Scapă de slănină Cu aceste 6 trucuri poți economisi cu ușurință calorii inutile
Dormi mult, bea corect, inspiră adânc - pierderea în greutate poate fi atât de ușoară! Cu aceste 6 trucuri poți fi sigur că poți mânca rapid excesul de calorii .
Departe de slănină: Cu aceste 6 trucuri poți economisi cu ușurință calorii inutile/Imagine: iStock
1. AFIȘAȚI DINȚII
De fapt, „albii noștri” ne ajută să economisim calorii - cu condiția să le folosim corect. Motto-ul este de mestecat extensiv (de aproximativ 20-30 de ori)! Saliva eliberează enzime care sunt atât carbohidrați, cât și carbohidrați Acest lucru este extrem de practic, deoarece de îndată ce primele molecule de zahăr și grăsime apar în sânge, sunt trimise semnale care transmit: „Sunt plin”.
Departe de slănină: Cu aceste 6 trucuri poți economisi cu ușurință calorii inutile/Imagine: iStock
2. ALTERNATIVE DE CĂUTARE
Puteți economisi cu ușurință până la 350 de calorii pe zi. Cum faci asta Găsiți doar alternative la croissantul zilnic pe drumul spre serviciu sau la cafeaua albă bogată în calorii. Consumăm câteva calorii inutile din obișnuință. Așadar, merită să încercați dacă o rolă integrală sau un cappuccino vă pot începe și ziua cu bine. Apropo de asta, apucarea unui pahar de apă în loc de cola pentru prânz ajută și la economisirea caloriilor.
Alimente
Departe de slănină: Cu aceste 6 trucuri poți economisi cu ușurință calorii inutile/Imagine: iStock
3. DORMI
Dacă vă rotiți în pat timp de 7 până la 8 ore, ardeți doar câteva calorii? Gândit greșit! De fapt, cei bine odihniți consumă mai multe calorii decât cei lipsiți de somn. Motivul: „insomni” se mișcă mai puțin în timpul zilei din cauza oboselii - un grup de cercetători germani și suedezi au descoperit acest lucru. În plus, subiecții testați cu lipsă de somn erau mai înfometați și, în consecință, au mâncat mai mult. Nu este neobișnuit ca aceștia să ia gustări și chipsuri.
Departe de slănină: Cu aceste 6 trucuri poți economisi cu ușurință calorii inutile/Imagine: iStock
4. BEȚI CORECT
Aceasta este practic o pălărie veche, dar vom repeta din nou acest sfat de băut: Caloriile din băuturile dulci - în special din băuturile răcoritoare - s-au dovedit a fi responsabile pentru o mare parte din kilogramele în plus. Apa și ceaiul sunt și vor rămâne cele mai bune alternative la bombele cu calorii lichide. Și doar pentru informare: Din păcate, băuturile ușoare nu sunt considerate o alternativă, după cum arată studiile. Pentru că cei care le consumă vor primi ulterior caloriile pierdute înapoi prin gustări.
Departe de slănină: Cu aceste 6 trucuri poți economisi cu ușurință calorii inutile/Imagine: iStock
5. Respiră adânc și coboară
Un studiu recent din Elveția arată că stresul poate suprascrie autocontrolul. Nu durează mult până nu ai prima batonă de ciocolată în mână. Dar puteți respira corect împotriva stresului: închideți scurt ochii, expirați cât mai mult timp și numărați respirațiile, aproximativ până la zece. De altfel, atunci când respirați, abdomenul inferior ar trebui să umble înainte. Această respirație abdominală naturală are un efect relaxant!
Departe de slănină: Cu aceste 6 trucuri poți economisi cu ușurință calorii inutile/Imagine: iStock
6. PUTEREA FIBRULUI
Fibrele dietetice, cunoscute și sub denumirea de „fibre”, vă pot ajuta să pierdeți în greutate: vă mențin sătul mult timp, promovează flora intestinală, reglează digestia și stabilizează zahărul din sânge. Și acestea sunt cele mai bune surse de fibre dietetice:
- seminte de in
- leguminoase
- Popcorn (delicios!)
- Pâine din cereale integrale
- nuci
- Berry
- Merele
- fasole verde
- avocado
- legume rădăcinoase