Scăpați de grăsimea inferioară a abdomenului Utilizarea acestor sfaturi va funcționa; s
Obiceiurile proaste din viața de zi cu zi pot fi motivul depunerilor de grăsime încăpățânate. Vă vom spune cele mai frecvente motive pentru mânerele urâte de dragoste și cum puteți lupta împotriva lor.
Doar pentru a fi clar: un pic mai mic de grăsime abdominală este de fapt bun pentru tine, deoarece protejează intestinele, stomacul și alte organe interne.
Cu toate acestea, devine o problemă atunci când ai grăsime abdominală excesivă. Acest tampon suplimentar de grăsime, cunoscut și sub numele de grăsime viscerală, care stă adânc pe stomac, poate provoca consecințe asupra sănătății, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
Câțiva oameni care și-au făcut propriul cap reușesc de fapt să-și reducă grăsimea din burtă. Alții, în schimb, eșuează în lupta împotriva grăsimii încăpățânate din burtă.
Sfat pentru carte: „Corpul de 4 ore: Fitter - mai sănătos - mai atractiv - Realizarea unui maxim cu un efort minim” de Timothy Ferriss, cu el îți poți face stomacul să sară Puteți comanda cartea de succes aici pe Amazon *.
Acestea sunt cele 8 motive principale pentru depunerile enervante de grăsime de pe stomac:
1. Stresul
Consumul de stres este mai frecvent decât ai putea crede. Oamenii care se află sub presiune emoțională ridicată și stres se confortează necontrolat cu mâncarea. Acest lucru este la fel de dăunător ca oamenii care mănâncă mult prea puțin dacă au fost stresați de ceva timp.
Data viitoare ar trebui să încercați să vă forțați să mâncați mese regulate și echilibrate înainte ca poftele să vă conducă din nou în junk food. Pentru că există o legătură directă între alimentația emoțională și cea nesănătoasă. Când suntem stresați, corpurile noastre eliberează hormonul cortizol, care poate contribui la creșterea în greutate pe o perioadă mai lungă de timp și cu stres constant, în special în abdomenul inferior.
La urma urmei, alimentele „rele” sunt de obicei disponibile rapid, au un gust atât de bun și cu grăsimi, zahăr sau sare par să aibă un efect reconfortant și plin de satisfacții. Dar cine spune de fapt că nu funcționează cu alimente mai sănătoase? Incearca.
Pentru a scăpa de stres, probabil că ai nevoie de un prieten bun cu care să vorbești, să faci mișcare pentru a lăsa aburii, o porție bună de somn și o masă gustoasă, dar echilibrată.
2. Mărimea contează
Este un truc vechi pe care unele mame l-au menționat anterior: Mâncați întotdeauna dintr-o farfurie mică. Sună logic imediat, la urma urmei, o farfurie mare poate încăpea mult mai multă mâncare. Și între timp cercetătorii de la Universitatea Cambridge au dovedit acest lucru și într-un studiu.
3. Ce legătură are gravitația cu grăsimea abdominală inferioară?
De asemenea, corpul tău folosește energie în timp ce doarme și arde grăsimile în acest proces. Cu toate acestea, odată ce te culci cu stomacul plin, arderea grăsimilor este inhibată și nu funcționează eficient.
Pe lângă faptul că determină scăderea grăsimii abdominale, mesele foarte târzii pot provoca, de asemenea, arsuri la stomac și indigestie. Credeți sau nu, unul dintre motive este gravitația. Deoarece acest lucru face ca alimentele să-și găsească drumul în jos în stomac în timp ce stați în picioare.
(...)
Pentru a reduce la minimum aceste efecte negative, ar trebui să vă bucurați de ultima masă cu aproximativ două până la trei ore înainte de culcare.
4. Lemonade & Co.
Atâta timp cât bei încă limonadă și cola, parcă doar îți apreciezi prea puțin corpul. Îmi pare rău că sunt atât de drastic, dar este adevărul. Ține-ți mâinile departe de ea!
Studiile au arătat că oricine se așteaptă ca organismul său să aibă una sau două sticle de limonadă pe zi se poate aștepta la o creștere a aurului șoldului de cinci ori mai rapid decât cei care utilizează cu greu astfel de băuturi răcoritoare.
