea arterială crescută pe termen lung?

DHL subliniază că sauna are un efect pozitiv pe termen lung asupra hipertensiunii arteriale: Efectul benefic pe termen lung asupra reglării tensiunii arteriale care poate fi așteptat de la utilizarea regulată a saunei nu poate fi explicat doar prin pierderea de lichid ca urmare a transpirației. Se consideră că îmbunătățirile funcționale ale stratului interior al vaselor arteriale (așa-numitul endoteliu) sunt motivul scăderii dovedite și durabile a tensiunii arteriale. În plus, eliberarea hormonilor de stres ar putea fi, de asemenea, reglementată într-un mod care este favorabil tensiunii arteriale ridicate, cu vizite regulate la saună.

Răcirea bruscă vorbește împotriva saunei în caz de hipertensiune arterială

Saltul în apă rece/sub dușul rece ca gheața după saună, care este atât de important pentru efectul de promovare a sănătății saunei, în care vasele se contractă brusc, ceea ce determină creșterea tensiunii arteriale la fel de brusc, ar trebui totuși luate cu precauție de pacienții cu tensiune arterială ridicată: în loc de în gheață Pentru a intra în piscina mică, este mai indicat să vă răcoriți ușor până la primul frig vizibil, de exemplu atunci când mergeți în aer liber suficient de rece. În caz contrar, răcirea radicală ar putea duce la probleme cardiace.

Sfatul nostru: Citiți următoarele articole despre efectul saunei asupra corpului și sufletului:

9 reguli importante pentru saună pentru hipertensiune arterială

Dacă aveți tensiune arterială crescută, întrebați întotdeauna primul doctor, dacă îl puteți folosi în saună.
Cu hipertensiune arterială, nu mergeți la saună dacă aveți capturi sunt și febră a avea.
De asemenea, evitați sauna dacă ați fost recent la unul Infarct sau unul accident vascular cerebral a avut.
De asemenea, vă sfătuim să nu mergeți la saună dacă hipertensiunea arterială este slab controlată, dacă ați avut crize repetate ale tensiunii arteriale, insuficiență cardiacă acută, dureri toracice cu simptome în schimbare (angină pectorală instabilă) și altele Boala de inima suferă în care trebuie evitate încărcările grele.
Începeți asta Sauna încet și crește treptat intensitatea acestuia. Acest lucru afectează atât numărul de sesiuni de saună, cât și durata de timp pe care o petreceți în saună.
Odihnă Tu cel puțin jumatate de ora între sesiunile de saună!
Va fi al tău în saună ameţit, este posibil ca tensiunea arterială să fi scăzut prea mult - părăsiți imediat sauna și găsiți o cameră liniștită pentru a vă întinde.
Evita ea metode radicale de răcire (Sari în apă rece/sub dușul rece ca gheața)! Se recomandă răcirea lentă, controlată, fără stres în aer proaspăt sau sub un duș călduț.
care agenți antihipertensivi ar trebui să știe că efectul lor poate fi crescut atunci când luați o saună.

Sfatul nostru: Citiți și articolul nostru despre regulile generale pentru saună:

Care sunt alternativele (blânde) la saună cu hipertensiune arterială

Sauna tipică finlandeză vă întâmpină cu temperaturi calde de 80 până la 100 ° C, cu umiditate aproape zero la sută. Aceasta este o povară pentru orice corp sănătos. Pe de altă parte, tipurile mai ușoare de saună, cum ar fi saunele bio sau cu aburi, cu 45 și 60 de grade Celsius și umiditate mai mare, sunt mai puțin stresante. O saună cu infraroșu este, de asemenea, considerată un tip ușor de saună.

Sfatul nostru: Avem mai multe articole în care vă prezentăm diferitele tipuri de saună și vă explicăm avantajele și dezavantajele:

Tensiune arterială crescută și saună pentru vârstnici

În Germania, Austria și Elveția, aproximativ unul din patru suferă de hipertensiune arterială. În cazul persoanelor în vârstă (peste 65 de ani) se estimează că aproape unul din doi. Comparativ cu numărul celor care suferă de tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială), cel al pacienților cu tensiune arterială crescută este semnificativ mai mare.

Pacienții mai în vârstă cu hipertensiune arterială, în special, se plâng mai des de probleme la schimbarea poziției: când se ridică brusc de la culcare sau stând sau când se apleacă, tensiunea arterială poate scădea brusc. Fenomenul mai este numit hipotensiune ortostatică. Dacă ciclul nu reușește să îl contracareze singur, se poate înnegri. Amețeli severe, dureri de cap, sunete în urechi și chiar colaps circulator sunt consecințe suplimentare.

Ca senior, ar trebui, prin urmare, să acordați o atenție deosebită sfaturilor noastre de mai sus privind luarea unei saune cu tensiune arterială crescută și cu siguranță să primiți sfaturi și controale de la medicul de familie.

După cum puteți vedea, răspunsul la întrebarea „Sauna poate reduce tensiunea arterială ridicată?” Este da. Dacă (aveți) tensiunea arterială crescută ajustată în mod optim și respectați regulile pentru a lua o saună pentru hipertensiune arterială, nimic nu stă în calea unei vizite la saună. De fapt, este recomandabilă o vizită regulată la saună. Dacă vă gândiți să vă achiziționați propria saună, vă rugăm să aruncați o privire la magazinul nostru online! Acolo avem saune pentru interior și exterior pentru dvs.:

Ai chiar opțiunea de a avea o saună pe măsură pentru tine.

Canalul nostru Pinterest vă oferă și mai multă inspirație atunci când căutați o saună care vi se potrivește și casei sau grădinii (casei) dvs. Acolo vă vom arăta multe scânduri frumoase pentru tot ce are de-a face cu saună, casă și grădină. Sau puteți arunca o privire la ceea ce fac clienții noștri cu saunele proiectate individual:

De asemenea, ne puteți urmări pe Facebook, Instagram și Twitter, astfel încât să nu ratați niciunul dintre articolele noastre noi.

Imagine de copertă: © iStock/kzenon
Imagini ale articolului: Imaginea 1-2: © iStock/kzenon; Imaginea 3-4: © GartenHaus GmbH