Scara lui Pavel la DC

de Fastraph pe 10/06 22:13

Când am fost în vacanță, la hotel era disponibilă o sală de gimnastică cu, de obicei, numai mașini, dar cel puțin un bar de tragere. Deci, m-am distrat făcând o mulțime de pull-up-uri în diferite formate, inclusiv faimoasele scări Pavel. Și apoi o idee De ce să nu adaptăm scalele Pavel la DC.

De exemplu, dacă limitez la 8 repetări la 75 kg și fac:
1 * 75. Pauză de 10 sec
2 * 75. 20 sec
3 * 75. 30 sec
4 * 75. 40 sec
5 * 75. 50 sec
6 * 75. 60 sec

1 * 75. 10 sec
2 * 75 .

Să presupunem că fac 3 scale complete, îmi oferă puțin peste 60 de repetări în mai puțin de 10 minute. Urmăresc acest program timp de 4 sesiuni și la a 5-a încerc un maximum de repetări de la început pentru a vedea ce valorez de exemplu și pentru a restabili un nou maxim

Pentru a crește volumul de pec și pentru a câștiga repetări, ți se pare o idee bună (nu vorbesc despre preluarea puterii, deși pe termen lung poate crește încet doar după părerea mea)

Scara lui Pavel la DC ?

de Scano93 pe 10/06 22:17

Cine nu încearcă nimic nu are nimic, nu ?
Cel mai bun mod de a ști este să testați !
Mă tentează, cred că aș încerca odată ce aș avea acces la sala mea de greutate, ar putea fi frumos

În principiu, oricum, nu poate fi rău, cred !
Încercați singur (cu sau fără maxi la final) ?
În plus, de ce nu încercați să maximizați mai des ?

---