Scăpați de exercițiile eficiente cu bărbie dublă - o viață mai sănătoasă
O bărbie dublă poate indica o problemă de sănătate, dar este în mare parte doar o problemă estetică.
Nimănui nu-i place să aibă bărbie dublă, deoarece face fața să pară rotundă și groasă, chiar dacă forma capului este destul de alungită. Aici vă oferim sfaturi cu ajutorul cărora puteți utiliza Scapă de bărbia dublă poate sa.
Cu toate acestea, dacă bărbia dublă apare relativ brusc fără să se îngrașe, ar trebui să consultați un medic și să clarificați dacă noua dvs. bărbie dublă este mai mult decât o simplă problemă estetică.
Ce este de fapt o bărbie dublă?
Strict vorbind, așa-numita „bărbie dublă” este uniformă nu o bărbie, ci doar un pliu de grăsime, care atârnă sub bărbie pe zona superioară a gâtului.
Termenul „falduri de grăsime” indică deja cauza: supraponderalitatea.
Dar dacă sunteți subțire și aveți în continuare o bărbie dublă sau credeți că nu sunteți „suficient de supraponderali” pentru a justifica bărbia dublă ca fiind supraponderală, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru a clarifica ce se află în spatele bărbiei duble.
Dacă zona de pe gât este mai groasă decât de obicei, acest lucru ar putea indica, de exemplu, o tulburare tiroidiană sau o Fii o indicație a deficitului de iod.
Barbă dublă în ciuda pierderii în greutate?
Mulți oameni supraponderali raportează că bărbia dublă este încă acolo chiar și după o dietă. Pot exista două motive pentru aceasta:
În primul rând, dieta poate să nu fi fost atât de reușită pe cât se credea și pierderea în greutate se datorează pierderii de masă musculară, nu grăsimilor pure. Din păcate, acest lucru este foarte des cazul.
Pe de altă parte, dacă erai foarte supraponderal, tu însuți excesul de piele de sub bărbie nu se poate retrage complet și poți vedea în continuare fostul tău supraponderal. Pe stomac acest fenomen se numește „șorț gras”.
Termenul „bărbie dublă” este mult mai frumos, nu-i așa?
Pentru ca o bărbie dublă să nu apară în primul rând sau cea existentă să fie înmuiată, puteți încerca următoarele sfaturi împotriva unei bărbie duble:
A scăpa de bărbia dublă: exerciții eficiente
Diversi mușchi trec în gât. Dacă sunt bine antrenați și potriviți, acest lucru are două efecte asupra bărbiei duble: în primul rând, vă purtați capul mai vertical, ridicat și mai drept și al doilea Dacă mușchii sunt bine antrenați, pielea deasupra se strânge puțin.
Poate că vă puteți scăpa de bărbia dublă cu aceste exerciții. Incearca-l!
"Ştirb"
Un exercițiu de antrenare a mușchilor și tendoanelor din jurul gâtului este „fața bunicii”. Pentru a face acest lucru, trageți buzele în interior în gură peste dinți, încât să arăți ca un bătrân fără dinți.
Apoi, ca un zâmbet extrem, trage-ți gura largă. Simțiți tensiunea Țineți timp de 10 secunde, apoi slăbiți și repetați în total de 10 ori.
Clătinarea conștientă a capului
Limbile rău intenționate susțin că cel mai eficient exercițiu cu bărbie dublă este să clatine din cap ori de câte ori este oferită mâncare nesănătoasă.
De fapt, nu este deloc o abordare proastă scuturarea conștientă a capului (chiar și fără hrană nesănătoasă) antrenează și mușchii gâtului.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu mișcați capul mai încet și conștient de la dreapta la stânga și simțiți cum mușchii lucrează. Scutură-ți capul de 10 ori, apoi întrerupe și repetă de 5 ori. Și clătinarea din cap peste mâncare prăjită, dulciuri și băuturi bogate în calorii funcționează, de asemenea, foarte bine ...
Pumnul contra bărbie
Un exercițiu de întărire a mușchilor gâtului este foarte simplu: Strângeți mâna într-un pumn și apăsați-l pe bărbie de jos. Acum acumulați cu presiune apăsând capul pe pumn, astfel încât maxilarul inferior și pumnul să se preseze unul pe celălalt.
Țineți tensiunea timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă din nou. Repetați de 10 ori. Puteți face acest lucru și la biroul dvs.!
Gura deschisă!
Deschide gura larg, de parcă ai fi vrut să țipi cu voce tare. Apoi închideți-l din nou și deschideți-l din nou foarte larg. Acest exercițiu întărește mușchii maxilarului, ceea ce vă poate ajuta să vă strângeți puțin fața și să neteziți puțin bărbia dublă.
A scăpa de o bărbie dublă: mai multe sfaturi
De obicei, o combinație de multe lucruri ajută la scăderea bărbiei duble. Cu toate acestea, o reducere eficientă, sănătoasă și, prin urmare, a greutății pe termen lung este întotdeauna deosebit de importantă.
Reducerea greutății
O bărbie dublă este și rămâne un pliu de grăsime. Obțineți sfaturi despre cum să efectuați o reducere sensibilă și echilibrată a greutății, în care pierderea în greutate constă de fapt în grăsime (care se află în pliul de grăsime de sub bărbie) și nu doar apă și masă musculară.
Nu puteți vedea diferența pe cântar - ci în oglindă. Lasă-te să pleci Antrenează nutriționiști!
Pozitie buna
O bărbie dublă este imediat mai intensă atunci când vă trageți capul înapoi, ridicați umerii sau înclinați bărbia spre piept. Practicați o postură dreaptă și verticală. Ridicați bărbia, coborâți umerii, purtați capul în poziție verticală pe gât.
Cu umerii încordați, înclinați și bărbia ridicată, obțineți o postură mândră, gâtul se strânge. Aceasta este postura unei balerine elegante!
O bărbie dublă pare deseori mai intensă, deoarece ne împingem în mod inconștient capul înapoi din cauza posturii slabe de lucru la PC și, prin urmare, ne tensionăm umerii.
Un masaj slăbește mușchii umerilor iar capul tău poate fi purtat din nou într-o poziție naturală.