Lucrul rău despre băuturile dulci cu gaze este că acestea îți cresc inutil dorința de a mânca, astfel încât, în cele din urmă, mănânci mult mai mult decât ai nevoie de fapt.
De altfel, acest lucru se aplică și băuturilor răcoritoare ușoare sau dietetice, acestea nu sunt puțin mai bune decât versiunea normală. Mai ales că produsele ușoare conțin mult îndulcitor, care este, de asemenea, cunoscut ca fiind destul de nesănătos și, de asemenea, vă face să doriți să mâncați dulciuri nesănătoase. Dacă, de asemenea, vă umpleți corpul cu prea mult zahăr, creșteți riscul de boli grave, cum ar fi diabetul.
De fiecare dată când simți nevoia să bei limonadă, ar trebui să încerci mai întâi o alternativă mai sănătoasă: piureuri verzi, spritzere cu suc sau apă cu fructe. Acest lucru nu este doar sănătos, ci poate contribui și la reducerea grăsimilor de pe burtă.
Puteți prepara perfect băuturi cu conținut scăzut de calorii și aromate, cum ar fi apa infuzată. Cu o sticlă adecvată, nu este nici o problemă să luați băutura cu voi. Aici puteți comanda o sticlă de apă perfuzată bine evaluată de la Amazon. *
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
5. Alcoolul
De altfel, acest lucru se aplică și alcoolului. Ar trebui să vă bucurați de vin, bere și companie doar rareori și în cantități mici. Pe de o parte, o mulțime de alcool poate duce la obezitate și boli hepatice și, pe de altă parte, inhibă arderea grăsimilor.
Vinul roșu, de exemplu, se spune că reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, dar, din nou, acest lucru se aplică doar cantităților foarte mici.
6. Prea mult suc de fructe
Da, sucurile de fructe sunt foarte bune și au un gust atât de bun. Atenție însă: fructele aduc în mod natural mult zahăr cu ele. Prin urmare, ar trebui să diluați întotdeauna sucurile delicioase cu apă. Când fac cumpărături, prefer suc corect, adică „100%”. Sucul de concentrat și sucul de fructe din concentrat conțin, de asemenea, doar zahărul propriu din fructe, nu se poate adăuga zahăr suplimentar aici.
Uneori se adaugă zahăr la băuturile din nectar sau suc de fructe, care trebuie apoi să fie pe lista ingredientelor. O opțiune mai bună: să-ți faci un suc. Astfel știi exact ce conține.
7. Nu sunt suficiente proteine
Proteinele ne fac să creștem mușchii, astfel încât să poată arde grăsimile. Echilibrul hormonal, care este parțial responsabil pentru poftele alimentare, este, de asemenea, ținut sub control. Deci, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, cu un aport suficient de proteine. Apropo, nu trebuie să mănânci carne pentru asta, deoarece leguminoasele sau broccoli sunt, de asemenea, surse excelente de proteine.
8. Puțină mișcare
Începeți arderea grăsimilor cu acest exercițiu!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Pe lângă obiceiurile alimentare proaste, lipsa exercițiilor fizice este, de asemenea, cauza grăsimii încăpățânate abdominale inferioare. Prin urmare, consecința logică a acestei realizări este: mișcare!
Persoanele care fac puțin exerciții fizice și preferă să utilizeze liftul în locul scărilor sau mașina în loc de bicicletă prezintă un risc semnificativ mai mare de creștere în greutate și grăsime abdominală.
Principala problemă cu un stil de viață inactiv este că procesul de ardere a grăsimilor nu este promovat în mod ideal și, prin urmare, este mult mai lent decât la persoanele care sunt foarte active. Consecințele exercițiilor fizice inadecvate nu sunt doar o cantitate tot mai mare de grăsimi, ci și riscul de diabet și boli cardiovasculare.
Pentru a contracara acest lucru, este suficient dacă vă exercitați în mod regulat. Ce zici, de exemplu, de o unitate sportivă zilnică precum antrenamentul de 7 minute? Chiar nu durează mult și ar trebui să fie fezabil pentru fiecare cartof leneș pe canapea.