Scapă definitiv de celulita mea de fund!
Iată-ne la pasul 1 din 10 din fișierul nostru dedicat construirii feselor. Pentru a avea un fund frumos, va trebui să te antrenezi, asta este de la sine înțeles. Cu toate acestea, există și alți factori decât sportul care pot juca un rol. Aici vom vedea mici sfaturi paralele care nu implică antrenament și sunt ușor de aplicat.
Avertizare, aceste sfaturi singure nu îți vor atinge scopul final, dar toate acestea puse laolaltă, va da roade, vei avea fesele alea frumoase! Astăzi vom vedea toate mijloacele pe care le putem pune de partea noastră pentru a lupta cu inamicul jurat al feselor frumoase, celulita !
Principalul dușman al feselor tale: celulita !
Celulita este o defecțiune anormală a țesutului gras, o modificare structurală sub piele în anumite zone ale corpului, cel mai frecvent coapsele și fesele. Dezechilibru între consum și cheltuieli, dezechilibre hormonale sau predispoziții genetice, lipsa activității fizice sau o dietă slabă, cauzele pot fi la fel de diverse pe cât de numeroase. Stresul este, de asemenea, un factor care poate juca un rol cheie în formarea celulitei.
Când mâncați o dietă bogată în grăsimi, celulele adipoase se vor umfla până când împing pielea în sus, provocând apariția unor mici umflături. Celulele grase pot crește și crește în volum de până la 50 de ori! Aceasta se numește celulită adipoasă, cea pe care o vom găsi în coapse și fese.
Iată diferitele tipuri de celulită:
- celulita adipoasă: datorită excesului de grăsime din celule, este destul de moale, groasă și nedureroasă
- celulita apoasă: datorită excesului de apă din celule și circulației venoase și limfatice slabe
- celulita fibroasa: celulita, in general grasa, instalata mult timp, foarte greu de dislocat, este dura si doare la atingere
Odată ce celulita s-a instalat, este posibil să fi observat-o amarnic ... este foarte greu să scapi! Metodele care pot fi utilizate sunt doar temporare.
Dar dacă continuăm să menținem un stil de viață sănătos, făcând exerciții fizice în mod regulat și mâncând o dietă sănătoasă, este posibil să le menținem efectele.
Principalul aliat pentru a găsi o fesă frumoasă: circulația sângelui
Este important să vă îmbunătățiți circulația sanguină și limfatică pentru a lupta împotriva acumulării celulitei, iată cum să o faceți:
- duș fierbinte apoi duș rece rapid pe fese și coapse
- masaj de rulare (manual sau cu un dispozitiv cu role) a feselor și a coapselor cu o cremă hidratantă
Masați la salvare pentru fese frumoase
Știți ruloul palpatului? Este o metodă de masaj profesională care presupune ciupirea pielii în pliuri între degetul mare și celelalte degete.
Această metodă este foarte eficientă în descompunerea lipidelor și eliberarea acizilor grași (lipoliză).
Hidratant
Puteți practica foarte bine metoda palpate/roll acasă, cu o cremă hidratantă sau gel. Pentru a vă alege gelul, uitați-vă la lista de ingrediente și încercați să alegeți ceva care conține alegerea dvs.:
- cofeina care scade dimensiunea celulelor adipoase
- teofilină
- izoproteneol
- castan de cal, hamamelis, viță de vie care îmbunătățesc circulația sângelui
Combinați o cremă termoactivă anticelulitic cu un masaj zilnic pentru a reduce vizibil celulita și pielea cu coajă de portocală, astfel încât să puteți pierde câțiva centimetri pe coapse și fese. Ce nu face crema: atacă grăsimea profundă.
Aplicarea regulată de creme și uleiuri vindecă aspectul pielii tale, o poți combina cu un exfoliant (o dată pe săptămână) pentru a-ți lua rămas bun de la diferitele celule moarte și, de asemenea, pentru a-ți întări pielea.
Masajul anticelulitic
Pentru a merge chiar mai departe, combinați-vă crema de masaj/ulei/gel cu acțiunea unui masaj anticelulitic, există o serie de aceștia pe piață și unii s-au dovedit, este cazul masajului Ardes.
Acest dispozitiv are un feedback bun al utilizatorului, este format dintr-un cap cu 6 degete de masaj rotative pentru a lupta împotriva celulitei și a pielii cu coajă de portocală. La ce te poți aștepta? Să pierzi câțiva centimetri în jurul coapselor, dar nu va ataca niciodată grăsimea adâncă! Pentru asta, fără alegere, ne vom lupta cu activitatea sportivă și cu o dietă adecvată ca aliat.
Masaj anticelulitic Ardès
Acest dispozitiv permite un masaj relaxant profund, facilitând circulația grație căldurii în infraroșu, viteza poate fi reglată pentru un masaj mai mult sau mai puțin delicat. 4 capete de masaj interschimbabile pentru a varia acțiunea.
Pe același principiu și mai puțin costisitor, există și un alt tip de instrument, vă recomand să citiți articolul nostru despre ventuzele anticelulitice pentru a afla mai multe despre eficacitatea acestei metode.
Spuma cu role
Circulația sângelui este îmbunătățită prin orice tip de masaj și prin presiunea aplicată, sângele fiind apoi „împins” prin artere temporar, timpul masajului.
Pe lângă acest ajutor de circulație „manual”, există și alte beneficii ale masajului, cum ar fi o respingere mai bună a toxinelor, stimularea, îmbunătățirea tensiunii arteriale sau chiar o reducere a acidului lactic.
Spuma cu role aduce toate aceste beneficii, fără a fi nevoie să mergi la maseur. Câteva mișcări cu o rolă de masaj vă pot îmbunătăți circulația și putem viza toate părțile corpului.
Vă recomand să îl includeți în rutina de antrenament și să îl programați la 5 minute după fiecare sesiune.
Îmbrăcăminte de compresie pentru a îmbunătăți circulația
Ți-am spus deja despre ciorapii de compresie în timpul testului Skins, le-am adoptat! Le puteți purta atunci când alergați sau în timpul și după un antrenament pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui și revenirea venoasă.
Aceste dispozitive de compresie asigură o compresie gradată, ceea ce înseamnă că presiunea pe care o exercită nu este egală în toate punctele. Regula este următoarea, cu cât este mai departe de inimă, cu atât este mai puternică compresia. Aceasta este menită să reducă acumularea de sânge și să combată eficient efectele gravitației. Rezultatul principal este o revenire venoasă mai bună în timpul și după antrenament.