Scapă de zahăr! Revista Sănătate

Băuturi sodice, fursecuri, deserturi lactate, cereale pentru micul dejun ... zahărul se ascunde peste tot și te face dependent. Sfatul nostru pentru a vă detoxifica.

scapă

Simbol al plăcerii, zahărul măgulește gustul și îmbunătățește aromele. Rezultat: de la naștere, un bărbat este atras de ceea ce este dulce.

Problema este că produsele zaharoase nu numai că au un conținut ridicat de calorii (1 g de zahăr echivalează cu 4 calorii), dar, în plus, ele deschid pofta de mâncare și promovează gustarea, provocând variații bruște ale nivelului de insulină din organism.

Cu toate acestea, zahărul se găsește peste tot: producătorii au înțeles că zahărul încurajează consumul, ca urmare, îl abuzează! De exemplu, 1 cutie de sifon conține 6 bucăți de zahăr, 3 chocos 4 bucăți, 1 cremă de desert 5 bucăți, 1 baton de ciocolată 6 bucăți ... În cele din urmă, suntem mai puțin conștienți de cantitățile (impresionante) de zahăr pe care le ingera.

Sub zahăr, grăsimea. În afară de băuturi răcoritoare, bomboane și zahăr de masă, cele mai multe produse dulci sunt de asemenea grase: produse de patiserie, prăjituri, tartine, înghețată, ciocolată, cereale, deserturi lactate ... Acum știm ecuația: zahăr + grăsime = probleme de sănătate + creștere în greutate !

Păstrați controlul asupra aportului de zahăr

În primul rând, limitați cât mai mult consumul de produse industriale. Preferați produsele care conțin cuvintele „fără zahăr adăugat”: suc de fructe, compoturi, cereale ... Pentru produsele lactate, preferați iaurturi, petits-suisse și brânzeturi albe.

Apoi îndulcește-ți singur mâncarea. Astfel, vei realiza cât de mult ingeri. Chiar mai bine decât zahărul pudră: mierea, siropurile naturale (agave, arțar) și dulceața au o dulceață atât de mare încât cantități mici sunt suficiente pentru a satisface palatul.