Sch; n exotic

Vă bucurați ca în vacanță și pierdeți șase kilograme în acest proces? Acest lucru funcționează! Acest plan de slăbire îți face metabolismul să funcționeze.

exotic

MASA DE PRANZ
Curry de roșii și conopidă
Se prăjește 1 cățel de usturoi tocat și 1 praz tocat mărunt, amestecând. Adăugați 150 g buchete mici de conopidă și 172 lingurițe de pudră de curry, prăjiți scurt. Adăugați 60 ml bulion de legume, acoperiți și gătiți conopida timp de 6 minute. Se amestecă 300 g de roșii decojite tăiate bucăți, se condimentează cu sare și piper. Se fierbe timp de 15 minute, se presară cu 1 lingură de pătrunjel tocat și se ornează cu 2 linguri de iaurt (1,5% grăsime). Gatiti 50 g cuscus conform instructiunilor de ambalare.


320 kcal, 10 g F, 45 g KH, 15 g E.
Slim Stars: ✸✸✸

SEARA
Ou umplut cu salsa de roșii și piper
Se fierbe 1 ou (M) tare, se curăță, se taie în jumătate. Se amestecă gălbenușurile cu 1/2 linguriță de muștar, 1 linguriță iaurt (1,5% grăsime), 1 linguriță murături tocate, 1 linguriță arpagic, nucșoară, sare și piper. Umpleți cu ea jumătățile de ou. Se taie 2 roșii și 1/2 ardei gras verde. Se amestecă roșiile, ardeii, 1 ceapă de primăvară tocată mărunt și 1 lingură de ierburi tocate, se condimentează cu sare și ardei iute. Aranjați ouăle umplute pe salsa. Cu 60 g pâine integrală.


280 kcal, 8 g F, 35 g KH, 15 g E.
Slim Stars: ✸✸✸