Scăzut, dar șchiopătat

Opțiuni teme

Evaluează subiectul

afişa

Scăzut, dar șchiopătat

în ultimele săptămâni și luni am slăbit 10 kg. Am crezut că antrenamentele merg mai bine și, de asemenea, am urcat munții mai ușor. Dar chiar nu pot simți o ușurare. Uneori cred că este și mai greu acum.
Îmi imaginez sau există, eventual, motive pentru acest efect!

multe salutari
Axel
_____________________________________________

Bărbatul de 90 de kilograme preferă să cheltuiască o avere pentru a face bicicleta mai ușoară decât să slăbească!

În loc de stâlpi din carbon, furci din carbon sau din spate din carbon, mănânc mai conștient, economisesc și totuși sunt bun!

în ultimele săptămâni și luni am slăbit 10 kg. Am crezut că antrenamentele au mers mai bine și am urcat și munții mai ușor. Dar chiar nu pot simți o ușurare. Uneori cred că este și mai greu acum.
Îmi imaginez sau există, eventual, motive pentru acest efect!

Hm, am slăbit eu însumi 12 kilograme, nu vreau să exagerez acum, ci spre vara trecută
Aproape că zbor pe munte Dacă nu ați fost doar aproximativ 150 de kilograme înainte, ar trebui să simțiți un efect similar.
Dar cu minus 10 kilograme și mai greu pe munte, ei bine, sunt plat!

Îmi imaginez că tocmai ai pierdut „prea mult”?
Cred că există o greutate, dacă ești sub cădere nu ești la fel de eficient ca înainte.
Desigur, poate avea și alte cauze dacă vă este mai dificil să vă ridicați din pat etc. Aș lua o hemoleucogramă completă și aș interpreta toate valorile sanguine (deficit de fier, deficit de potasiu, deficit de magneziu).

Cum te-ai antrenat când ai slăbit ?

Cum te mănânci acum? ?

Ai urmat o dietă sau ți-ai schimbat dieta? !

--------------
Nu pot să vă spun decât despre mine. Din aprilie am slăbit în jur de 10 kg sau m-am antrenat din greu. Așa că am redus dimensiunea pantalonilor de la 34 la 28-30.

Sunt mai în formă decât înainte, dar mi-am schimbat și dieta.

Să fim sinceri: nici asta nu sună sănătos.

10 kg în 3 luni, cred, ok, nu am urmat o dietă, dar mi-am schimbat dieta.

- Fără ciocolată, fără chipsuri
- O mulțime de legume și multe fructe
- Gătit numai cu ulei de măsline
- gata cu untul
- Numai apă și suc spritzer
- Multă mișcare
- Fara alcool
- A rămas doar carne slabă
- O mulțime de paste și orez
- Iaurt 0,1%
- Lapte 1,5%
- Dacă cârnații sunt foarte slabi
- Brânză aprox.20% - max. 35% i.d.T

Am făcut-o așa și sunt mai bine ca niciodată și îmi pot păstra nivelul de trai.

Bineînțeles că merg la greacă la cină din când în când, sau aprob o ciocolată, dar ajută.

Acum am 74 kg pe 177 cm și mă simt excelent.

Ai urmat o dietă sau ți-ai schimbat dieta? !

Ollte a menționat doar că termenul medical „dietă” = schimbarea dietei în limba germană.
Aveam aceeași problemă înainte de cursă. Regimul în timpul sezonului este foarte prost. În orice caz, m-aș hrăni din nou până te vei simți mai bine.

10 kg în 3 luni, cred, ok, nu am urmat o dietă, dar mi-am schimbat dieta.

Am făcut-o așa și sunt mai bine ca niciodată și îmi pot păstra nivelul de trai.

Desigur, merg la greacă la cină din când în când, sau aprob o bară de ciocolată, dar ajută.

Acum am 74 kg pe 177 cm și mă simt excelent.

cam asta fac și eu. Acum am 72-73 kg la 188cm, un hit pe munte. Mă simt mai în formă ca niciodată. Estimez că voi fi mai aproape de 71 kg până în august.

Am mâncat paste, pâine, fulgi de porumb și puțin cârnați pentru un weekend și deja am slăbit 2 kilograme! Și numai cu GA1! Înainte am fost grăbit pe bicicletă ca un nebun și am coborât atât de mult în doar 3 săptămâni! Și atunci am fost întotdeauna epuizat destul de repede, chiar dacă viteza mea medie cu GA1 (130-150) s-a înrăutățit. Deci, dacă vrei să slăbești sănătos, ar trebui să conduci cu siguranță în zona de bază și să consumi carbohidrați cât mai mult posibil, pentru că nu este epuizant. și își îndeplinește cu siguranță scopul.

Schimbat de Chris. (21 iunie 2004 la 16:46)

De asemenea, am început să slăbesc în aprilie și am mâncat mai puțin. aparent prea puțin pentru a face sport lateral, pentru că și eu mă simțeam obosit și cu greu mă puteam regenera. Asta a durat aproape o săptămână, apoi am mâncat puțin mai mult și de atunci a fost bine. între timp mănânc la fel ca înainte, și dulciuri, doar puțin mai puțin din tot și păstrându-mi greutatea.
Pot trăi bine cu 83 kg la 1,90, chiar dacă nu ar trebui să fiu considerat dur sau bine antrenat.

