Scăderea colesterolului Așa scade în mod natural colesterolul

Cum să vă reduceți colesterolul în mod natural

17.07.2020, 15:07 | fsy, lk, t-online

scăderea

Vă puteți influența nivelul colesterolului cu comportamente simple. (Sursa: udra/Getty Images)

Nivelurile ridicate de colesterol sunt un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Prin urmare, mulți bolnavi iau medicamente pentru a regla nivelul lipidelor din sânge. Dar tabletele nu sunt necesare pentru fiecare pacient. Vă dezvăluim despre ce sunt lipidele din sânge și cum vă puteți reduce nivelul de colesterol în mod natural.

Prezentare generală

Ce este exact colesterolul?

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimilor care îndeplinește funcții vitale pentru corpul uman. Este implicat în construcția pereților celulari și a hormonilor și face parte din metabolismul energetic. Corpul produce o mare parte din colesterolul de care are nevoie el însuși, restul este luat prin mâncare. O dietă bogată în calorii și bogată în grăsimi, deficit de vitamine și exerciții fizice insuficiente pot duce la o creștere a colesterolului din sânge.

Colesterolul total este alcătuit din așa-numitul colesterol HDL și LDL. Acestea sunt denumite fie „bune”, fie „rele”, deoarece au funcții diferite în corp. Colesterolul LDL „rău” (lipoproteina cu densitate scăzută) aderă cu ușurință la pereții vaselor și favorizează astfel „calcificarea” (arterioscleroza) și leziunile vasculare. Colesterolul HDL „bun” (lipoproteine ​​cu densitate ridicată), pe de altă parte, colectează excesul de colesterol din sânge și îl transportă în ficat. Prin urmare, este de dorit o valoare LDL scăzută și o valoare HDL destul de mare.

Colesterol ridicat: cele mai bune sfaturi împotriva acestuia
Seria foto cu 10 imagini

Prevenire și terapie: scăderea colesterolului în mod natural

Trei factori principali pot fi responsabili de nivelurile ridicate de colesterol: dieta, obezitatea și lipsa exercițiului. Toată lumea poate influența ei înșiși acești factori și astfel poate contribui în mod specific la scăderea nivelului de colesterol. Testele regulate de sânge sunt esențiale aici. În general, dacă se depășește limita de 200 miligrame de colesterol total per decilitru din sânge, valoarea colesterolului este prea mare. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare modul în care este riscul individual. Pentru cei afectați, de exemplu cu o boală anterioară, se aplică valori diferite.

Medicamentele naturale care scad colesterolul și măsurile care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol sunt exercițiile fizice și o dietă echilibrată. Dacă sănătatea cardiovasculară se îmbunătățește, nivelul colesterolului este reglat automat. Renunțarea la țigări, reducerea consumului de alcool și evitarea stresului sunt, de asemenea, importante pentru a reduce permanent colesterolul LDL.

Reduceți colesterolul fără medicamente - cu activitate fizică

În loc să ia medicamente care scad colesterolul pe o perioadă lungă de timp, în special persoanele obeze ar trebui să își ajusteze stilul de viață. Oricine pierde câteva kilograme prin exerciții fizice sau mai mult exercițiu își poate reduce nivelul colesterolului chiar și fără tablete. Sportul de anduranță regulat crește colesterolul HDL „bun” și scade colesterolul LDL „rău”. Sportul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și întărește inima.

Ce sporturi sunt potrivite?

  • a alerga
  • Pentru a merge cu bicicleta
  • înot
  • excursie
  • A dansa

Reducerea nivelului de lipide din sânge prin dietă

Modificarea obiceiurilor alimentare poate ajuta la scăderea eficientă a colesterolului. Cu toate acestea, cea mai mare parte a colesterolului nu este absorbită prin alimente, ci mai degrabă este produsă de ficat. Acest proces este predeterminat genetic. Influența dietei este limitată în bine sau în rău: dacă ingerați 100 de miligrame de colesterol prin alimente, acesta crește nivelul colesterolului din sânge cu aproximativ două mg/dl. Cu toate acestea, o dietă echilibrată este un factor important în scăderea naturală a nivelului de colesterol LDL „rău”. La fel ca o greutate normală și suficient exercițiu, este, de asemenea, o bază bună pentru o viață sănătoasă.

Grăsimile nu sunt inerent rele

Se credea că pacienții cu colesterol ridicat ar trebui să mănânce cât mai puține grăsimi. Asta a restrâns destul de mult alegerile alimentare. Acum știm că există anumite grăsimi care sunt afectate evita ar trebui să. Aceasta include grăsime saturată, care se găsesc în principal în alimentele de origine animală precum ouăle sau carnea. Acizii grași mononesaturați și polinesaturați, pe de altă parte, ajută chiar la scăderea nivelului nefavorabil al lipidelor din sânge. Acestea pot fi găsite în unele nuci, ulei de măsline și ulei de șofran, de exemplu.

