Scapă de burtă, în ciuda dietelor pentru construirea mușchilor și a pierderii în greutate

scoate stomacul în timp ce construiești mușchi?

de Cigno »10 mai 2011 18:45

dietelor

Datele mele:
Vârstă: 23A
Dimensiune 170cm
Greutate: 84 kg
Antrenament pentru: 2 ani aprox.
Scopul antrenamentului: construirea/masa musculară

Am următoarea problemă, vreau să acumulez masă/mușchi, dar am umflat din cauza unei diete necurate . acum am câteva sugestii pentru a începe o dietă . dar aș vrea să acumulez și mai multă masă. Ideea mea este că mănânc lucruri curate (curcan, orez etc.) și mă descurc fără băuturi dulci/fast-food și beau doar apă. De asemenea, vreau să alerg/ciclu timp de 20 de minute după fiecare sesiune de antrenament.
acest lucru ar rezolva automat problema mea?

Merg mereu la antrenament în jurul orei 20 și apoi sunt în jur de 110 (cu alergare/ciclism) în sala de sport. Nu știu dacă alergarea a fost în zadar dacă mănânc orez cu ton după antrenament.

Aveți vreun sfat bun cu privire la modul în care ar trebui să abordez problema?

Re: scoate-ți stomacul în timp ce construiești mușchi?

de Masik »10 mai 2011 20:57

Re: scoateți stomacul în timp ce construiți mușchi?

de daniel93 »10 mai 2011 21:00