Scăldat cu gheață Există o nouă forță în frig! Potriviți pentru distracție

Scăldatul cu gheață întărește capul și corpul. Dar cum depășești acest rapel de apărare imună? Cu aceste sfaturi și trucuri, și tu poți deveni înotător de gheață!

Unii îl consideră cel mai bun medicament natural, alții ca metodă de tortură a naturii: scăldatul cu gheață sau înotul în apă rece ca gheața.

Numărul de înotători de gheață din Germania este estimat la doar 2000 - 3000 -

dar cu greu pot fi descurajați de pasiunea lor rece ca gheața. Scăldatul cu gheață are o tradiție îndelungată în Rusia și Finlanda și există chiar și diverse competiții în timpul iernii. În plus, botezul lui Isus va fi sărbătorit în Rusia pe 19 ianuarie, un serviciu de închinare în aer liber.

Baia cu gheață ar trebui să purifice conștiința și să protejeze împotriva bolilor - gheață în loc de ironman. Dar ce se întâmplă exact în timpul îmbăierii cu îngheț?

Baia cu gheață antrenează vasele de sânge

Stimulul rece reduce fluxul de sânge către părțile mai puțin importante ale corpului, cum ar fi brațele, picioarele sau pielea. Vasele de sânge exterioare se contractă - așa se face că organismul se asigură că organele vitale precum inima, ficatul, plămânii, rinichii și creierul sunt alimentate cu suficient sânge și oxigen pentru a putea continua să lucreze.
Temperatura pielii scade în acest fel, dar temperatura importantă a corpului rămâne aproape de 37 de grade. Când corpul este încălzit din nou, vasele de sânge se extind și sângele curge din nou în toate arterele și venele. Contracția și lărgirea vaselor de sânge le menține elastice și suple.

Scăldatul cu gheață activează grăsimea brună

Unul dintre cei mai extremi înotători de gheață este olandezul Wim Hof (vezi sfatul cărții).

Hof deține recordul că a stat mai mult timp într-o baie de gheață: credeți sau nu, a suportat-o o oră și 53 de minute!

Își influențează sistemul nervos autonom respirând mai bine direct înainte de stimulul rece. Bărbatul de 57 de ani a reușit să-și mărească rata metabolică cu până la 300 la sută - sau să spunem altfel: Hof își poate seta „cuptorul pentru corp” de trei ori mai mare decât oamenii normali, după cum au arătat studiile medicale.

Unul dintre motive este că Hof a văzut de-a lungul anilor mult mai mult țesut adipos maro ca rezultat al antrenamentului său rece decât în comparație cu persoanele. În comparație cu țesutul adipos alb, țesutul adipos maro eliberează energie direct sub formă de căldură. Este în mare măsură responsabilă de termogeneză - adică de menținerea temperaturii corpului. Grăsimea brună este activată la o temperatură de 18 grade sau mai puțin. Antrenamentul la rece are ca rezultat transformarea țesutului adipos alb în căldură prin stația intermediară de grăsime brună.

Băile cu gheață aduc adrenalina

Cercetările au arătat că organismul eliberează adrenalină și endorfine atunci când este scufundat în apă rece. Acești hormoni declanșează sentimente de fericire și

poate duce la euforie persistentă și calm profund timp de ore după baia de gheață.

În plus, există experiența neobișnuită a naturii. Alternanța temperaturilor este, de asemenea, bună pentru piele și oferă un ten frumos roz.

Scăldatul cu gheață întărește libidoul

Înotul pe gheață mărește producția de testosteron la bărbați și estrogen la femei - ceea ce stimulează libidoul și îmbunătățește fertilitatea. În combinație cu fluxul sanguin mai bun și mai rapid către toate părțile corpului, acesta este un substitut natural, natural al Viagra.

Scăldat cu gheață: așa devii rezistent la frig

Începătorii nu ar trebui să sară doar în apa cu gheață, ci să îndrăznească încet să se aventureze în frigul cel mare

Începând cu dușuri reci: Exercitați-vă respirația în timp ce faceți duș. Respirați și ieșiți încet și uniform. Apoi puneți apa la rece - dacă este necesar în mai mulți pași. De cele mai multe ori respirați agitat și rapid din cauza șocului rece. Trucul: să-ți controlezi respirația chiar și în apă rece și să o faci încet și conștient. Frigul se va simți diferit - nu mai dureros.
Înot în grup: Dacă vă place să vă scufundați în apă rece, ar trebui să faceți întotdeauna acest lucru în grup sau cu un partener - deoarece există întotdeauna riscul de a suferi un șoc rece. Nu faceți baie mai mult de cinci minute și apoi îmbrăcați imediat haine călduroase.
Protejați capul și părul: Se pierde multă căldură prin cap, așa că puneți-vă capacul de înot și nu vă scufundați.