Scăderea tensiunii arteriale Ce metode alternative sunt bune DER SPIEGEL
Măsurarea tensiunii arteriale: presiunea excesivă este un factor de risc pentru un atac de cord
Foto: Jochen Lübke/picture-alliance/dpa
Nu simțiți tensiunea arterială crescută, timp de decenii nu a provocat niciun simptom. Deci, de ce să înghit pastile împotriva ei? De fapt, doi din trei pacienți ignoră recomandările medicului lor și nu își iau medicamentele antihipertensive în mod regulat, așa cum a aflat economistul Christian Schäfer de la Universitatea Johannes Gutenberg din Mainz.
Dacă citiți prospectele pentru medicamente pentru tensiunea arterială, cu greu le puteți da vina pe cei afectați pentru faptul că nu au luat pilula: se vorbește despre poticnirea inimii, mâinile și picioarele reci, greață și constipație, coșmaruri și stări depresive.
Medicația poate fi adesea prescrisă, în special în cazul hipertensiunii arteriale ușoare, spune Andreas Michalsen, medic șef al Departamentului de Naturopatie de la Spitalul Immanuel din Berlin și profesor de Naturopatie la Charité.
În primul rând, el recomandă, așa cum se recomandă în ghidul european pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute: cei afectați ar trebui să meargă, să înoate, să meargă cu bicicleta sau să alerge cel puțin 30 de minute cinci până la șapte zile pe săptămână. Antrenamentul de rezistență aerobă poate reduce tensiunea arterială superioară cu 6,9 milimetri de mercur (mmHg). Medicamentele reduc valoarea cu opt până la zece milimetri de mercur.
Un studiu publicat recent la nivel european cu 334.161 de pacienți a arătat că, chiar dacă oamenii se mișcă puțin, adică merg 20 de minute rapid în fiecare zi, riscul lor de a muri prematur este semnificativ mai mic. Grupul internațional de cercetare a calculat că lipsa exercițiilor fizice cauzează de două ori mai multe decese decât obezitatea. Din cele 9,2 milioane de decese din Europa în 2008, se estimează că 337.000 au fost cauzate de obezitate, în timp ce 676.000 au fost cauzate de lipsa exercițiilor fizice.
Un studiu cu 9.306 de participanți a ajuns la concluzia: subiecții care mergeau 2.000 de pași pe zi aveau un risc cu zece la sută mai mic de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral sau de a muri din cauza acestuia.
Orientarea europeană continuă să sfătuiască ceea ce medicii generaliști continuă să spună fumătorilor și persoanelor supraponderale: renunțați la fumat și pierdeți în greutate. „Cu cât mai mult, cu atât mai bine - cu fiecare kilogram pe care îl pierzi scade valoarea presiunii superioare cu doi milimetri de mercur”, spune Thomas Lüscher, cardiolog șef la Clinica Universitară din Zurich.
Nu este nevoie să reziste ciocolatei
Efectul pozitiv al unei diete mediteraneene este, de asemenea, bine documentat - ca în mod tradițional în sudul Italiei, cu o mulțime de legume și fructe, ulei de măsline în loc de grăsimi animale, greu carne și doar alcool moderat. „Nu trebuie să trăiești ca un călugăr”, spune Michalsen. „Dar când ești stresat, mănâncă nesănătos și faci puțin sport, vasele tale sunt la limita lor”. Persoanele slabe care fac mișcare în mod regulat trebuie să fie mai puțin atenți atunci când mănâncă, vasele lor de sânge sunt mai sănătoase. „Cel mai bine ar fi să mâncați o dietă vegetariană”, spune Michalsen, care scade tensiunea arterială.
La urma urmei: pacienții cu tensiune arterială crescută nu trebuie să reziste ciocolatei. Ingredientele precum epicatechina, care se găsesc în principal în ciocolata neagră, reduc presiunea. „Epicatechina crește cantitatea de oxid nitric din vasele de sânge și scade cantitatea de endotelină-1”, explică cardiologul Lüscher. „Acest lucru face ca vasele de sânge să se extindă și presiunea scade”.
Rămâne de văzut dacă consumul regulat de ciocolată nu va aduce mai multe grăsimi înapoi pe coaste și efectul asupra tensiunii arteriale va fi zero. Alte alimente antihipertensive precum hibiscus sau ceai verde, suc de sfeclă roșie, suplimente de soia sau extract de frunze de măslin ar putea fi mai bune.
Conștient și relaxat
Dacă sunt prea multe lucruri verzi, puteți încerca acupunctura sau tehnici de relaxare, cum ar fi meditație, relaxare musculară progresivă, antrenament de atenție sau yoga. „Acum avem câteva rezultate bune în acest sens”, spune Michalsen. Medicul de medicină naturală cercetează și alte tratamente alternative, cum ar fi razele UV-B și vitamina D, tratamentele Kneipp, sauna și postul.
Problema metodelor alternative: Nu s-a clarificat încă cât durează efectul antihipertensiv. „O terapie eficientă nu trebuie doar să scadă presiunea în orice moment, ci să evite și complicațiile pe termen lung”, spune Michael Wolzt de la secția ambulatorie a tensiunii arteriale crescute de la Spitalul General din Viena. Acest lucru a fost clar demonstrat pentru droguri. "Dar în natură nu avem studii pe termen lung cu astfel de rezultate."
Michalsen răspunde însă că, la început, oamenii știau doar că medicamentele ar putea scădea tensiunea arterială. "Abia mai târziu, studiile de amploare au arătat că acest lucru ar putea reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale." Bănuiește că este la fel cu unele proceduri naturiste. "Dacă pot reduce presiunea, pot evita și complicațiile."
Cardiologul Lüscher, însă, avertizează împotriva încercării singure a metodelor alternative. În afară de schimbarea stilului de viață, ar trebui să le utilizați ca supliment și numai în consultare cu medicul. „Spre deosebire de naturopatie, știm exact efectele și efectele secundare ale medicamentelor și știm cât de bine pot fi utilizate pentru a evita atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale”, spune Lüscher. Cu toate acestea, condiția prealabilă este ca pacientul să ia și comprimatele.