Scăderea nivelului de colesterol în mod natural Acest lucru este posibil, Spitalul Cantonal din Lucerna
Luzerner Zeitung - Medicul meu de familie consideră că nivelul meu de colesterol este prea mare și recomandă terapia medicamentoasă.
Chiar este necesar? Din moment ce eu (f, 69) sunt subțiat de sânge din cauza unei embolii pulmonare, nu mai vreau
Luați medicamente. Pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol într-un mod natural?
Dr. med. Stefan Toggweiler Co-șef medic Cardiologie, Heart Center
Colesterolul este unul dintre factorii de risc pentru depozitele și calcificarea peretelui vascular. Conexiunea cu colesterolul LDL este deosebit de puternică. Cu cât colesterolul LDL este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Pentru a putea decide dacă este necesară o terapie medicamentoasă, trebuie să se ia în considerare și ceilalți factori de risc (vârstă, sex, fumat, tensiune arterială, diabet, predispoziție genetică). Pe site-ul www.agla.ch puteți utiliza calculatorul de risc Agla pentru a vă determina riscul personal. Discutați despre calculul riscului cu medicul de familie.
Deși colesterolul este ingerat din alimente, aproximativ 85% din acesta este produs în ficat. Prin urmare, nivelul colesterolului depinde și de propriul metabolism, dar poate fi cu siguranță influențat într-un mod natural:
1. Mâncare
Nu mâncați în exces și mâncați bine. Reduceți aportul de grăsimi saturate și grăsimi trans. Acestea apar, de exemplu, în produsele alimentare și animalele procesate industrial. Dieta mediteraneană, pe de altă parte, conține o mulțime de acizi grași nesaturați. Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 se găsesc, de exemplu, în pește și nuci. În plus, ingerarea de fibre poate reduce absorbția colesterolului din intestine. Alimentele bogate în fibre includ legume, cartofi, fructe și pâine integrală.
2. Mișcare
Exercițiile fizice nu numai că vă îmbunătățesc starea de bine, tensiunea arterială și metabolismul zahărului, dar au și un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Vă recomandăm de cel puțin 3 ori 20 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână, dar poate fi mai mult. Exercițiul fizic înseamnă că sistemul cardiovascular este utilizat în mod corespunzător și trebuie să respirați mai mult. Așadar, doar să ieși la plimbare cu câinele nu este suficient.
3. Pierderea în greutate
La persoanele care sunt foarte supraponderale (indicele de masă corporală IMC peste 30), pierderea în greutate duce la o îmbunătățire a metabolismului general și, astfel, și a nivelului de colesterol. Puteți calcula IMC utilizând formula greutate corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrati. Calculatoare convenabile IMC pot fi găsite și pe internet.
4. Alcoolul
Alcoolul trebuie consumat doar moderat. Vă recomandăm maxim un pahar de vin sau o bere mică pe zi pentru femei. Dubla sumă este permisă pentru bărbați.
5. Fumatul
Dacă fumezi, indiferent de nivelul tău de colesterol, ar trebui să renunți. Acest lucru nu numai că reduce riscul unui atac de cord, dar poate reduce și riscul unei alte embolii pulmonare.
Răspuns scurt
În plus față de nivelul colesterolului, trebuie să luați în considerare alți factori de risc și apoi să decideți dacă este indicată terapia medicamentoasă. O dietă sănătoasă, mult exercițiu fizic, greutate normală, doar consumul moderat de alcool și abstinența de la nicotină au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.
Autor: Dr. med. Stefan Toggweiler
Sursa: Luzerner Zeitung din 26 august 2019