Scapă de el; exces de; apă ușor - Sănătate - ALLSTAR-MUSCULARE

publicat de ALLSTAR-BODYBUILDING în Sănătate

exces

15.07.2020 la 17:31

Încercați să slăbiți câteva kilograme pentru a obține corpul dorit pentru vară, pentru a concura sau pentru alte ocazii speciale? Te simți umflat și nu-ți place ceea ce vezi în oglindă ?

Cel mai rapid mod de a rezolva această problemă este de a elimina excesul de lichide.

Pot exista mai multe motive pentru care se acumulează lichid (retenție de apă) în corpul dvs., care sunt ușor de controlat, de exemplu:

  • Un stil de viață sedentar
  • Dieta dezechilibrată
  • Expunerea la climat cald
  • Deshidratare
  • Circulația sanguină slabă sau alte probleme de sănătate

Aici vom explica cum să aveți un corp slab, sculptat și mai puțin flasc cu sfaturi nutriționale, exerciții și suplimente.

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla ce cauzează retenția de lichide, astfel încât acesta să vă poată ajuta să o remediați.

Dieta și hidratarea

Pentru a elimina retenția de apă, există unele alimente pe care ar trebui să le evitați și altele pe care ar trebui să le consumați din ce în ce mai regulat:

  • Evitați alimentele bogate în sare sau reduceți utilizarea sării în gătit: sarea crește nivelul de sodiu din sânge, ceea ce determină retenția de apă
  • Consumați alimente bogate în potasiu și vitamina B: ajută la reglarea nivelului de sodiu și la echilibrarea nivelurilor de lichide din organism

Exemple: banana, avocado, fasole, spanac sau somon.

  • Consumați alimente bogate în proteine: ajută la reglarea fluidelor din organism. Dacă nu primești suficiente proteine, poți acumula cu ușurință apă în corpul tău.

Exemple: carne, pește, ouă sau produse lactate.

  • Consumați alimente cu efecte diuretice: vor crește producția urinară, pentru a preveni retenția de apă

Exemple: sparanghel, usturoi, pepene verde, castravete și ananas.

  • Beți apă: consumul de apă mai mare vă va curăța rinichii și vă va permite să treceți mai multă apă prin urină

Când vremea este fierbinte, acest lucru este și mai important, deoarece riscul de deshidratare poate crește în aceste condiții.