Scara, eu sunt pe scară
• de Camille, dietetician Dietbon •
Buna ziua ,
Sperăm că programul dvs. Dietbon merge bine.
Când urmezi un program de slăbire, apare adesea o întrebare: „Cât de des să cântărești?”
Ca regulă generală, nu este necesar să vă cântăriți zilnic dacă preferați mese echilibrate.
Schimbarea în greutate nu este suficient de reprezentativă de la o zi la alta. Pe de o parte, poate fi distorsionat, consumând mai multă sare în anumite zile, de exemplu. Pe de altă parte, consumul de alimente este echilibrat pe termen mediu, pe parcursul întregii săptămâni.
Prin urmare, nu este nevoie să vă impuneți stresul unui control permanent, cântărirea o dată sau de două ori pe săptămână este un ritm bun.
Cât de des să te cântărești ?
Aveți grijă, utilizarea cântarului poate deveni o dependență. Unii oameni pot fi tentați să se cântărească dimineața la trezire, apoi înainte și după fiecare masă pe tot parcursul zilei. Un reflex care trebuie depășit cu orice preț, înainte ca acesta să provoace un adevărat rău bântuitor.
Pe întreaga perioadă a programului de slăbire, nu trebuie să vă lăsați depășiți de frustrare sau de concepția greșită că nu puteți slăbi. Pierderea în greutate necesită timp, nu este o cursă și trebuie să vă liniștiți. Dacă nu puteți, dieteticianul vă poate ajuta. Rolul său este de a vă sfătui cu privire la un plan nutrițional, dar și de a vă sprijini în momente de îndoieli și îngrijorări.
Alegeți să vă cântăriți întotdeauna în aceeași zi a săptămânii. De exemplu, luni, pentru a începe săptămâna bine cu o greutate de referință sau vineri înainte de weekend și ziua liberă, orice abatere față de weekendul anterior va avea astfel timp să fie compensată și motivația dvs. va rămâne intactă.
Cel mai bun moment al zilei pentru a practica acest ritual săptămânal este dimineața, pe stomacul gol. Asigurați-vă că mergeți mai întâi la baie. Și scăpați de orice haine care vă pot crește greutatea.
Scală conectată Dietbon
Există astăzi diferite tipuri de cântar de baie. Unii indică greutatea folosind un ac, alții sunt electronici și afișează o greutate digitală, unii memorează ultima greutate observată etc. Și printre toate aceste modele, găsim scalele de impedanță.
Aceste scale speciale măsoară impedanța, adică rezistența unui țesut organic la un curent electric. În acest caz de cântar de baie, implică trimiterea unui curent electric de mică intensitate prin corp pentru a determina procentul corpului de masă corporală slabă și grăsime corporală. Deși acest impuls electric este nedureros, scalele de impedanță nu sunt recomandate persoanelor cu stimulator cardiac, copiilor și femeilor însărcinate.