Scăderea naturală a prolactinei Trei lucruri care funcționează celulele ouă PaleoMama și dorința de a avea copii
Trei modalități naturale de scădere a prolactinei
Fotografie prin amabilitatea jomphong la FreeDigitalPhotos.net
Cea mai importantă funcție a prolactinei este de a stimula Producția de lapte.
De îndată ce embrionul este așezat ferm în uter, concentrația de prolactină crește brusc și este ulterior menținută la un nivel ridicat susținut de alăptarea bebelușului.
Un alt motiv pentru care prolactina există este întărirea Legătura mamă-copil (Printre altele, menținând nevoia proaspătă a mamei de somn scăzută).
Și poate cel mai bun lucru despre prolactină: inhibă producția de LH și FSH, prevenind astfel ovulația la mamele care alăptează. Ceea ce este foarte convenabil, deoarece oferă copiilor suficient timp pentru a crește și a crește puternic înainte de a se naște mai mulți frați. Din punct de vedere evolutiv, prolactina este cu adevărat un lucru grozav pentru noi, femeile!
Creșterea prolactinei și a dorinței pentru copii
Din păcate, un nivel crescut de prolactină este o constatare destul de frecventă la femeile care au dorința neîmplinită de a avea copii. Acest lucru poate avea numeroase cauze precum Stres constant, lipsa somnului (concentrația prolactinei crește chiar și după sex) etc.
În literatura medicală (ca și în acest studiu de aici) prolactina crescută este menționată mai des în legătură cu SOP și, de asemenea, cu endometrioză. Dar o conexiune cu adevărat clară nu a fost încă stabilită.
Prolactina și dorința de a avea copii: ce înseamnă valoarea
A normal Valoarea prolactinei este mai mică de 500 mIE/L (20ng/mL).
A crescut patologic Prolactina este peste 5.000 mIU/L (> 200 ng/L) și trebuie tratată.
Dar ce zici de nivelurile de prolactină care zace între ele?
Când ar trebui să începeți să vă faceți griji? În prezent, nu există un răspuns clar la acest lucru. Și este ceva despre care ar trebui să vorbești cu un medic priceput.
Faptul este că prolactina în exces poate reduce nivelurile de FSH (FSH declanșează maturarea ouălor), ceea ce înseamnă că Preveniți ovulația. Și bineînțeles că nu vrei asta.
O altă problemă - încă puțin cercetată, dar foarte realistă - este că un nivel ușor crescut de prolactină poate afecta negativ calitatea celulelor ovule maturate.
Scăderea prolactinei în mod natural
Deci, ce puteți face din partea dvs. pentru a reduce nivelul prolactinei fără a lua medicamente? Practic există doar doi (sau poate trei) lucruri care funcționează:
1. Luați Vitex (Agnus castus)
Cea mai eficientă plantă medicinală care poate reduce nivelul prolactinei este aceea Copac cast, cunoscut și sub numele de Vitex Agnus castus.
S-a demonstrat că extractul de ardei călugăr are unul efect de echilibrare asupra hormonilor și a fost folosit din timpuri imemoriale. În Grecia antică, femeile foloseau această plantă pentru a trata tulburările menstruale. Cu toate acestea, Vitex trebuie cel puțin să o facă două până la cinci luni să fie luate pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține efectul adecvat. Ar trebui să folosiți în mod regulat ardeiul călugărului luați pe tot parcursul ciclului, deoarece efectul său nu este atât de puternic și poate fi „spălat” destul de repede. Aici puteți găsi un exemplu de preparat Vitex.
2. Dieta și mineralele
Alimente întregi sau chiar mai bune dieta mediteraneana sunt de asemenea utile pentru menținerea nivelurilor prolactinei plăcute și scăzute pe termen lung (puteți citi mai multe despre acestea în articolele mele anterioare despre dieta mediteraneană). Pe scurt: asigurați-vă că mâncați alimente care conțin cât mai multă vitamină posibil B6 conține.
Conform unor studii, a Supliment cu zinc scade nivelurile de prolactină. Dar cât de sigur este asta?
Trebuie să fim conștienți de faptul că persoanele care proiectează studii clinice sunt rareori interesate să testeze suplimente alimentare sau preparate care sunt disponibile gratuit pe piață și nu sunt protejate prin brevet. Chiar și așa, am putut găsi acest studiu aici, în care bărbaților și femeilor adulte sănătoase li s-au administrat doze crescute de zinc. Rezultatul a arătat că valorile prolactinei la toți subiecții testați au crescut semnificativ ca răspuns la aportul suplimentar de zinc scăzut.
Și asta sunt ei Alimente bogate în vitamina B6 și zinc și susține un nivel sănătos de prolactină: Stridii, fructe de mare, somon sălbatic, cartofi, carne de vită, banane și fasole.
Încă un cuvânt despre Zinc: Femeile însărcinate și care alăptează au nevoie aproximativ zilnic pentru o sănătate optimă 15 mg Zinc. Întrucât corpul nostru nu poate produce singur acest oligoelement sau îl poate depozita în cantități mari, suntem dependenți de aportul regulat prin alimente. Puteți găsi un preparat bun AICI COMANDĂ (o combinație excelentă de zinc-seleniu de la PharmaNord).