Pentru a reduce colesterolul ridicat, alimentele cu grăsimi animale trebuie evitate pe cât posibil. Cu toate acestea, grăsimile din produsele lactate nu sunt considerate nefavorabile, așa cum sa presupus de mult. Cu toate acestea, grăsimile animale, în special din produsele de mezeluri, mâncarea rapidă și grăsimile hidrogenate din alimentele procesate, sunt dezavantajoase. O dietă cu conținut scăzut de colesterol include:

  • fructe proaspete
  • legume
  • salată
  • produse din cereale integrale
  • Nuci, semințe
  • leguminoase
  • Produse din soia
  • peşte
  • Uleiuri vegetale

Când sunt necesare medicamente care scad colesterolul?

Când trebuie recurs la medicamente care scad colesterolul este destul de controversat: oamenii de știință avertizează împotriva administrării comprimatelor prematur, deoarece acestea sunt adesea prescrise fără ca pacientul să aibă nevoie de ele. În schimb, ar trebui să luați în considerare mai întâi metode naturale, cum ar fi schimbarea dietei sau exercițiile fizice.

Pentru pacienții care aparțin grupului de risc pentru bolile cardiovasculare, de exemplu fumători, diabetici, persoanele supraponderale sau persoanele cu antecedente familiale, nivelurile ridicate de colesterol pot fi periculoase. La pacienții cu factori de risc multipli, nivelul ridicat de colesterol ar putea, în cel mai rău caz, să conducă la un accident vascular cerebral sau infarct, motiv pentru care administrarea medicamentelor care scad colesterolul poate fi utilă.

Chiar dacă ați suferit deja o boală coronariană sau un accident vascular cerebral sau aveți tulburări circulatorii la nivelul creierului sau piciorului, precum și un blocaj la nivelul piciorului, este recomandabil să luați comprimate care scad colesterolul, în consultare cu medicul de familie, astfel încât nivelul colesterolului să revină la normal.

Ce tablete de colesterol sunt acolo?

Cele mai frecvente tablete care sunt prescrise împotriva nivelului ridicat de colesterol conțin medicamentul „statină”. Statinele sunt așa-numiții inhibitori ai enzimei de sinteză a colesterolului (inhibitori ai CSE), iar sarcina lor este de a inhiba propriul colesterol al organismului, care este produs în ficat. În plus, statinele nu numai că scad nivelul LDL, ci și reduc considerabil riscul de infarct și moarte cardiacă. Acest lucru se datorează faptului că progresul întăririi arterelor (arterioscleroza) este încetinit.

Medicamentele aprobate în Germania care conțin statine sunt:

  • Simvastatină
  • Lovastatin
  • Atorvastatină
  • Pravastatină
  • Fluvastatină
  • Pitavastină
  • Rosuvastatină

Se recomandă să luați comprimatele seara pentru a obține un efect mai mare. Terapia cu statine poate ajuta la reducerea riscului de tulburări circulatorii în pericol pentru viață în inimă și creier. Statinele minimizează, de asemenea, șansele de recidivă dacă ați avut deja o boală cardiovasculară, cum ar fi un atac de cord.

Care sunt efectele secundare ale statinelor?

Statinele sunt considerate medicamentul ales pentru scăderea nivelului de LDL în sânge, reducând în același timp riscul de boli cardiovasculare. Dar la unii pacienți ele provoacă și efecte secundare. Durerea musculară este adesea raportată. Dar poate duce și la probleme cu ficatul și, în cel mai rău caz, cu insuficiență renală. Un alt posibil efect secundar este boala oculară a cataractei, care face ca lentila să devină tulbure.

Ce alternative există?

Substanța activă Ezetimibe Poate fi utilizat dacă pacienții nu pot tolera statinele. Se spune că reduce colesterolul rău LDL cu aproximativ 20% și, potrivit mai multor studii, este adesea bine tolerat. Cu toate acestea, studiile au arătat în mod clar că ateroscleroza continuă să progreseze atunci când pacienții iau doar ezetimib. Prin urmare, aceste medicamente sunt prescrise de medic în asociere cu o doză mică de statine, deoarece unii pacienți o tolerează mai bine și ezetimibul crește efectul statinelor.

  • Nivelurile de colesterol:Ce sunt HDL și LDL?
  • Conținând colesterol:Cât este unde?
  • De când până la mare?:Cum se interpretează corect nivelurile de colesterol
  • Experții recomandă o verificare precoce a colesterolului:De ce colesterolul ridicat afectează și persoanele mai tinere

Comprimatele care scad colesterolul numai după consultarea cu un medic

Înainte de a lua orice medicament care scade colesterolul, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. După o examinare atentă, aceștia vă pot sfătui în mod individual dacă luați în considerare tratamentul cu comprimate care scad colesterolul și, dacă da, care ar trebui să luați.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.