Scăpați de grăsimea abdominală cu sport - sfaturi pentru o siluetă bună - blogul dvs. sportiv pentru antrenorul abdominal
În timp ce scriu acest articol, suntem în mijlocul toamnei. Zilele sunt din ce în ce mai scurte și când ies din birou este deja amurg. Cu toate acestea, mă ridic seara pentru a mă menține în formă. După 5 ani de experiență sportivă, știu că a scăpa de grăsimea din burtă nu se întâmplă peste noapte. Este un proces care durează câțiva ani. Odată cu obisnuirea cu rutina, figura de vis potrivită este atinsă permanent. Iată sfaturile mele sportive cu ce tipuri de sporturi puteți arde în mod eficient grăsimile.
Ardeți grăsimea abdominală în sala de sport
Nu vă gândiți neapărat la gantere și echipamente grele atunci când atacați zonele critice. Cu toate acestea, antrenamentul de forță vizat poate arde în mod eficient grăsimile. Antrenamentul eficient nu numai că construiește mușchii, ci previne și leziunile. Aici, o oră de antrenament vizat este suficientă pentru a arde un număr peste medie de calorii. O intensitate mai mare poate duce la un efect post-ars după mult timp după antrenament. Aceasta înseamnă că la 12 ore după antrenament, se poate măsura un consum crescut de calorii peste media obișnuită. O sesiune de antrenament eficientă și aproximativ 48 de ore de regenerare poate crește efectul dorit al arderii grăsimilor din burtă. Prin urmare, creați calm un plan de antrenament și urmați-l.
Ardeți grăsimea burții cu sporturile de anduranță
Cei care aleargă continuu ard multe calorii. Am avut deja sesiuni de antrenament în care am ars în jur de 2000 de calorii cu o sesiune de rezistență de bază care durează câteva ore. Aceasta este mai mult decât majoritatea alimentelor care îngrășează! Dacă treci printr-un astfel de program de antrenament în care alergi în jur de 80-100 de kilometri pe săptămână, arderea grăsimilor va afecta permanent o siluetă cu aspect sportiv. Cu toate acestea, ca nou venit la sport, nu recomand să alergați 10 km cât mai repede posibil. Mutați-vă într-un ritm confortabil. Luați câteva pauze pentru unități de rezistență de bază lungi și variați ritmul în câteva zile de antrenament. Amestecul diferitelor antrenamente arde grăsimea abdominală mai repede decât se aștepta.
Slăbiți cu yoga
Un sport care nu trebuie subestimat în ceea ce privește arderea grăsimilor și care îți face corpul să meargă și în armonie! Yoga durează de obicei o oră și întărește sistemul imunitar. Și din propria mea experiență pot spune, de asemenea, că nu este un sport clasic pentru femei. Și yoga este foarte extinsă în ceea ce privește tipurile de exerciții și uneori foarte solicitantă din punct de vedere fizic, unde tehnica bună și mișcările de respirație sunt de o importanță imensă. Faceți una sau cealaltă sesiune de antrenament și faceți-vă o idee despre asta.