Postul cu jumătate de normă - slăbește sănătos și ușor fără efectul yo-yo
Această postare este interesantă atât pentru prietenii cu un stil de viață sănătos, cât și pentru persoanele care ar dori să slăbească definitiv. Unul nu trebuie să-l excludă pe celălalt și este cu adevărat uimitor cât de ușor funcționează.
Practic post cu jumătate de normă de aproximativ șase săptămâni și sunt atât de încântat încât vreau să împărtășesc experiența mea. Ador cartofii, pastele, tot felul de legume și vinul bun. Am încercat deja câteva diete, unele cu succes, dar din păcate nu pe termen lung până acum.
Acum câteva săptămâni, un prieten mi-a recomandat cartea „5 + 2 = Slim” de Kate Harrison. Ea mi-a povestit cu mândrie despre succesele ei în ceea ce privește pierderea în greutate și că postul part-time descris în acesta este, de asemenea, foarte valoros pentru sănătatea noastră.
Postul cu jumătate de normă - ce înseamnă și cum funcționează?
Post și slăbit - nu merg deloc împreună? Cel puțin așa îl auziți de la consilierii în dietă. De fapt, postul pur, adică renunțarea temporară la alimentele solide și bogate în substanțe nutritive, nu este destinat chiar pierderii în greutate în sine, ci ca o modalitate eficientă de a scuti corpul de sarcinile sale continue de procesare a alimentelor și, astfel, de a ajuta regenerarea interioară. S-ar putea să slăbiți în timpul postului, dar acesta va reveni la fel de repede după ce ați rupt postul.
Cu toate acestea, ideea de post cu beneficiile sale pentru sănătate poate fi folosită în mod inteligent ca dietă, așa cum explică Harrison și așa cum pot confirma acum. Așa funcționează:
Tabelele cu calorii pentru toate alimentele pe care le puteți găsi rapid pe internet. Este, de asemenea, o idee bună Carte de bucate de Katharina Jung cu 70 de rețete delicioase de diete 5: 2 pentru zilele de post.
Postul cu jumătate de normă - de ce este sănătos și ce alte avantaje principale există?
În zilele de post, consumăm în medie doar 25% din caloriile de care avem nevoie în fiecare zi. Mulți merg în timpul postului reacții pozitive în corpul nostru, care asigură că funcționează mai bine, ne menținem în formă mai mult timp și pierdem în greutate pe termen lung. Strict vorbind, fii harnic în acest timp Celulele au fost reînnoite și reparate. Corpul nostru nu trebuie să se ocupe în mod constant de digestia și procesarea alimentelor pe care le consumăm în zilele de post. El poate efectua „lucrări de întreținere” pe sistem.
Ceea ce m-a făcut să simt în cele din urmă și complet Post intermitent este faptul că fac cu adevărat ceva bun pentru corpul meu. Îl folosesc pentru a preveni bolile de inimă, diabetul și cancerul. Pot chiar contracara astmul, bolile autoimune și alte afecțiuni cronice cu acesta. Studiile au arătat, de asemenea, că postul cu jumătate de normă poate ajuta Reglează tensiunea arterială.
Spre deosebire de majoritatea dietelor, aveți nevoie fără suplimente scumpe de scădere în greutate să cumpere și să nu-ți schimbi întregul obicei alimentar.
Este ușor și fără complicații, pentru a pune împreună mâncarea pentru ziua de post.
Concluzia mea
Mărturisesc că prima zi de post nu a fost ușoară. Nu știam cu adevărat ce simte foamea până acum. Având în vedere faptul că există în prezent 800 de milioane de oameni în lume înfometați, o mică smerenie a apărut în mine. Concentrarea mea a fost puțin restricționată, deoarece corpul meu m-a obligat să mă gândesc la mâncare tot timpul și a trebuit să lupt impulsul de a lua o gustare rapidă. Tocmai renunțasem la mâncarea cu care corpul meu este atât de obișnuit câteva ore - putem vorbi deja de simptome de sevraj? De fapt, am perseverat și, când m-am mușcat în micul meu mic dejun crocant, a doua zi dimineață, lumea era din nou în regulă.
Acum sunt cu noi de șase săptămâni și postesc două zile pe săptămână. Nu mai este greu pentru mine, dimpotrivă! Mă simt mai bine în zilele de post, deoarece corpul meu este ușor și descărcat. Beau mult ceai sau apă și parcă îmi curăț corpul. Am slăbit trei kilograme până acum și sunt foarte mulțumit de asta. Gândesc mai clar și trăiesc mai conștient. Acum știu fără să număr multe calorii ce pot mânca în zilele de post. Când îmi voi atinge scopul de a pierde cinci kilograme, voi trece la 6: 1 și mă voi bucura de o zi rapidă pe săptămână. Posturile scurte regulate mi-au condiționat corpul în așa fel încât mănânc mai puțin chiar și în zilele plăcute decât înainte. Pur și simplu sunt plin mai repede.
Vă gândiți acum să începeți postul cu jumătate de normă sau ați avut deja experiență cu acesta? Simțiți-vă liber să ne scrieți un comentariu sau să puneți întrebările care vă mută pe acest subiect!
Poate că vă interesează și aceste subiecte: