De ce fac din sport rutina mea de fitness; Mode și Orașul
Salutare tuturor !
Astăzi, în sfârșit, ne întâlnim pentru un articol pe care ți-l promit de mult timp și pe care cred că l-ai așteptat cu nerăbdare: articolul meu despre rutina mea sportivă ! Vă arăt destul de regulat sesiunile mele de sport pe Instastory și mulți dintre voi îmi puneți întrebări pe această temă, în special exercițiile pe care le fac și frecvența lor. Sper să vă răspund la toate întrebările din acest articol !
Povestea mea cu sportul
Chiar dacă nu m-am considerat niciodată o sportivă foarte grozavă, M-am bucurat mereu de sport: nu era disciplina pe care o temeam în liceu sau gimnaziu și chiar iubeam anumite sporturi, în special alergare și rezistență. Tatăl meu a alergat întotdeauna foarte mult (l-am însoțit pe bicicletă când eram copil) și așa că m-am orientat destul de firesc să alerg ca un adult tânăr, când eram student în Orléans și nu aveam posibilitatea să-mi permit sala de gimnastică.
Sincer, mi-a plăcut întotdeauna să alerg! Chiar și astăzi, alergatul este o adevărată ieșire și o bulă de oxigen pentru mine. Este un moment pe care îmi place să-l petrec singur și care îmi aduce mereu un efort nebun asupra vieții mele și posibilele mele întrebări ale momentului. Când îmi pun o întrebare existențială, alerg să primesc răspunsul! Nicio altă activitate nu mi-a oferit vreodată o astfel de claritate a minții !
Din păcate, după aproape un deceniu de alergare, m-am trezit genunchi rănit în 2014, rezultând într-o interdicție formală a curselor. O adevărată dramă pentru mine! În acel moment alergam de mai multe ori pe săptămână și aveam o rutină sportivă bine stabilită. Această interdicție de a alerga și căutarea mea pentru o nouă activitate sportivă de făcut, m-au determinat să apelez la programul BBG al Kayla Itsines.
Văzusem câteva fotografii destul de uimitoare înainte/după schimbarea fotografiilor pe Instagram de câteva luni și mă întrebam cum un astfel de program ar putea fi atât de eficient (eram foarte sceptici cu privire la acest gen de programe la vremea aceea să fiu sincer). Curiozitatea mi s-a stârnit, de aici dorința mea de a vedea la ce merită acest program !
Kayla Itsines BBG
Am început Kayla Itsines BBG la mijlocul anului 2014. Am cumpărat un covoraș sport și greutăți (nu a fost o investiție mare în hardware, exact ceea ce căutam) și m-am angajat în acest program PDF ghidat de 12 săptămâni care durează 12 săptămâni cu o rată de exerciții de 28 de minute de 3 ori pe săptămână. Desigur, v-am spus despre asta pe blog și puteți reciti articolul meu la jumătatea perioadei (6 săptămâni) și articolul de recenzie după 12 săptămâni pentru mai multe detalii despre program.
Fără să vreau să cânt melodrame, BBG mi-a schimbat viața ! Acest program m-a învățat disciplina și depășirea mea. Am urmat religios programul de antrenament de 12 săptămâni și nu am de gând să te mint ... Am avut un timp greu! Am avut mai multe dureri de corp în 12 săptămâni decât în întreaga mea viață și am plâns de două ori pe cont propriu în sufrageria mea în timpul atâtea sesiuni de exerciții. a fost greu haha (#truestory). Dar ÎNTOTDEAUNA am terminat: uneori a durat mai mult decât cele 28 de minute alocate, alteori mai puțin. Uneori nu aveam chef, alteori mi-a lipsit motivația, alteori eram într-o formă mică, alteori aș fi preferat să urmăresc un serial, alteori aș fi vrut să șterg ghidul lui Kayla de pe iPad-ul meu, dar am persistat mereu, fără să permit niciodată eu însumi să găsesc o scuză pentru a rata o sesiune.
Foarte repede mi-am dat seama că fotografiile înainte/după pe Instagram erau departe de a fi photoshopate sau alese pentru a ilustra punctul de vedere al lui Kayla deoarece, după 3 săptămâni de program, am putut vedea diferențele în propriul corp. Mi-a plăcut foarte mult abordarea Kayla Itsines, care recomandă, în loc să te cântărești și să te obsedezi de un număr de pe o cântar, pentru a face poze regulat pentru a vedea progresul și rezultatele programului său în imagini pe propriul corp.
De ce faci sport
Singurul lucru care nu-mi place la programul Kaylei Itsines este numele ei: Corpul bikinilor. nu imi place faptul că programul este redus la un „corp de bikini”. Cred că trebuie să faci mișcare pentru a te simți în formă și în armonie cu propriul tău corp, indiferent cât de greu pe cântar sau doar reflexul din oglindă. Pentru mine, practicarea sportului ar trebui într-adevăr gândită în termeni de bunăstare și sănătate mai mult decât în ceea ce privește simplul aspect fizic.
Evident, aș minți dacă aș spune că nu este plăcut să-ți placă reflexia în oglindă (motivează și el), dar este important, de asemenea, să nu te lași în fața diktatelor și să ții minte că standardele „frumuseții” sunt diferite pentru toată lumea și că nu există o cifră sau o greutate ideală. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este ca eu să fiu bun în corpul vostru, o definiție care va fi diferită pentru toată lumea !
Rutina mea sportivă de azi
Acum genunchiul meu este mai bun, dar nu pot alerga la fel de mult și la fel de regulat ca înainte. Din fericire m-am descoperit o nouă dependență de fitness-ul acasă datorită Ghidului corpului bikinilor și este o rutină care mi se potrivește foarte bine. Cred că, la fel ca și alergatul, ceea ce îmi place în mod deosebit la Ghidul corpului pentru bikini este libertate absolută care merge cu el: foarte puțin echipament necesar și posibilitatea de a vă exercita unde și când doriți, fără a depinde de o sală de sport, de un profesor de sport sau chiar de un program.
Am făcut Ghidul corpului bikinilor Kayla Itsines pe o buclă timp de aproape 2 ani, uneori într-un ritm puțin mai puțin „intens” decât în primele 12 săptămâni, dar continuu pentru a menține rezultatele obținute. Evident, ideea acestui tip de program este să nu încetezi să mai faci sport după 12 săptămâni 😉 Când am început, ghidul său a fost cumpărat în format PDF, dar astăzi aplicația mobilă „Sweat with Kayla” (plătit, dar atât de profitabil) facilitează monitorizarea programului.