Scăderea în greutate se referă la calorii (corp, dietă)
5 răspunsuri
Văzut indirect, este o prostie totală. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, există o regulă de aur: 60% nutriție + 40% mișcare și bineînțeles doar cu 100%.
DA, teoretic este posibil să slăbești doar consumând mâncare rapidă, a fost chiar dovedit de un om de știință în anii 70 sau cam așa. Lucrul este că: corpul tău consumă un anumit număr de calorii pe zi - pentru un tânăr de 18 ani, care are o înălțime de 180 cm și face o educație comercială, are un consum zilnic aproximativ de calorii de aproximativ 1800 până la 2000 kcal. Dar există mulți factori care fac diferența; de exemplu. cât de des vă mișcați în timpul zilei/faceți sport, cât și ce mâncați, dacă și câți mușchi aveți și ce tip de corp sunteți (google ecto și mezomorf).
Practic, vă pot asigura că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați o mulțime de carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul și pâinea etc. De asemenea, este inevitabil să faci mult sport. Cel mai bine este să combinați sporturile de forță și de rezistență - deoarece, pe de o parte, mușchii mai puternici și mai mari vă cresc necesarul de calorii în timpul zilei și, pe de altă parte, sporturile de rezistență, de ex. joggingul crește extrem de mult consumul de calorii.
Concluzie: mult sport și mâncare rapidă puțin sau deloc, băuturi dulci și zaharate și multă apă și proteine de înaltă calitate.
Dacă vrei mai multe detalii, scrie-mi doar.
Eu personal fac sport (antrenament de forță) de ceva vreme, obișnuiam să mă concentrez asupra lui pentru o vreme, mereu în timpul antrenamentului, am fost extrem de atent cu dieta și când am avut cu greu timp pentru sport, din cauza prietenilor, școală sau prietenă l-am neglijat din nou și succesul meu a scăzut, singurul lucru care aduce este dieta completă sau mai bine spus să schimbe stilul de viață altfel nu va funcționa niciodată sau doar pentru o vreme.
În primul rând, este vorba de calorii, dacă vă îndepliniți cerința de bază de calorii și nu depășiți cifra de afaceri totală. Apoi se reduce la faptul că unele diete duc la mai multă sau mai puțină apă în organism și, de asemenea, trebuie acoperită o cantitate minimă de proteine pentru a evita deteriorarea mușchilor, altfel creșteți în greutate, deoarece consumul scade.
Cu ciocolata sau mâncarea rapidă, simptomele de rău și probleme digestive ar apărea rapid, care favorizează o creștere.
Cu toate acestea, dacă mâncați sănătos și acordați atenție caloriilor, puteți mânca din când în când niște ciocolată și va fi mai ușor să mâncați cu adevărat plin cu alimente cu densitate redusă de energie.
M-am ocupat de el pentru o perioadă mai lungă de timp și, în principiu, este astfel încât pierderea în greutate = deficit de calorii, cel puțin din câte știu eu. Dar subțire nu este automat bine formată, deci există, de exemplu, femei subțiri care au celulită sau doar un fund atârnat neformat (= "Skinnyfat").
Cu alte cuvinte: pierderea în greutate este posibilă numai printr-un deficit caloric, cum altfel ar trebui să funcționeze? DAR asta nu înseamnă că arăți bine atunci.
În plus, dacă pierzi în greutate cu mâncarea rapidă, ar trebui să mori de foame pentru a menține un deficit constant . nu este doar nesănătos și inconfortabil, dar poate pierde și mușchi.
Și vorbind despre mușchi: dacă ar trebui să mănânci doar astfel de lucruri și să nu faci sport + să mor de foame, poate fi, de asemenea, că pierzi masa musculară și crește procentul de grăsime corporală -> masa de grăsime este mai ușoară decât masa musculară -> scara arată mai puțin, dar într-adevăr „mai subțire” „atunci nu ești: D
Speranța că aduce ceva lumină în întuneric: D