7 exerciții TRX principale pentru a efectua n; nu conteaza unde!

Curelele TRX sunt foarte versatile. Într-adevăr, ocupă doar un spațiu minim și sunt ușoare. În plus, acestea oferă un număr mare de exerciții care pot fi efectuate în mai multe locații. Deci, în acest articol vă prezentăm cele mai populare exerciții pentru a efectua cu curelele TRX.

Exerciții TRX pentru partea superioară a corpului

Pompele TRX

Este posibil să realizăm flotări folosind curele. Într-adevăr, acest exercițiu permite întărește-ți pectorii, adică mușchii din trunchi. În plus, îți vei construi deltoizii anteriori.

Tehnica pentru fabricarea pompelor TRX este destul de simplă de realizat. Poziția inițială constă în luarea curelelor de suspensie cu ambele mâini (palmele mâinilor în pronație) și înclinarea corpului înainte cu brațele drepte. Apoi îndoiți brațele astfel încât trunchiul să fie la același nivel cu mâinile și apoi reveniți la poziția inițială.

Extragerea TRX

Tragerea TRX este o exerciții de greutate corporală pentru întărește-ți mușchii spatelui. Astfel, îți vei dezvolta spatele, dar și partea din spate a umerilor (deltoizi posterioare).

Aceasta este mișcarea inversă a pompei. Adică, vei lua curelele cu ambele mâini și te vei apleca înapoi cu brațele drepte. Mâinile depărtate de lățimea umerilor, trageți brațele în sus pentru a vă aduce trunchiul la curele.

Exerciții TRX pentru cureaua abdominală

Alpinist TRX

Alpinistul, un exercițiu excelent pentru abdominale, poate fi practicat cu curelele TRX. Veți dezvolta în principal mușchiul rectus abdominis (aflați mai multe), acesta este faimosul și râvnitul baton de ciocolată. În plus, a fi în suspensie accentuează învelișul întregii curele abdominale.

În ceea ce privește tehnica alpinistului TRX, agățați-vă picioarele în curele cu lățimea șoldului și intrați într-o poziție de scândură cu brațele drepte. Apoi aduceți genunchii alternativ înainte fără întrerupere.