Cu siguranță ar trebui să testați prolactina dacă Ciclul neregulat există dovezi ale creșterii hormonilor masculini sau tiroidei nu funcționează optim. De altfel, valoarea prolactinei poate fi determinată de o simplă probă de sânge (ideal la începutul ciclului).
3. S-adenozil metionină și vitamina E, poate?
Există multe articole pe Internetul vorbitor de limbă engleză care discută S-adenozil metionină (SAM scurt) și Vitamina E. raport în ceea ce privește scăderea prolactinei. Nu mi-am făcut încă o opinie cu privire la asta. În timp ce am reușit să găsesc câteva studii care susțin utilizarea SAM (odată, de exemplu, la pacienții deprimați), cu greu am găsit dovezi științifice că SAM sau vitamina E ajută cu adevărat femeile cu dorința neîmplinită de a avea copii.
Dacă totuși doriți să încercați, iată dozele recomandate: Vitamina E 300-400 UI pe zi și SAM 400-1200 mg pe zi pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de prolactină.
Scăderea naturală a prolactinei - ceea ce mi-a spus un doctor în fertilitate
Dr. Reinhard Hannen Ceres Fertility Center Berlin
Actualizare noiembrie 2020: Stăteam de vorbă recent Dr. Reinhard Hannen de la centrul de fertilitate Ceres din Berlin pe această temă. Mi-a mai dat câteva sfaturi - iată un rezumat a ceea ce ar trebui să aveți în vedere în cazul unui nivel crescut de prolactină, care sunt încă necesare examinări și ce metode puteți folosi pentru a vă ajuta.
Dr. Hannen mi-a explicat următoarele:
În jurul Normalizează prolactina, ar trebui să faci totul pentru a fi relativ Mai Mult Dopamina a produce. De ce?
Deoarece dopamina din hipotalamus crește eliberarea prolactinei inhibă, prin legarea la receptorii D2 de pe celulele lactotrope.
Dopamina este una importantă Neurotransmițători, care îți afectează starea de spirit, bunăstarea și motivația.
Creșterea naturală a dopaminei funcționează astfel: Mâncați proteine de înaltă calitate - o dietă echilibrată cu suficiente proteine, vitamine și minerale, probiotice și o cantitate moderată de acizi grași saturați. Pentru a vă susține nivelul de dopamină, este recomandabil să creșteți aportul celor doi aminoacizi tirozină și fenilalanină prin alimente bogate în proteine.
Următoarele lucruri pot ajuta, de asemenea, la controlul nivelurilor de prolactină, spune dr. Hans:
1. Procesele de creștere a prolactinei precum Evită stresul sau învățarea de a face față stresului, tehnicilor de relaxare yoga, exerciții de respirație etc.
2. Boli care pot provoca hiperprolactinemie exclude (cum ar fi procesele cerebrale, sarcoidul, Hodgkin, traume, infecții etc.)
3. Medicamente evită-l pe cel Induceți hiperprolactinemie poate evita: antagoniștii dopaminei, antagoniștii H2, opiacee, estrogeni, acetat de ciproteronă.
Al 4-lea. Eventual. glanda tiroida examinați și vedeți dacă este prezent hipotiroidismul (TRH ↑) (glanda tiroidă: importantă sau neimportantă dacă doriți să aveți copii?)
5. Ficat Verifica, din cauza excluderii unei tulburări hepatice
Al 6-lea. Excluderea unui Insuficiență renală
De asemenea, foarte important și ușor de implementat:
O calitate ridicată a somnului, exerciții fizice suficiente, muzică instrumentală eficientă, sunete binaurale, unități de mediere și ore de soare încălzite vă ajută să vă influențeze pozitiv nivelul de dopamină și toți factorii asociați. Deci, creșteți satisfacția vieții, evitați stresul, gândiți-vă la voi înșivă!
Și citiți o carte bună, de exemplu aceasta:
O carte pe care orice femeie care dorește să aibă copii ar trebui să o cunoască: Rămâneți însărcinată după 35 de ani: Îmbunătățirea calității celulelor ovule
Cum vă puteți pregăti corpul pentru sarcină? Cum se poate îmbunătăți în mod natural calitatea celulelor ouă? Ce spun noile date științifice?
Dacă aveți întrebări cu privire la suplimentele și vitaminele pe care le utilizați sau doriți să le adaptați la profilul hormonal, puteți să-mi scrieți un e-mail în orice moment și vă vom discuta situația în liniște și pace prin Skype (puteți citi vocile și comentariile clienților mei aici și, de asemenea, aici clientele mele care au rămas însărcinate la peste 35 de ani).
Micronutrienți, stil de viață și nutriție dacă doriți să aveți copii, adaptați la situația dvs. de viață și la nivelul hormonilor, prin e-mail sau Skype: Rezervați AICI
Kühn S, Düzel S, Colzato L, Norman K, Gallinat J, Brandmaier AM, Lindenberger U, Widaman KF. Mâncare pentru gândire: asociere între tirozină dietetică și performanța cognitivă la adulții mai tineri și mai în vârstă. Psychol Res. 2019 septembrie; 83 (6): 1097-1106.