De asemenea, îmi pot împărtăși experiența mea pe tema pierderii de forță atunci când slăbesc. În timpul unei detoxificări am slăbit 8 kg în 8 zile. Din moment ce nu sunt sau nu am fost grasă de la început, s-a pierdut multă putere. După aproximativ 2 săptămâni a fost din nou minunat. Și greutatea are un efect brutal asupra condusului pe munte. 1. forța descendentă scade și 2. crește absorbția oxigenului/greutatea corporală ceea ce corespunde unei creșteri a performanței. Prin detoxifiere tocmai mi-am golit toată memoria - oricum e cam logic.

Anul trecut am slăbit 26 kg cu ajutorul MTB-ului și o schimbare a dietei (92 kg -> 66 kg).

Este important să se ia în considerare faptul că organismul are nevoie cel puțin de energia de care are nevoie pentru rata metabolică bazală și rata de lucru - deoarece atunci când depozitele de KH sunt goale, nu se poate circula mai repede. Deci: puțină grăsime, mulți carbohidrați și totul este bun. (Apropo: legumele au foarte puțini carbohidrați)

P.S.: De aici provin probabil semnele dumneavoastră de vârstă: zone goale de depozitare în corp - corpul vrea să le protejeze; Ergo: dormi.

antrenat mult

Nu, nu am urmat o dietă, m-am antrenat mai mult și mi-am schimbat puțin dieta. Mai mănânc și eu ciocolată și prăjituri, doar carnea grasă sau grăsimea în general o las deoparte. Greutatea mea este de 82 kg cu o înălțime de 1,88 m.
După cum am spus, nu observ că cumva conduc mai bine sau urc mai bine munții din cauza greutății mai mici - 10 kg de pierdere.
Există cineva aici care să fi observat deja așa ceva? Ce poti face?

multe salutari
Axel
_____________________________________________

Bărbatul de 90 de kilograme preferă să cheltuiască o avere pentru a face bicicleta mai ușoară decât să slăbească!

În loc de stâlpi din carbon, furci din carbon sau din spate din carbon, mănânc mai conștient, economisesc și totuși sunt bun!

ai măsurat vreodată timpul de care ai nevoie la urcarea ta preferată? Aduce mult pentru motivație și este mai presus de toate o valoare obiectivă.

poate vorbesc acum o porcărie, dar cred că există două tipuri de greutate care te fac să repezi. două exemple din asociația noastră:

Unii oameni mănâncă ceea ce le place, fac orgii de înghețată, merg în mod regulat să mănânce înghețată după călătorii, nu sunt mult mai groși iarna decât vara.

cealaltă devine relativ grea iarna, câștigă aproximativ 8 kg și apoi devine foarte, foarte subțire în câteva săptămâni (uneori puteai vedea toate venele sclipind prin pielea gambelor sale).

ambii sunt șoferi B ambii sunt al naibii de puternici.

Deci, există posibil două tipuri de „greutate perfectă”, greutatea confortabilă cu care se simte pur și simplu bine, nu renunță la nimic și rămâne în mod rezonabil subțire prin sport și apoi există greutatea ideală dintr-un punct de vedere pur obiectiv: cel mai bun raport de performanță cu greutatea cu care este Obiectiv, trebuie să fii cel mai rapid, dar pur și simplu nu te simți 100% confortabil, desigur, ideal este atunci când greutatea confortabilă este ideală.

pentru mine: sunt un sportiv hobby, totul este despre distracție, restul este complet neinteresant. Greutate atât de confortabilă, estimată la 7-8 kg (poate chiar mai mult) peste greutatea ideală.

Aș compara, de asemenea, bunăstarea subiectivă cu o valoare obiectivă, adică un timp pe munte.
Puteți estima ce trebuie să aducă cei 10 kg pe munte, de exemplu pe Kreuzotter.de.

Pierderea în greutate de 8-10 kg în câteva luni, totuși, consider că este un risc dacă persoana în cauză nu este unul dintre băieții mari. O astfel de pierdere în greutate nu are loc fără modificări ale metabolismului. Și dacă creșteți domeniul de aplicare, vă puteți antrena treptat în subsol în timp.

Am slăbit în jur de 13 kg de la începutul lunii ianuarie - de la 90,3 kg la 77 kg bune cu o înălțime de 1,73.

„Ușurința” atunci când mergeți cu bicicleta și alergarea este cu siguranță vizibilă, dar nu la fel de gravă pe cât v-ați putea imagina când urcați un munte cu 13 kg de bagaje și apoi din nou fără el.

Sincer să fiu, îmi promisem ceva mai multă „ușurare”, mai ales când mă urcam în sus. Unde am urcat până la 16 km/h toamna trecută, vitezometrul arată acum mai mult de 17 km/h. Un drum de aproximativ 2 km, pentru care aveam nevoie de aproximativ 9 minute anul trecut, durează acum 8 minute bune. Și în timp ce înot sunt ciudat mult mai lent decât anul trecut - dar acum am nevoie doar de 1 (în cuvinte: unul) ajutor pentru a închide fermoarul costumului .

Oricum ar fi, în două-trei luni greutatea mea ar trebui să se stabilească la aproximativ 73 kg. Poate atunci va exista o mare descoperire

Schimbat de reinhard (22.06.2004 la 13:06)

Nu este o API neobișnuită. Dacă ați slăbit 10 kg prin antrenament, atunci cu siguranță ați avut câteva kg de masă musculară la voi. Îmi pot imagina, dacă ați mâncat deseori mese delicioase înainte, că ați putea arde bine caloriile în munți - acum probabil că nu există.
După părerea mea, nu ar trebui să renunți, corpul se ajustează ușor la greutatea schimbată și atunci ar trebui să fie vizibil și pe munte.
Ceea ce ajută, de asemenea, este antrenamentul de rezistență la forță. Cu 10 kg mai mult probabil ai avut mai multă forță decât acum, dar cu KA slăbești rar.