Scăpați natural de arsurile la stomac - Cele mai bune 5 sfaturi - Zott - Cluburi de sănătate

Reflux, insuficiență acidă sau arsuri la stomac: 3 nume, 1 simptom - o senzație de arsură inconfortabilă în esofag. Aproximativ 20% din populație suferă de acesta în mod regulat și ia medicamente fără prescripție medicală pentru a trata simptomele.

Ce este arsurile la stomac și cum se dezvoltă?

Arsurile la stomac apar atunci când acidul stomacal, care este produs în stomac în timpul procesului digestiv, revine în esofag. Deoarece acest lucru, spre deosebire de stomac, nu este protejat de o membrană mucoasă, acidul stomacului provoacă disconfort acolo pe care îl percepem ca arsuri. Adesea, problema excesului de acid gastric ca cauză este accentul. Dar, deoarece exact opusul, și anume un deficit de acid gastric, poate fi cauza simptomelor, iar medicația obișnuită poate provoca leziuni suplimentare, prevenirea ar trebui să fie întotdeauna accentul - în loc să trateze simptomele.

Ce promovează arsurile la stomac?

• Stres: O listă de sarcini pline de blocaje, un argument inutil sau un subiect care pur și simplu nu vă lasă să vă relaxați. Dacă ceva ne dezechilibrează, primele simptome devin repede vizibile.

• Nutriție: Prea mult, prea rapid, prea gras, prea fierbinte - toate acestea favorizează arsurile la stomac. Cu toate acestea, anumite alimente precum citricele, cafeaua, brânza și oțetul au, de asemenea, un efect negativ asupra tabloului clinic.

• Mișcare: Un plan incorect de antrenament poate avea și efecte negative. Sporturile și exercițiile care exercită o presiune mare asupra abdomenului, atunci când partea superioară a corpului este aplecată sau când stomacul este agitat puternic, nu sunt adecvate. Desigur, nu trebuie să vă descurcați complet fără antrenamentul muscular abdominal. Cu toate acestea, este logic să vă faceți propriul plan de antrenament dependent de simptomele existente și să îl ajustați în funcție de modul în care vă aflați în ziua respectivă.

Cum pot contracara apariția arsurilor la stomac?

1. Întăriți stomacul și intestinele: Așa cum se întâmplă atât de des, o inimă sănătoasă este fundamentul. Deoarece: Întregul sistem digestiv beneficiază de un intestin sănătos și, prin urmare, stomacul și toate membranele mucoase asociate. Puteți afla cum să vă detoxificați corpul într-o manieră direcționată și să vă readuceți echilibrul stomacului și intestinelor în cursul nostru online de detoxifiere: https://jungbrunnen-portal.de/courses/detox-fuer-geniesser/

2. Reglați-vă dieta: Nu este posibil să respectați cu strictețe fiecare sfat nutrițional în fiecare zi, dar este important să găsiți întotdeauna un echilibru. Deoarece: mai ales în suma elementelor care promovează refluxul, există riscul:

- Mâncați cât mai natural posibil și evitați mesele gata preparate ori de câte ori este posibil.

- Reduceți zahărul, grăsimile și condimentele fierbinți. Condimentați mesele copioase cu ierburi proaspete și oferiți smoothie-uri, cereale pentru micul dejun și alte deserturi accente gustoase cu toppinguri de fructe.

- Mănâncă foarte conștient: digestia începe în spatele buzelor. Comportamentul rapid de mâncare/înghițire este deosebit de puternic în promovarea arsurilor la stomac.

- Reduceți consumul de cafea și alcool.

- Practic, se recomandă o dietă alcalină. Deoarece: Corpul funcționează cel mai bine atunci când toate procesele biochimice au loc în mediul potrivit. O condiție prealabilă pentru aceasta este un echilibru în echilibrul acido-bazic. Alimentele puternic alcaline care ar trebui să fie în meniu în cantități suficiente includ: morcovi, sfeclă roșie, fenicul, dar și condimente precum scorțișoară, ghimbir, busuioc și usturoi sălbatic.

- Doriți să citiți mai multe despre echilibrul acido-bazic? Puteți găsi mult mai multe informații aici: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/was-macht-mich-sauer/

Al treilea somn: Nu mâncați nimic timp de cel puțin 2 ore înainte de culcare. Dacă aveți arsuri la stomac acute: Ridicați capul patului și susțineți refluxul natural de acid gastric.

4. Ajutoare naturale: Mizați-vă pe substanțe puternice din natură: substanțe amare (de exemplu conținute în păpădie), sucuri fermentate cu acid lactic (de exemplu suc de varză acră), dar și orez, curmale, apă de cocos și ceai de mușețel calmează stomacul și astfel previn arsurile la stomac.

5. Găsiți mijlocul: „Asta mă enervează” - o frază cu un nucleu real. Și, în același timp, dovada că trebuie să luăm întotdeauna o viziune holistică asupra corpului nostru și simptome foarte diferite. Indiferent dacă este vorba de reducerea zahărului și de integrarea substanțelor amare sub formă de ceaiuri, sau renunțarea la țigară și introducerea unui pahar de după-amiază cu suc de varză murată. Este întotdeauna să-ți asculți instinctul intestinal și să fii atent la ceea ce poți face cu adevărat pe termen lung în viața de zi cu zi. Desigur, un mic jurnal ajută și aici, în care sunt înregistrate primele câteva săptămâni ale unei schimbări. În acest fel, puteți vedea dintr-o privire care sunt factorii dvs. personali de promovare și prevenire a refluxului.

---