Scăderea corpului superior, creșterea corpului inferior

Am următoarea problemă - momentan nu sunt mulțumit cu greutatea mea și vreau să slăbesc aproximativ 5-7 kilograme.
Am, de asemenea, problema că am picioare foarte subțiri și o parte superioară a corpului, adică mai ales mult pe stomac și șolduri.

corpului

Vreau doar ca corpul meu să arate mai armonios, ca să zic așa, să piardă în greutate pe partea superioară a corpului și să câștige în greutate pe partea inferioară a corpului sau cel puțin să rămână așa!

Aveți vreun sfat cu privire la ce trebuie să aveți grijă în nutriție sau când faceți mișcare?.

Ar fi frumos să ia legătura cu fete care au aceeași problemă și/sau au reușit să o rezolve

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Simt cam la fel.
De asemenea, au picioare subțiri și se îngrașă doar pe abdomen/șolduri. Am reușit să slăbesc câteva kilograme prin antrenament de anduranță și o dietă bogată în proteine. Prin antrenamentul de forță vizat, am câștigat ceva mai multă dimensiune în picioare.

Dar o mare parte este probabil determinată genetic, unde câștigi și slăbești. Amintiți-vă, însă, mulți vă vor invidia pentru picioarele subțiri, dar vara arată întotdeauna grozav cu pantaloni mai scurți sau nu. Puteți totuși să vă acoperiți puțin cu o cămașă largă.