Scăpați de slănina de Crăciun Cu aceste 7 trucuri, declarați război kilogramelor dvs. de biscuiți

Nenumărate tipuri de biscuiți, gâscă grasă în ziua de Crăciun și deliciosul Stollen ca o punte între prânz și cină: aproape nici un moment nu este la fel de bogat în calorii ca Crăciunul. Dar ceea ce a fost încă un adevărat tratament în timpul sărbătorilor este deja pe stomac, șolduri și co. Pentru mulți în Anul Nou.

Oferă dulciuri

În medie, vă puteți permite în jur de 200 de kilocalorii din dulciuri pe zi. Aceasta corespunde, de exemplu, trei domino sau 35 de grame de Moș Crăciun cu ciocolată. Așadar, dacă vrei să-ți faci bine personajul, cel mai bine dăruiește păcatele rămase de Crăciun cât mai repede posibil - din vedere, din minte. Pur și simplu nu vă puteți descurca fără dulciuri? Atunci este mai bine să folosiți gume de fructe, săruturi cu spumă, floricele sau nuci. Totul cu măsură, desigur. Sfatul nostru: fructe uscate. Acestea conțin fructoză naturală, care nu numai că este mai sănătoasă, dar este și plină în același timp. La Vitalia și în compania noastră Bio există o selecție largă de soiuri preferate.

Sporiți-vă metabolismul

Cei care își accelerează metabolismul dimineața se asigură că organismul arde mai multă energie pe tot parcursul zilei și că, în timp ce stă liniștit la birou. O sesiune de exerciții intensive de 10 minute după ce te-ai ridicat este suficientă pentru a face minuni. Deci nu trebuie să te torturezi după muncă și să ai suficient timp liber. Puteți găsi mici ajutoare, cum ar fi gantere, o bandă elastică pentru fitness sau covoare de yoga la Tchibo.

Deveniți un somnoros subțire

Cine doarme jumătate de zi, pierde mai puține kilograme? Nimic! De fapt, cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm suficient (cel puțin 8 ore) în timp ce țin o dietă stimulează semnificativ arderea grăsimilor și contracarează defalcarea musculară. În plus, persoanele nedormite se mișcă mai puțin în viața de zi cu zi din cauza oboselii și au semnificativ mai multe pofte alimentare. Aveți probleme să adormiți și să rămâneți adormit? Plantele precum valeriana și uleiurile esențiale vă pot ajuta în acest sens într-un mod complet natural. Farmacia din gară și dm-drogerie markt vor fi bucuroși să vă sfătuiască.

Faceți-vă singuri mâncăruri rapide

Știm cu toții: nu există prea mult timp pentru a mânca între două întâlniri și un burger rapid pare alegerea perfectă. Nu mai! Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii atent la dieta ta - dar să te înfometezi nu este o opțiune. Cel mai bine este să vă pregătiți masa pentru a doua zi seara. Combinați proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase precum carne slabă, pește, brânză sau ouă în combinație cu legume de tot felul. În plus, o ruletă de pâine integrală sau o folie delicioasă umplută. Totul este ambalat în siguranță în cutii elegante din depozitul nostru, are un gust și mai bun. Puteți auzi deja mașina de bomboane de la birou care sună? Pur și simplu depășiți-l cu fructele dvs. preferate - tăiate în bucăți de dimensiuni mușcate, desigur. Dacă nu aveți timp și înclinație pentru a tăia, acestea sunt deja disponibile gata de mâncare la expresul nostru de prospețime. Aveți nevoie de mai multe sfaturi despre nutriție și idei de rețete sănătoase? P&B-ul nostru are o literatură excelentă pe această temă.

Folosiți în mod specific mișcările de zi cu zi

Nu trebuie să devii un atlet profesionist pentru a scăpa de kilogramele respective. Cei cărora nu le place sportul își pot face bine corpul cu mișcări mai vizate în viața de zi cu zi: Luați scările în loc de lift, accelerați-vă ritmul în timp ce mergeți, faceți-vă fără autobuz și mergeți până la gară sau parcați-vă mașina puțin mai departe. Un obiectiv de opt până la zece mii de pași pe zi face minuni și lasă kilogramele să se topească singure. Sfatul nostru: Motivați-vă cu o brățară de fitness realizată din Saturn și monitorizați toate activitățile zilnice, comportamentul dvs. de somn și caloriile arse.

Stabiliți-vă obiective și rupeți obiceiurile proaste

Fără obiective, fără motivație! Prin urmare, clarificați-vă următoarele în prealabil: Ce vreau să realizez și până când vreau să am atins acest obiectiv? De exemplu, 12 săptămâni este un moment realist pentru a face diferența. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la situațiile în care vă îndreptați spre frigider sau mâna dvs. se strecoară inconștient în punga pentru așchii. Ești cu adevărat flămând sau doar te-ai plictisit? Dacă acesta din urmă este cazul, ar trebui să luați o abordare direcționată și să căutați un loc de muncă alternativ. Acesta ar putea fi un nou hobby, un apel telefonic cu cel mai bun prieten al tău sau lanseta de cortină spartă pe care ai vrut să o închizi atât de mult timp. Dacă depășești cu succes rutina de mâncare din plictiseală pentru o vreme, obiceiul condiționat poate fi complet abandonat. Sfatul nostru: Răsplătește-te pentru succesul tău cu un nou articol preferat de la Vero Moda sau obține bilete pentru artistul tău preferat la casa noastră de concerte și teatru.

Găsește aliați

Pur și simplu îți lipsește motivația pe cont propriu? Totul este mai ușor împreună! Și crede-mă, nu ești singur. Ce zici de o plimbare cu colegul în timpul pauzei de masă sau de a încerca un nou sport cu cel mai bun prieten al tău. Veți observa că este mult mai ușor să vă luptați împreună cu sinele vostru mai slab. O vizită la sala de sport este, de asemenea, o modalitate bună de a defini provocările comune și de a vă împinge reciproc. Fitness First Potsdam are o ofertă excelentă pentru începători și profesioniști. După exerciții, sauna și un masaj vă invită să vă relaxați - perfect.