Scapă de burtica ta de haltere! WODNEWS
Răspundeți la aceste trei întrebări, eliminați ultimul tampon de grăsime și asigurați-vă că nu revine niciodată.
De Chris Shugart
Care este burta halterofilului ?
Nu, nu vorbim despre balonarea abdominală indusă de produsele pe care mulți culturisti profesioniști le consumă. Vorbim despre greutatea medie în sala medie de gimnastică.
De obicei, acest om este un elevator cu experiență care se antrenează câteva zile pe săptămână. Dieta lui este bună ... ei bine, de cele mai multe ori. Dar pentru a-și echilibra brațele mari și pieptul mare, are și o burtă mare. Sau cel puțin o burtă mai mare decât își dorește.
Cu alte cuvinte, acest tip are aproximativ 4 până la 6 kg de grăsime în plus. Și, de vreme ce este bărbat, cea mai mare parte a acelei grăsimi este stocată în stomac și se ocupă de mânere.
Vestea bună este că nu va fi nevoie de prea mult efort pentru a scăpa de ea. Într-adevăr, fiind înconjurați de o masă musculară semnificativă, tot ce trebuie să arunci că grăsimea este un exercițiu puțin vizat și nu o dietă întreagă sau un program de antrenament.
Cum să arzi grăsimea ?
Iată primele întrebări la care trebuie să răspundeți:
Ai fost la acest nivel de fitness de câteva luni, poate chiar un an sau mai mult ?
Dacă răspunsul este da și nu contează dacă numărați sau nu calorii, ați găsit nivelul adecvat de aport caloric. Dacă sunteți puțin prea plictisitor pentru a vă plăcea, ar trebui să vă dați seama că orice faceți de acum înainte va fi în „modul de întreținere”.
Dar „modul de întreținere” nu înseamnă doar câte calorii consumați. Depinde și de productivitatea ta: câte calorii arzi ?