Scădere specială în greutate în ciuda tiroiditei lui Hashimoto; Ghid tiroidian; Ghidul independent de internet
De regulă, însă, nu este vorba de supraponderalitate patologică (obezitate, IMC peste 30), ci doar „câteva kilograme prea mult”. Și acest lucru poate fi stresant în cazuri individuale și/sau poate contrazice propriul ideal de frumusețe.
Informații generale despre tiroidita Hashimoto pot fi găsite la www.schilddruesenguide.de → aici.
Important: În faza de ajustare cu un preparat de hormon tiroidian, o dietă nu are neapărat sens. O tiroidă subactivă (hipotiroidism) este stresantă pentru organism, o încurcă considerabil și, prin urmare, ar trebui să-i acordați mai întâi timp pentru a recâștiga un echilibru sănătos.
Raport de experiență: „Am acumulat în total 25 kg din cauza tiroiditei lui Hashimoto. Cel mai recent am cântărit 88 kg și înălțimea de 169 cm. Cu toate acestea, pentru mine a trecut câțiva ani până când am fost diagnosticat și am început terapia cu hormoni tiroidieni. Retrospectiv, desigur, nu pot spune exact când a început tiroidita lui Hashimoto. Greutatea mea (în copilărie și adolescență am fost întotdeauna slabă și atletică) a crescut cu câteva kilograme din când în când de la vârsta de douăzeci de ani - chiar și fără să-mi schimb dieta. Hormonii tiroidieni m-au făcut să slăbesc 7 kg. Când am reușit să fac sport din punct de vedere al sănătății, a scăzut cu încă 3 până la 6 kg în etape. Am o dietă strictă de patru ani acum. Drept urmare, am slăbit 18 kg din cei 25 kg inițial - aproape în greutate normală. Cu toate acestea, dacă mănânc normal, mă îngraș repede rapid ".
Problemele cu greutatea pot proveni din glanda tiroidă
Relația dintre greutate și funcția tiroidiană a fost demonstrată clar în mai multe studii științifice. O creștere a TSH duce la creșterea în greutate. Un studiu danez a constatat că persoanele cu TSH la limită cântăresc în medie cu aproximativ 6 kg mai mult decât persoanele cu TSH la limită. (N. Knudsen, P. Laurberg, LB Rasmussen, I. Bülow, H. Perrild, H. Ovesen, T. Jorgensen: „Diferențele mici în funcția tiroidiană pot fi importante pentru indicele de masă corporală și apariția obezității în populație” J Clin Endoc a Metab, 2005, 7 (90): 4019-4024).
10 sfaturi pentru a pierde în greutate în ciuda bolilor tiroidiene
- Alegerea corectă a dozei de hormon tiroidian. TSH trebuie să fie mai mic de 2 mU/l.
- Schimbați încet obiceiurile alimentare, de ex. lăsați deocamdată dulciurile, fursecurile și prăjiturile.
- Apoi începeți o cură de drenaj, detoxifiere și purificare de o săptămână.
- Mănâncă regulat, dar ia o pauză de cel puțin patru ore între ele. Fără gustări între mese!
- Reduceți consumul de carbohidrați (pâine, paste).
- Creșteți proteinele în dietă.
- Mănâncă legume de mai multe ori pe zi, dar nu fructe prea des.
- Compensați pentru deficitele de nutrienți. Se pot adăuga antioxidanți, aminoacizi, bromelină și L-carnitină.
- Exercițiu și/sau exerciții fizice în mod regulat.
- Recuperați-vă mai des și evitați stresul.
Dar cel mai important lucru este: Nu vă așteptați la minuni, pur și simplu aveți răbdare și nu renunțați! Asta înseamnă că, în primul rând, vezi că ești din nou fără simptome la jumătatea drumului. Glanda tiroidă trebuie să fie bine ajustată și orice deficit de nutrienți echilibrat. Nu are rost să mori de foame un corp bătut. Atunci plăcerea în mișcare revine de la sine.
Metodă cu conținut scăzut de carbohidrați, Logi, dietă Glyx, metodă Montignac
Pentru pacienții cu tiroidă supraponderală, se recomandă o dietă slab glicemică care să evite alimentele precum pastele, orezul, produsele din făină albă, dulciurile, deserturile și băuturile îndulcite și, în schimb, constă din produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi, precum și din fructe și legume. Acest lucru evită vârfurile de zahăr din sânge, o creștere a eliberării de insulină și conversia crescută asociată a carbohidraților în grăsime corporală.
Așadar, până acum s-a aplicat principiul „grăsimile îngrașă” și s-a recomandat o dietă cât mai scăzută în grăsimi și proteine pentru reducerea greutății, dar acum se propagă evitarea carbohidraților. Ideea de bază este că consumul frecvent de cantități mari de carbohidrați duce la creșterea permanentă a zahărului din sânge și, astfel, a insulinei. Cu toate acestea, concentrațiile mari de insulină din sânge inhibă pierderea de grăsime. Din acest motiv, convențional, adică H. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în carbohidrați sunt adesea atât de nereușite la persoanele cu boli tiroidiene.
Acest subiect special a fost actualizat ultima dată pe 8 aprilie 2019.
Pentru pacienții nou diagnosticați cu Hashimoto, cele mai importante informații sunt rezumate pe scurt la www.diagnose-hashimoto-thyreoiditis.de.
O listă cu toate articolele despre bolile pandemice și tiroidiene COVId-19 poate fi găsită → aici!