Scăderea în greutate a misiunii - Partea 4 experiment de dietă „Corpul meu se agață de fiecare celulă grasă” - FOCUS Online
Am văzut o eroare?
Pierderea moderată în greutate, în ciuda evitării constante a alimentelor de îngrășare și a alimentelor preferate, îmi agită motivația pentru dietă. Dar să renunți după trei săptămâni? Iesit din discutie! Trebuie să mă păcălesc.
- Dacă încetezi să slăbești, starea ta de spirit scade.
- Tânjesc după gustul pâinii.
- Fără mișcare, cu greu pierd grăsime.
În a treia săptămână de dietă, am încet-încet o dispoziție proastă. Pierderea în greutate progresează gram cu gram, dacă este deloc. În fiecare dimineață pășesc cu speranță pe cântarul meu electronic. Dar numai numerele din spatele punctului zecimal se schimbă - și chiar ele, de obicei, doar săresc în sus și în jos. Nici măcar nu pierd un kilogram pe săptămână. Mă așteptam de două ori mai mult.
La începutul fiecărei diete, se spune întotdeauna că kilogramele ar trebui să dispară deosebit de repede. Pentru mine, grăsimile luptă pentru existența lor de la început.
Renunțare multă - rezultat mic
Respect meniul meu restricționat: fără zahăr, fără paste, cartofi sau pâine, fără unt, smântână sau alte grăsimi animale, niște orez și cereale cu conținut scăzut de gluten, aproape doar legume, salată, fructe, păsări de curte și pește.
Vă rog să nu mă înțelegeți greșit, mâncarea mea actuală are un gust foarte bun. Și nu mă simt niciodată înfometat, stomacul meu nu a mârâit niciodată o singură dată în toate aceste zile. Dar sunt dezamăgit că renunțarea consistentă la alimentele de îngrășat arată atât de puțin succes măsurabil.
Dor de gătit copios la domiciliu
Nu sunt o mare mâncătoare de ciocolată. De asemenea, pot ocoli cu ușurință deserturile cremoase, prăjiturile și alte dulciuri. Acesta ar trebui să fie de fapt un beneficiu dietetic. Cu toate acestea, îmi doresc bombe picante cu calorii.
Încep să-mi lipsească mâncărurile preferate: pâine proaspătă cu o crustă crocantă, șuncă consistentă, camembert cremos, paste și pizza ... Chiar nu am nevoie de nimic din toate astea. Amintirea gustului copios și a minunatului simț al gurii a mâncării tabu este cea care declanșează un anumit dor.
Primul păcat alimentar are loc în săptămâna a treia
Un sandwich generos (interzis!) Cu salam și brânză mai târziu, lumea mea dietetică este din nou bine. Revin la proteinele cu conținut scăzut de grăsimi din pește și păsări de curte și carbohidrații buni din legume și cereale integrale. Compens cu ușurință păcatul sandwich. La urma urmei, există încă al doilea pilon al pierderii în greutate: sportul.
Dacă vă deplasați foarte mult, cu greu trebuie să numărați calorii
Majoritatea experților în dietă nu mai cred că doar o dietă care economisește calorii duce la pierderea permanentă în greutate. Dacă faci și sport, ucizi mai multe păsări cu o singură piatră: exercițiul arde calorii, corpul construiește mușchii și astfel își mărește cheltuielile de energie. Cei care își „convertesc” celulele grase în mușchi au voie să mănânce din nou mai mult.
Trebuie să urmez acest principiu mai consecvent. Fiecare celulă grasă de care vreau să scap cu o dietă hipocalorică se agață aparent de corpul meu disperat. Așadar, trebuie să o forțez să se topească transpirând mai des în sala mea de sport. Știu cum poate funcționa: un amestec de antrenori transversali (rezistență), antrenament de echipament (construirea mușchilor) și fitness de grup (distracție) ar trebui să mă facă subțire.
O măsurătoare cu bandă spune mai mult decât cântare
Atunci nu este atât de rău dacă cântarul nu prezintă cu greu schimbări de greutate. La urma urmei, mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Fie că o dietă funcționează este mai probabil să arate banda de măsurare sau, la fel ca la mine, „blugii de control”: deja nu mai sunt în ei ca un cârnați în piele - și rulada de slănină peste buchet este doar o ruladă.
Da, și trucul menționat pentru a restabili motivația pentru dietă? Este o fustă creion nouă, extrem de scumpă. În acest moment fusta este atât de strânsă încât este un pic jenantă. În câteva săptămâni, ar trebui să sublinieze doar curbele frumoase.